Is gearán comhchoiteann i measc na huaireoirí é an t-iompú nó an chiall tingling (nach bhfuil gaolmhar leis an aimsir fuar ). Go minic, tá bróga reatha á gcur ar an gcúis atá ró-dhaingean nó a bhfuil do shoelaces ró-dhaingean.
Swing do chosa nuair a reáchtálann tú, mar sin ba chóir duit a bheith ag caitheamh bróga reatha atá leathmhéid ar mhéid iomlán níos mó ná do mhéid bróg sráide. Má tá cos leathan agat, b'fhéidir go gcaithfidh tú bróg reatha a fháil a bhfuil bosca bóthair ar fud an domhain.
Is féidir leat a iarraidh ar dhíoltóir ag siopa speisialtachta reatha le haghaidh comhairle ar na bróga ceart. Bí cinnte go seiceann an t-díoltóir go bhfuil do rún ag rith chun a chinntiú go bhfuil tú ag caitheamh na bróga ceart ar do stíl reatha. Uaireanta, is féidir go dtiocfadh easpórtáil na mbonn mar thoradh ar shaincheist bithomeicniúil is féidir a cheartú leis na bróga ceart agus / nó na hiontrálacha.
Má cheapann tú go bhfuil tú ag caitheamh na bróga reatha ceart le haghaidh do mhéid na gcos agus do ghrá, is féidir leat iarracht a dhéanamh stop a chur le stráice nuair a thosaíonn tú ag mothú an numbness. Uaireanta, is féidir go gcuirfí go mór le linn ár gcosa a reáchtáil le foirm mhíchuí , rud a d'fhéadfadh brú a chur ar néaróg agus mar thoradh ar an numbness. Mar sin, is féidir le stráice tapa de chuid ar bith a mhothaíonn go daingean cabhrú leat. Nuair a stopann tú chun stráice, déan iarracht freisin bogadh a dhéanamh ar do chos agus maisigh sé beagán, ach an fuil a fháil ag sreabhadh go dtí na limistéir a bhraitheann. Is féidir cabhrú leat freisin ar siúl ar do bharraicíní ar feadh 30 soicind.
Is féidir le Síneadh nó Massage Cabhair a fháil
Má tá fadhb agat le humbness coise agus má tá tú seans maith go dtéann tuiscint ar an mhatán, beidh ort oibriú ar fhaoiseamh an tightness.
Téigh le haghaidh massage spóirt ghairmiúil nó déan iarracht úsáid a bhaint as sorcóir cúr nó uirlis massage eile chun réimsí a rolladh i gcás ina mbíonn minicithe daingean go minic, mar shampla do cheathrú, laonna, hamstrings agus banna TF . Déan iarracht pléisiúir agus yoga a dhéanamh ar chúrsaí ath -reáchtáil chun faoiseamh a dhéanamh ar do dhochtúlacht agus do sholúbthacht a fheabhsú. Chomh maith leis sin, déan cinnte go ndéanann tú roinnt cleachtaí teas sula dtosaíonn tú ag rith agus mar sin téitear do na matáin sula dtosaíonn tú ag rith go crua nó le fada.
Mura bhfeiceann tú aon fheabhsú leis an gcomhairle thuas, tá sé tábhachtach go bhfeiceann tú do dhochtúir príomhúil nó podiatróir. D'fhéadfadh go mbeadh fadhb nerve agat ar a dtugtar neuroma. Cé go bhféadfadh sé a bheith scanraitheach, is féidir le sciathán molta dochtúir-molta cabhrú leis an gcoinníoll a chóireáil trí bhrú a chur as an néaróg.
D'fhéadfadh go mbeadh an numbness mar thoradh ar rud éigin eile, cosúil le tinneas, meall nó riocht nerve. Má leanann do chuid comharthaí fós, ná bí ag fanacht le do ghairmithe cúram sláinte a sheiceáil.