Tá sé coitianta do rádalaithe, go háirithe na hoiliúint sin do rásaí a reáchtáil ar feadh achair fada, chun bréagáin dhubh nó bruite a fháil. Is dóigh leis na ritheadóirí fadtréimhseacha a bheith ag fulaingt nó a chailliúint le ruaigtheán. Ach, cosúil le tinneas a reáchtáiltear eile, is féidir a sheachaint go bhfuarthas bréagáin dhubh. Seo leideanna chun cosc a chur orthu agus iad a chóireáil.
Comharthaí na dTéagán Dubh
Gcéad dul síos, is cosúil go bhfuil an bréagán dubh agus is painful.
Is é an dath dubh fola faoi na ingne (ó blister) a thriomú suas. De ghnáth beidh an ingne ag titim nuair a fhásann ingne nua sa deireadh. Is iad na huaireoirí atá ag traenáil le haghaidh maratón nó a dhéanann a lán de na hiarrthóirí is dóichí le haghaidh bréagáin dhubh mar go bhfuil a gcosáin ag bruscar i gcónaí os comhair a gcuid bróga. Is dóichí go bhfaighidh tú seansanna dubh má théann tú ar achair fhada i aimsir níos teo mar go dtagann do chosa níos mó nuair a bhíonn sé te.
Cause of Black Toenails
Bíonn bréagáin dhúbailte de bharr bualadh nó bruscair leanúnach do ladhar i gcoinne tosaigh do bhróg. Tá blister fola foirmeálta faoi na ingne, agus ní féidir leis an blister breathe, mar sin bíonn sé i bhfad níos faide chun é a leigheas.
Cosc ar Dhéagáin Dhubh
Chun cosc a chur ar fhuaimíní dubh, déan cinnte go bhfuil tú ag caitheamh an méid bróg reatha (méid 1/2 ar a laghad níos mó ná do mhéid sráide, ba chóir go mbeadh go leor seomra sa bhosca toe).
Ba cheart go mbeadh achar mhionbhuail amháin agat idir do ladhar is faide agus deireadh na bróg. Ceannaigh bróga reatha nua ag deireadh an lae nuair a bhíonn na cosa is mó agat. Trimpaill a dhéanamh ar do thruaillíní go rialta, agus coinnigh tú do chos chomh fada agus is féidir le linn do rithe fada. Uaireanta, is féidir le caol fada a bheith ag tosaigh do bhróg agus braitheann sé fuiliú faoi bhun an ingne.
Bí cinnte go gcaitheann tú stocaí maith, ní ní cadáis. Lásaigh do bhróga níos déine ar an tosaigh má tá tú ag déanamh an chuid is mó ag rith an cnoc.
Cé go dtéann sé i gcoitinne nuair a bhíonn oiliúint in aimsir te (nuair a thagann do chosa chun cinn), ba chóir duit a bheith cúramach nuair a bhíonn tú ag rith i aimsir fuar. Má tá tú ag caitheamh stocaí tiubha nó dhá phéire stocaí chun fanacht te, d'fhéadfadh do bhróga reatha a bheith ró-dhaingean, agus tú ag cur níos mó i mbaol do dhuilleoga dubh.
Déileáil ar Théagáin
Nuair a bhíonn bréagán dubh agat, is fearr é a fhágáil ina n-aonar, chomh fada is atá an pian inbhuanaithe. Is é an pian an ceann is measa de ghnáth ar an gcéad lá agus laghdaíonn sé gach lá ina dhiaidh sin. Má tá sé thar a bheith pianmhar, is féidir le dochtúir poll a chur san ingne chun an brú a mhaolú.
De réir a chéile braitheann an chuid damáiste den ingne agus cuirfear ingne nua ina ionad. Ná déan iarracht an t-sean-ingne a chur i bhfeidhm - beidh sé scaoilte ar deireadh thiar agus déanfaidh sé titim amach ina dhiaidh féin nuair a thagann an ingne nua isteach. Má tá tú buartha faoi conas a fheiceann do thruaillíní, is ceart snas ingne a chur ar an toenail dubh agus ar an ingne nua ag teacht isteach.
Má thugann tú faoi deara go bhfuil géarchéim agus ionfhabhtú ort nó má bhíonn an pian níos measa agat, déan teagmháil le gairmí cúraim sláinte é.
Féach freisin: