Is minic a bhíonn a chuireann le linn rith nó i ndiaidh a chéile, go háirithe nuair a bhíonn siad ag rith i aimsir te . D'fhéadfaí iad a chur i leith ceann amháin nó níos mó de na fachtóirí seo.
Dehydration
Is féidir le hailtí a bheith ina symptom díhiodráitithe , mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag ól go leor roimh, i rith agus i ndiaidh do ritheann . Is é an riail bhunúsach ná deoch go ceithre ounces deoch gach 20 nóiméad le linn do reáchtáil.
Ach bain úsáid as do thart mar do threoir - má tá tú ag mothú tart, ba chóir duit deoch. Má tá tú ag rith níos mó ná 90 nóiméad, déan cinnte go bhfuil tú ag malartú idir deochanna uisce agus spóirt , agus mar sin tá tú ag athsholáthar leictrilítí go bhfuil tú ag cailliúint trí allais. Ná déan dearmad rehydrate tar éis duit a bheith críochnaithe. Déan seiceáil fual - má tá do fual buí dorcha, deoch níos mó uisce go dtí go bhfuil sé ina dath líomóide éadrom.
Solas na gréine
Is féidir le solas geal a bheith ina chúis le tinneas cinn do chuid daoine. Chun cuidiú le cosc a chur ar chuireann (agus do chraiceann agus do shúile a chosaint ag an am céanna), hata a chaitheamh le spéaclaí spéaga ag rith i rith an lae. Déan iarracht an scáth a reáchtáil nuair is féidir.
Ceannairí Ceachta Cleachtadh
Ceann de na mínithe is coitianta a chuireann an t-iar-chuireadh i bhfeidhm, go háirithe sa aimsir te, ná go bhfuil an ceann sin ag feidhmiú. An dtéann tú isteach ar an dá thaobh de do cheann i rith nó tar éis do ritheann? D'fhéadfadh go mbeadh siad ag cur i bhfeidhm.
Tarlaíonn ceaptha ceacht níos minice nuair a bhíonn siad ag siúl i aimsir te nó ag ardleibhéil , agus tá siad níos coitianta i measc rádalaithe a bhfuil stair phearsanta nó teaghlaigh de imirceach orthu.
Mar sin, cad é is cúis leis an cleachtadh seo? Nuair atá tú ag feidhmiú nó ag déanamh foirm eile d'fheidhmiú, is gá fáin níos mó a scaipeadh sna matáin i do cheann agus muineál.
Mar thoradh air sin, tá na soithigh fola sna limistéir sin swell, rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le tinneas cinn a fheidhmiú.
De ghnáth ní bhíonn neamhchinnte ag ceachtadh nó i gceannas oibríochta agus is féidir cóireáil a dhéanamh orthu le cógais faoiseamh pian thar an gcuntar. B'fhéidir go mbeifeá in ann cosc a chur orthu má sheasann tú ag rith i rith an chuid is teasa den lá (is maith smaoineamh é a chosc chomh maith le tinneas a bhaineann le teas) agus déan cinnte go bhfuil tú ag hidrú i gceart, lena n-áirítear leictrealaigh a cailleadh trí allas.
Faigheann cuid de shaoránaigh faoiseamh trí shíneadh a n-arm, guaillí agus go háirithe a muineál a dhéanamh. Déan cinnte go ndéanann tú roinnt síneadh iar-reáchtála , in aerchóirithe más féidir nó sa scáth, ar a laghad.
Mura gcuireann míochainí pian thar an gcuntar faoiseamh ar do chuid comharthaí, labhair le gairmí cúraim sláinte. Féadfaidh sé nó sí cógas tinneas cinn oideas a mholadh gur féidir leat a dhéanamh sula n-éireoidh sé chun cosc a chur ar an tinneas cinn.
Cé go bhfuil an chuid is mó de chuireann ceaptha ann, níl sé deacair go gcuirfeadh an tinneas cinn isteach mar chomhartha ar fhadhb tromchúiseach liachta. Má thosaíonn tú ag dul i gceannas ar aon cheann de na hairíonna seo a leanas, ba chóir duit labhairt le do dhochtúir mar gheall air: Tinneas cinn a mhaireann níos faide ná an lá, cailliúint an chonaic, muineál docht, fís dhúbailte, vomiting, tinneas cinn ar thaobh amháin den cheann , nó an chéad eachtra de thinneas cinn iompair tar éis aois 40.
Foinsí:
> Fondúireacht Tinneas Cinn Náisiúnta "Migraine".