Tá cúpla míle ort i do chéad rás bóthair agus go tobann tá tú ag tabhairt aghaidh ar shraith táblaí, púgáin uisce agus oibrithe deonacha. Is é an stáisiún cabhrach - cad a dhéanann tú anois? Is eagla coitianta iad siúd nua a bhíonn ag rith trí uisce a stopadh i rás bóthair. Bíonn cuid de na huaireoirí ag siúl trína chéile mar nach gceapann siad gur féidir leo uisce a ghlanadh agus a ól ar siúl.
Ach má tá a fhios agat cad atá le bheith ag súil leis agus conas an t-uisce a ghlacadh agus a ól, beidh cuma mhaith agat mar a reáchtálann tú tríd an stad uisce.
Seo mar a ghlacann tú uisce le linn Rás
Déan staidéar ar léarscáil an chúrsa roimh an rás, mar sin tá smaoineamh ginearálta agat ar an áit a stopfaidh an t-uisce ar an gcúrsa. Ba chóir iad a mharcáil ar an léarscáil.
1. Tabhair aird i rith an rás, ionas gur féidir leat a fheiceáil nuair a bhíonn stad uisce ag teacht suas. Uaireanta beidh comhartha ann ag tabhairt aire duit do stad uisce atá le teacht.
2. Ná téigh chuig an gcéad tábla ag an stad uisce. Is é sin an áit a stopann na rookies go léir agus, má tá sé ina rás mór, beidh sé ag dul go mór leis. Coinnigh ag rith chuig ceann de na táblaí níos faide. Má tá táblaí ar an dá thaobh den chúrsa agus go bhfuil an stáisiún uisce plódaithe , téigh go dtí tábla ar an taobh clé. Ós rud é go bhfuil an chuid is mó de dhaoine ar láimh dheis, bíonn na táblaí ar dheis níos mó tóir orthu.
3. Uaireanta de ghnáth déanann oibrithe deonacha na cupáin uisce a lámh agus amanna eile fágfar cupáin an uisce ar bhoird.
Má thugann oibrithe deonacha an t-uisce a sheachadadh, téann siad i dtreo iad. Sábhálann tú cupán ó dhuine deonach am agus beidh tú níos mó a choinneáil i lár an bhóthair, mar sin ní ghlactar ort sa phlódú thart ar na táblaí.
4. Déan iarracht teagmháil súl a dhéanamh leis an oibrí deonach ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil tú ag teacht lena chupán. Leag amach do lámh roinnt cosa sula dtagann tú air.
Cuir do lámh ar fud an cupáin agus é a tharraingt ó lámh an deonach. Ná déan dearmad a rá, "go raibh maith agat " sula dtéann tú as.
5. Nuair a ghlacann tú an cupán, ná bíodh a thástáil chun é a ghlanadh go tapa. Brúigh an taobh amháin de bharr an cupáin, mar sin tá sé tábhachtach, cosúil le V. Má tá an cupán an-iomlán, ligfidh sé seo le huisce breise a bheith ag teacht amach, mar sin níl sé ag scaoileadh ar fud an áit. Agus beidh an cupán ar an mbarr ag caitheamh leis an gcuid eile den uisce a choinneáil agus ligfidh tú duit an t-uisce a ól go mall agus gan a fháil ar do shrón (eagla coitianta i measc na n-imreoirí tosaithe).
6. Déan iarracht a choinneáil ag rith agus ag dul le sreabhadh na n-imreoirí. Má theastaíonn uait go gcaithfidh tú stop a chur nó a mhaolú chun deoch, tarraing amach go dtí an taobh.
7. Cuir barr barr an cupáin i do bhéal agus an uisce a ól. Glac an t-am agat - níl aon ghá ann go léir a ól i sip amháin.
8. Tá cannaí nó boscaí truflais ag roinnt rásaí tar éis don uisce stopadh. Déan iarracht do cupán a chaitheamh ann, más féidir leat. Tá sé go maith freisin an cupán a chaitheamh ar an talamh - déan cinnte nach bhfaigheann tú breathnóir nó rádala eile leis. Déan iarracht é a scaoileadh díreach - ní caithfidh tú é agus féadfaidh sé a bheith buailte nó spraeála a dhéanamh ar runners eile. Agus déan iarracht é a chaitheamh nuair nach féidir le himeachtóirí eile dul thar a chéile.