Tá seicheamh réasúnach bunaithe go mór ar an yoga a chleachtann tú
Tá dearcadh coitianta ann go bhfuil bealach "ceart" ann chun rang Yoga a ordú. Tá sé seo fíor go háirithe le roinnt cineálacha yoga ina bhfuil an t-ordú a leagtar, de ghnáth mar gheall ar phrionsabal bunúsach a rialaíonn an cleachtas.
Le Bikram yoga, mar shampla, tugtar seicheamh de 26 post ( asanas ) duit chun go gcloítear leis. Is é an prionsabal ná, trí é sin a dhéanamh, gur féidir leat díriú ar do chuid análaithe agus do cháilíocht do asanas seachas seicheamh postures atá ag athrú i gcónaí.
Feictear an gcéanna le Ashtanga yoga ina bhfuil 41 asanas ann.
Ach más rud é go gcuirfeadh sé seo le fios go bhfuil bealach "ceart" ann chun seicheamh a chur ar asanas nó go bhfuil cur chuige níos mó saor ó thaobh mícheart de ghnáth? Braitheann sé den chuid is mó ar conas a fheiceann tú Yoga.
Éagsúlacht i gCleachtais Yoga
Ar deireadh thiar tá Yoga faoi fhionnachtana. Sin é an fáth gur tagraítear "múinteoirí" mar theagascóirí agus déantar cur síos orthu ar "chleachtais". Le Yoga, tá tú i gceist léargas a fháil ó gach duine a oibríonn tú leis (lena n-áirítear mic léinn eile), ar féidir leat iarratas a dhéanamh ar do chleachtas féin. Dá réir sin, is taithí aonair é Yoga le cineálacha sainráite difriúla agus uathúla.
Is ar an gcúis sin nach féidir aon sraith rialacha a chur i bhfeidhm maidir le gach cineál Yoga. Mar shampla, sa leabhar " Light on Yoga ," a deir BKS Iyengar gur chóir go mbeadh headstands ag cleachtadh ag tús rang Yoga. I gcleachtas Pattabhi Jois's Ashtanga, tá an headstand ar fáil don chuid dheireanach den tsraith bhunscoile 90 nóiméad.
An bhfuil ceachtar cur chuige "ceart?" Sa deireadh, tá siad araon, agus is é an éagsúlacht seo a choinníonn yoga úr.
Réasúnaíocht Seicheamh Póidí
Agus é á rá, tá cúiseanna praiticiúla ann chun roinnt postáis a chur chun tosaigh ar dhaoine eile. Ar chúiseanna sábháilteachta amháin, cuirfidh go leor múinteoirí cleachtadh le hábhair an urláir chun tendons, matáin agus ligaments a scaoilte de réir a chéile sula gcuirtear iad ar aghaidh i bpostanna poist.
Leanfaidh múinteoirí eile de réir caighdeán áirithe (go háirithe iad siúd a bhaineann leis an spine nó leis na hailt mhóra) le contraphóidí. Mar shampla, d'fhéadfadh an t-iasc leanúint ar ghualainn chun stráice a chur ar fáil don mhuineál. Ar an gcaoi chéanna, tar éis sraith cúlchistí, is minic a bhíonn sé deas deas a dhéanamh chun cabhrú leis an gcúl níos ísle a scaoileadh.
Ach, fiú amháin, níl aon rialacha crua agus tapa. Le Iyengar yoga, mar shampla, tá coincheap an údar-chonartha dhiúltaithe go hiontach agus measann sé dochar do chleachtas. Ina áit sin, déantar na ranganna a eagrú timpeall téama ar leith agus tá ceann amháin ag dul chun cinn eile trína chosúlacht seachas a bhfreasúra.
Ag roghnú an Yoga Ceart ar do shon
Meall stíleanna teagaisc éagsúla daoine difriúla. Más duine is fearr leat struchtúr níos fearr a chur ar do chleachtas, b'fhéidir gurb é Ashtanga nó Bikram an rogha is fearr duit. Más rud é, ar an láimh eile, go nglacann tú le cur chuige níos saorstíle, is féidir le vinyasa nó Yoga cumhachta cabhrú le do chleachtas a leathnú trína nochtadh tú i réimse níos leithne.
Sa deireadh, níl aon rogha ceart ná mícheart ann. Ní mór duit ach iniúchadh a dhéanamh ar an gcineál (nó cineálacha) de Yoga a thugann tú mar dhuine aonair.
Ag cleachtadh sa bhaile
Nuair a bhíonn tú ag cleachtadh sa bhaile, is féidir leat do shraith a ordú trí do rún a leagan amach ar dtús.
A aithint cad atá tú ag súil a bhaint amach leis an gcleachtas. Tuiscint ar chothromaíocht agus socair? Scaoileadh teannas i do chúl? Rialú níos mó ar do chuid análaithe agus sreabhadh gluaiseachta? Trí d'intinn a leagan síos den chéad uair, tá bealaí ann a nochtadh iad féin.
Caithfidh tú a chinntiú go gcuirfidh tú an cleachtas isteach go sábháilte. Chuige seo:
- Tosaigh le síneadh milis roimh téamh suas le roinnt postures nó salutations ghrian .
- Nuair atá tú go hiomlán te, is féidir leat bogadh isteach i dtáirgí níos doimhne, mar shampla cúláiníní agus stráiceanna casta .
- Críochnaigh an cleachtas trí fhuaradh síos le roinnt scíth a ligean ar shiúl (babhtaí ar aghaidh nó ciorcail mhóra ) sula socraíonn tú i savasana .
Cibé postas a roghnaíonn tú, éist le do chorp, agus déanfaidh tú an rogha ceart i gcónaí.