Ná déan dearmad ar na bunúsacha marathónacha seo
Sna laethanta roimh do mharatón, is dóichí go mbeidh tú néarógach agus imníoch , mar sin tosaíonn tú ag pacáil go luath, go háirithe má tá an marathón as baile. Faigh do chuid siopadóireachta go léir (le haghaidh glóthacha, bia, srl.) Roinnt laethanta sula bhfágann tú, mar sin ní bhíonn tú ag dul timpeall an lae roimh an rás.
Lean an liosta pacála maratón seo chun a chinntiú nach ndéanann tú dearmad ar rud tábhachtach, cosúil le do chuid bróga reatha.
Míreanna Riachtanacha (I do Dhul ar Mála Má tá tú ag eitilt)
- Bróga rithe
- Stocaí a reáchtáil
- Míochainí oideas
- Cárta árachais leighis
- Aitheantas (pas má tá an maratón as an tír)
- Deimhniú iontrála cine (más gá)
- Turas taistil le deimhnithe agus treoracha
Míreanna Éadaí Féideartha
Amharc ar thuar na haimsire chun an cineál coinníollacha atá le súil a fheiceáil. Ach ná glac leis go bhfuil an réamhaisnéis aimsire ceart - ba chóir duit a bheith ullamh don aimsir atá 20 céim F níos teo agus 20 céim F níos fuaire ná an teocht atá tuartha.
- Singlet
- Léine reáchtáil gearrthéarmach
- Briste gearr
- Léine reáchtála fada
- Téitheoirí teasa nó glúine glúine a chaitheamh ar do lámha nuair a bhíonn tú ag fanacht ar an tús
- Bra spóirt
- Rith hata nó visor
- Lámhainní
- Hata te (a chaitheamh ag an tús nó le linn rás má tá sé fuar)
- Dara péire bróga reatha (le haghaidh siúl timpeall roimh an maratón)
- T-léine fada agus sleamhnáin le sleamhnán (teas suas ag tús an rás agus ansin caith amach nuair a théitear suas)
- Riteoga nó pants reatha
- Éadaí te a chur ar bun ag an rás
- Sreabhadh smeach le sleamhnú tar éis an rás
Míreanna Úsáideacha Eile
- Glide Comhlacht nó Vaseline chun cafing a chosc
- Mála truflais plaisteach mór (chun suí ort agus tú ag fanacht nó a chaitheamh má tá an t-uisce ag an tús)
- Fíocháin nó páipéar leithris (más rud é go dtéann siad amach ag Port-a-Johns ag an tús)
- Spéaclaí gréine
- Bioráin sábháilteachta do do chibeán cine
- Gur faire le GPS nó cumas spraoi a ghlacadh
- Aon obair pháipéir is gá chun seiceáil isteach cine
- Uimhir an rás más rud é go ndearnadh é a chur chugainn roimh an rás
- Sliotán uainiúcháin má seoladh tú chuig an rás roimh an rás
- Grianscéithe
- Sealbhóir buidéal hidrigine (má tá sé ar intinn agat ceann amháin a úsáid)
- Pacáiste Fanny nó crios reatha (chun breoslaí cine agus earraí eile a shealbhú)
- Band-aids
- Rollaí caorach, bata, nó uirlisí massage eile
Míreanna Bia Féideartha
Beidh tú ag iarraidh pacáistí a phacáil a rinne tú cheana féin roimh ré agus le linn do chuid oiliúna. Cuimhnigh an riail órga ar rásaíocht: Ní dhéanfaidh aon ní nua ar an lá cine! Ná glac leis go mbainfidh tú in ann glóthacha , barraí nó bia eile ar leith a cheannach ag an expo cine. Tá sé níos fearr iad a cheannach roimh an am agus iad a phacáiste, mar sin deimhnítear go bhfuil na bianna ar mhaith leat agus go bhfuil oiliúint déanta agat san am atá thart.
- Uisce i mbuidéil
- Breoslaí cine (barraí fuinnimh, glóthacha, pónairí spóirt, nó bianna eile a bhfuil tú ag oiliúint leis)
- Sneaiceanna / bianna bricfeasta (m.sh., bagels, pretzels, muffins, torthaí, etc.) Má tá tú ag eitilt, bí cinnte go gcuirfidh tú roinnt sneaiceanna i do mhála iompair ionas gur féidir leat bianna a dhéanamh ar an eitleán.
- Deochanna spóirt
- Pacáistí salainn nó táibléad (má d'úsáid tú iad i mbun oiliúna)