An bhfuil Rith Díobhálach do Do Chuid?
D'fhéadfadh sé go gcabhróidh ritheadh leat maireachtáil níos faide agus míchumas a sheachaint i gcoitinne agus tú ag aois, ach an ndéanfaidh an spórt do ghlúin agus do chromáin? Ceann de na imní is coitianta i measc na huaireoirí reatha agus na huaireoirí lánaimseartha araon ná go ndéanfaidh siad díobháil ar a gcuid glúine trí bhualadh an rian, an treadmill nó an rian. Má reáchtálann tú ar do shláinte agus ar feadh an tsaoil, taitneoidh na hailt a bheidh ag dul in aois an fad saoil chéanna?
Runners agus Osteoarthritis
Bhí cúpla staidéar éagsúil déanta ag scrúdú a dhéanamh ar an éifeacht a bhaineann le reáchtáil ar ghlúine chun a chinneadh an bhfuil osteoarthritis (coinníoll ainsealach pianmhar a bhaineann le sruth agus meathlú) i n-aonad ag dul in aois. Mar shampla, lean foireann de thaighdeoirí Scoil Leighis Ollscoil Stanford grúpa daoine aosta níos sine (le 59 bliain d'aois ar a laghad) ar feadh níos mó ná dhá fhiche bliain chun a gcuid sláinte, rátaí míchumais agus fad saoil ginearálta a rianú i gcoitinne. I measc a gcuid staidéir: Breathnú ar reáchtáil agus ar airtríteas, a foilsíodh i 2008 san Iris Meiriceánach um Leigheas Coisctheach , a raibh x-ghiothanna arís agus arís eile ar 45 dara háitritheoirí agus 53 rialaithe a rinneadh idir 1984 agus 2002.
Cé mhéad a bhí siad ag rith?
Bhí 213 nóiméad in aghaidh na seachtaine ag imeacht ábhar, ag tús an staidéir. Oibríonn sé sin go dtí thart ar 30 nóiméad sa lá, cé nach raibh a gcuid rithe de dhíth go laethúil.
Faoin am a ndearnadh measúnú x-gha deireanach, bhí thart ar leath díobh siúd ag ritheoirí (94 nóiméad sa tseachtain).
Tar éis 18 mbliana d'imscrúdú, ní raibh níos mó airtríteas ann ná na hábhair rialaithe nach raibh á reáchtáil acu - anois ina 70í - ní raibh na cásanna airtríteas atá ann faoi láthair níos tromchúisí sna rádalaithe i gcomparáid le daoine fásta nach raibh ar siúl.
Deir James Fries, anois an tOllamh Emeritus i Stanford agus ceann de na húdair an staidéir, gur tháinig iontas ar na torthaí ar a fhoireann.
"Is é ár hipitéis chun tús a chur leis ná go bhfuil an cleachtadh sin maith duit féin, agus gurb iad siúd a dhéanann an leas is mó a fheidhmiú," a deir sé. "Ach bhíomar ag súil chomh maith go mbeadh níos mó míchumas comhpháirteach ag na huaireoirí, agus go mbeadh níos mó glúine agus cromáin ag teastáil uathu ná an pobal i gcoitinne. Bhí an-iontas orm an rud eile a fháil!"
Molann Fries sonraí leantacha ar athsholáthar glúine sa ghrúpa staidéir a léiríonn go raibh gá le níos lú de na huaireachaigh glúine a chur in ionad, i gcomparáid leis na daoine nach raibh ina reáchtáil.
"I measc na neamhtheachtóirí, cuireadh 12 glúine in ionad, ach ní raibh ach 4 sa dara háit," a deir sé. "Bhí mé cinnte go mbeadh roinnt bochtaineachta ann, cuid de phraghas a íoc as na blianta sin ar fad, ach níl sé i ndáiríre."
Cén Taighde Eile atá Arna dhéanamh?
Rinne taighdeoirí ó Ionad Orthopedic Ollscoil Utah athbhreithniú ar staidéir a rinne imscrúdú ar reáchtáil agus airtríteas. Foilseofar sa bhliain 2012 sa Journal journal Physical Medicine and Rehabilitation (PM & R) , cuireann an páipéar in iúl taighde nach léiríonn aon difríochtaí suntasacha i dtorthaí x-ghaile idir iarchónaitheoirí iomaíocha agus ábhair rialaithe sedáitigh.
Cé gur fhulaing an chuid is mó de na hábhair roinnt meath comhpháirteach, ní raibh na fadhbanna níos measa i measc na huaireoirí. I roinnt cásanna, choinnigh na háitritheoirí níos mó dlús mianraí cnámh, toradh a thacaíonn le conclúidí James Fries faoi bheith ag cosaint do ghlúine.
Cé na Spóirt a thugann airtríteas géine?
Tá roinnt gníomhaíochtaí nasctha le glúine níos measa sa saol ina dhiaidh sin, mar shampla spóirt a dteastaíonn gníomh neamhbhnáithiúil taobh istigh, ualach nó iarmhairt cosúil le leadóige, sacar, gearradh meáchain agus bailé. Ina theannta sin, tá otracht, gortú glúin roimh ré, agus damáiste carnach ó bhlianta an tsaothair fhisiceach go léir i gceist i osteoarthritis roimh am na glúine.
Bunlíne
An féidir leat a bheith ina dhiaidh sin sa saol, saor ó imní go bhfuil tú ag scriosadh do ghlúine don todhchaí? Is é an comhaontú ginearálta ón taighde go dtí seo ná "díreach ar aghaidh gan pian" a reáchtáil mar a chuireann Fries síos air, mar thoradh ar níos mó minicíocht osteoarthritis i do chuid hailt. Má tá gortú glúin roimh ré agat nó má tá do BMI os cionn an réimse sláintiúil (is é sin, BMI> 25), déan teagmháil le do dhochtúir nó le soláthraí cúraim sláinte eile le haghaidh comhairle maidir leis an gcleachtas is fearr duit.
Foinsí:
Eliza F. Chakravarty; Helen B. Hubert; Vijaya B. Lingala; James F. Fries. "Míchumas Laghdaithe agus Básmhaireacht i measc Runners Aging: Staidéar Fadtéarmach 21 Bliain." Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Eliza F. Chakravarty, Helen B. Hubert, Vijaya B. Lingala, Ernesto Zatarain, James F. Fries. "Rith ar Fad Fad agus Osteoarthritis Géine: Staidéar Ionchasach." American Journal of Preventive Medicine , Imleabhar 35, Eagrán 2, Lúnasa 2008, Leathanaigh 133-138.
Agallamh le James Fries, MD. Ollamh Leighis Emeritus, Scoil Leighis Ollscoile Stanford. Arna dhéanamh 23 Lúnasa, 2013.
Pamela Hansen, Michael English, Stuart E. Willick. "An bhfuil Osteoarthritis ag Running Cause in Hip nó Gnene?" Acadamh Meiriceánach um Leigheas Fisiciúil agus Athshlánúchán 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, Bealtaine 2012.
Stuart E. Willick agus Pamela A. Hansen. "Rith agus Osteoarthritis." Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.