Is gnó ilchilliún dollar iad forlíontaí spóirt. Is minic a bhíonn lúthchleasaithe ag lorg cothaithe malartacha chun iad a dhéanamh ar a ndícheall, ach níl gach rud ar an margadh úsáideach nó riachtanach chun úsáid a bhaint as lúthchleasaithe. Seo roinnt leideanna agus faisnéis faoi na cinn is coitianta maidir le forlíontaí an chuntar.
Cad is Forlíonadh?
Tá rud éigin breise curtha leis an bhforlíonadh, de ghnáth chun easnamh cothaithe a dhéanamh.
Go hidéalach, ba chóir é a úsáid chomh maith le cothú dea-chothrom. Áiríonn na forlíontaí seo a leanas:
- Vitimíní
- Amino Aigéid
- Mianraí
- Luibheanna
- Luibheolaíocha Eile
Cad iad na Forlíontaí nach bhfuil sé cabhrach
Ní cheanglaítear ar tháirgí aicmítear mar fhorlíontaí cothaithe aon chaighdeáin Riaracháin Bia agus Drugaí (FDA) a chomhlíonadh. Níl aon rialacháin ann a thugann ráthaíocht do shábháilteacht nó d'íonacht rud a dhíoltar mar fhorlíonadh. Dá bhrí sin, níl forlíontaí:
- Ag teastáil chun na ceanglais shábháilteachta céanna a chomhlíonadh mar dhrugaí thar an gcuntar nó ar oideas nó ar chomhábhair bia
- Coinnithe do chaighdeáin déantúsaíochta ar leith
- Ráthaithe chun cumas táirgeachta nó rátálacha íonachta a chomhlíonadh
- Éilítear éifeachtacht aon éileamh sláinte a dhéanann siad a chruthú
- Ag teastáil chun tástáil sábháilteachta nó éifeachtúlachta a chomhlíonadh sula dtéann tú ar an margadh
Tá toirmeasc ar an FDA as táirge a dhíchur ón margadh mura féidir leis a chruthú go mbeidh fadhb leighis ina chúis leis an táirge. Faightear an chuid is mó de na rioscaí sláinte a bhaineann le forlíontaí tar éis don táirge a bheith ar an margadh.
De ghnáth, tá forlíontaí atá tarraingthe ón margadh nasctha le riosca nó bás tromchúiseach sláinte a thuairiscítear a bhaineann le húsáid an táirge.
Áiseanna Ergogenic agus Substaintí Feabhsaithe Feidhmíochta
Tá áiseanna ergogenic comhdhéanta de shubstaintí, drugaí, nósanna imeachta agus fiú feistí atá beartaithe chun feidhmíocht lúthchleasa a fheabhsú.
Tá cuid de na substaintí seo tarlú go nádúrtha, ar fáil go héasca agus go hiomlán dlíthiúil agus déantar daoine eile a mhonaraítear, go mídhleathach, nó a chuir toirmeasc ar go leor eagraíochtaí spóirt.
Forlíontaí Spóirt Coiteanna Úsáidte ag Lúthchleasaíocht
- B-Vitimíní
Tá vitimíní riachtanach don chomhlacht feidhmiú i gceart, ach d'fhéadfadh go mbeadh nasc idir na vitimíní B (thiamine, ribaflavin, vitimín B-6, B-12, agus folate) agus feidhmíocht i lúthchleasaithe ardleibhéil. - Caiféin
Tá caiféin in úsáid ag lúthchleasaithe seasmhacha ar feadh na mblianta mar bhealach chun fanacht ar an airdeall agus feabhas a chur ar dhianseasmhacht. - Creatine
I gcás roinnt lúthchleasaithe, feabhsaíonn forlíonadh creatine breacanna d'fheidhmiú ard-déine arís eile, mar shampla sprinting, ardú meáchain nó spóirt cumhachta. - Ephedrine
Ní bhfuarthas aon fheabhas ar thaighde i neart, seasmhacht, am imoibrithe, cumas anaeróbach, nó am a ghnóthú le forlíontaí eipheifín. - Glucosamine
Baintear úsáid as glucosamine chun osteoarthritis a chóireáil agus cabhraíonn sé le cartailín a spreagadh. Ach an bhfuil sé ag cabhrú le feidhmíocht lúthchleasaíochta? - Glutamine
Déantar glutamine (L-Glutamine) a aicmiú mar fhorlíonadh cothaithe agus níl an eagraíocht spóirt is mó á rialú nó á thoirmeasc. - Hiodráitithe agus Deochanna Spóirt
Tá iontógáil sreabhán leordhóthanach do lúthchleasaithe riachtanach do chompord, feidhmíocht agus sábháilteacht. An níos faide agus níos déine a fheidhmíonn tú, is é is tábhachtaí ná an cineál ceart sreabhán a ól. D'fhéadfadh cuid de na deochanna spóirt a bheith cabhrach faoi na himthosca ceart, ach níl cuid acu níos fearr ná uisce siúcra.
- Forlíontaí Próitéin
Is cothaitheach riachtanach é próitéin a chaithfidh gach duine feidhmiú i gceart. Ní mór go mbeadh próitéin leordhóthanach ag an dá lúthchleasaithe agus ar dhaoine neamhghníomhacha. - Ribose
Tá fianaise shoiléir ann a léiríonn tairbhe feidhmíochta lúthchleasaíochta d'fhorlíontaí ribíneacha.
Conas Éilimh Sláinte Forlíontacha a mheas
Tá sé deacair dul tríd an taighde maidir le sochair sláinte nó feidhmíochta a bhaineann le go leor forlíontaí cothaitheacha. Ba cheart duit léamh faoi leideanna a chabhróidh leat cinneadh a dhéanamh ar an eolas faoi na rudaí a oibríonn i ndáiríre .