Braitheann tú pian i do shin le linn a reáchtáil agus smaoineamh, "Ó ní, cad a tharlaíonn má tá sé ina bhriseadh ar strus?" Ach ansin téann sé ar shiúl chomh tapa agus a thosaigh sé. Ach cad faoi na pianta nach n-imíonn siad nó a théann níos measa le linn na rithe? Má dhéanann tú neamhaird ar na cineálacha pian sin, d'fhéadfá a dhéanamh i bhfad níos measa trí leanúint ar aghaidh ag rith tríd.
Seo roinnt bealaí chun a chinneadh an bhfuil do phian ach beagán géar nó comhartha rabhaidh ar ghortú ar siúl .
1 - Leanann an Péine nó Glacann sé níos Measa nuair a bhíonn tú ag rith
Rinneamar siúd go léir nuair a bhraitheann rud éigin daingean nó míchompordach nuair a thosaíonn tú ar do reáchtáil, ach ansin téann sé amach tar éis míle nó dhó a bheith ag rith. Má mharaíonn do phian nó má fhaigheann sé níos measa go leanúnach mar a leanann tú ar aghaidh, ba chóir duit do reáchtáil a stopadh agus cúpla lá a thógáil amach le feiceáil má thugann tú faoi deara aon fheabhsú.
2 - Tógann tú Tinneas agus In iúl duit
Má dhéantar fad-ama nó obair dhian a dhéanamh agat le déanaí, is gnách go bhfuil roinnt tinneas muscle tar éis rith. Ach má tá an t-athlasadh in iúl nuair atá tú ag mothú pian, is comhartha é nach bhfuil rud éigin ceart. Faigh roinnt oighear air (15-20 nóiméad gach 3-4 uair an chloig) agus fág ar feadh cúpla lá.
3 - Tá tú ag Athrú Do Thráchtáil
Níor chóir go gcuirfeadh beagán géar nó pian ar do chumas do dhícheall a athrú nuair a bhíonn tú ag rith. Más rud é go bhfuil do ghéilleadh amach, féach an bhfuil difríocht idir cúpla lá ó rith. Ní mian leat a reáchtáil nuair nach bhfuil tú ag déanamh do dhícheall is gnách toisc nach féidir leat a rith tríd an gcineál sin pian a dhéanamh níos measa ná go bhféadfadh gortú nua a bheith ann i limistéar eile.
4 - Tá Péine Tuiscint Fiú Nuair a bhíonn tú ag siúl timpeall
Más rud é go bhfuil an pian ag iarraidh tú a ghlanadh nuair atá tú ag siúl timpeall nó má bhíonn sé ag cur isteach ar ghníomhaíochtaí laethúla, is comhartha é sin gur cheart duit dochtúir a sheiceáil.
5 - Tá do Fheidhmíocht ag fulaingt
Fiú mura bhfuil tú ag mothú pian nó má tá tú ag dul tríd an gcineál míchompord seo roimhe seo, má tá tú mall nó go mall agus ní féidir leat aon chúis a fháil amach, cén fáth a fhágann tú an chuid is mó agus an t-aisghabháil. Is féidir le sos gearr ó reáchtáil beagán a choinneáil ó ghortú a bhíonn ag rith go hiomlán.