Is slí iontach é a bheith ag siúl ar screadmill. Is é Treadmills an trealamh cleachtadh baile is coitianta, agus 33% de na díolacháin, de réir iris Sporting Goods Business .
Tá Treadmills freisin ar bhealach éifeachtach a fheidhmiú laistigh. Chinn staidéir go raibh líon amháin i measc na treadmills i measc na meaisíní a fheidhmiú i dail calories. Cé gur féidir leat oiliúnóir éilipseacha , timthriall faoi dhíon nó meaisíní cleachtadh eile a úsáid, bíonn níos mó daoine níos éasca é a siúl nó a reáchtáil ar screadmill chun a fheidhmiú.
Tá díospóireacht i gcónaí faoi cibé an bhfuil sé níos fearr screamhbhaile a úsáid nó siúl taobh amuigh. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag an dá cheann acu. Níos mó: Treadmill vs siúil faoin aer
Cén Treadmill Ba chóir duit a Úsáid le haghaidh Siúl?
Is féidir le treadmill sa bhaile deireadh a chur le go leor leithscéal as nach bhfuil tú ag obair ar siúl. Is infheistíocht mhór é, le treadmills de chaighdeán maith a dhíol le breis agus $ 1,000. Is minic a bhíonn sé go maith i dtrácht feadáin níos fearr a cheannach ná an treadmill nua is costasaí a cheannach.
- Sula ndéanann tú Treadmill Ceannaigh : cad atá le déanamh nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh treadmill bhaile. Níl tú ag iarraidh deireadh a chur le treadmill flimsy nó faoi-thiomáint nach mairfidh go fada.
- Ar cheart duit Tarchmill Fillte a cheannach? B'fhéidir gur mhaith leat do spás maireachtála a uasmhéadú trí screadmill fillte a úsáid. Is í an cheist, an gcoinnfidh sé ach fillte suas nó an bhfuil sé éasca a chur ar bun agus a úsáid go rialta?
- Ag Úsáid Treadmills Saor in Aisce nó Cheap : Úsáidtear bargains le haghaidh treadmills bhaile, agus tactics chun treadmills maith a úsáid ag ionaid aclaíochta, obair nó scoil.
- Ar cheart duit Deasc Treadmill a Úsáid? Is bealach maith é siúil go mall agus tú ag obair nó ag féachaint ar fhíseán chun drochthionchar sláinte a bheith ag suí ró-iomarca. Ach an bhfuil sé ar do shon?
- Roghanna Barr do Threadmills Buiséid
Ag tosú le snámh muilte siúil
Nuair a bheidh tú ag cur treadmill suite nó má thug tú isteach i do theach, tá sé in am tús a chur leis.
Tá sé ciallmhar do chuid ama a fheidhmiú go mall agus go seasta, go háirithe má tá tú neamhghníomhach.
- Conas Tosaigh ag siúl: Úsáid an plean seo má tá tú neamhghníomhach.
- Plean Siúlóide Caillteanas Meáchain Treadmill : Nuair a bheidh tú ag tógáil d'am agus do luas siúil, bain úsáid as an bplean seo chun do chuid oibre siúil a athrú chun calories a dhó agus le folláine cardio a thógáil.
- 10 Treadmill Cainteanna Siúlóide chun Seachain : Tosú ar dheis trí fhios agam cad é gan a dhéanamh.
- Conas Buille Tartmill Buille : Bí ag siamsaíocht agus tú ag obair amach.
Workouts Treadmill
D'fhorbair an traenálaí folláine Lorra Garrick na hoibreacha seo chun cabhrú leat do chuid oibre trealaimh trealaimh a athrú agus an déine a chaidéil.
- Workouts Hill Treadmill : D'fhéadfadh go mbeadh clár oibre ar chnoc ag do chrámaí. Seo an dóigh leis an incline a athrú chun déine a fheidhmiú.
- Obairleibhéil Dian-Threadmill : Cuir tréimhsí gníomhaíochta déine níos airde le do ráta croí a mhéadú agus calories níos mó a dhó.
- Léimse Léim ar an Treadmill : Méadóidh na tréimhsí seo an déine gan dul níos tapúla.
- Ag siúl ar ais ar an Treadmill : Is cosúil go bhfuil sé beagán amaideach nó beagán contúirteach, ach is é seo an bealach is féidir leat do chuid oibre a athrú.
- Treadmill-Dumbbell Workout : Faigh i bhfeidhm ar neart le do chuid ama treadmill.
- 20 Fearrmilliún Feirmeoireachta Dave McGovern in iris Siúlóide a chuireann síos ar conas a bheith ag obair go maith faoi dhíon.
Foinsí:
Zeni AI, Hoffman MD, Clifford PS. "Caiteachas fuinnimh le meaisíní cleachtadh faoi dhíon." Journal of the American Medical Association. 1996 8 Bealtaine; 275 (18): 1424-7.
Moyna NM, Robertson RJ, Meckes CL, Peoples JA, Millich NB, PD Thompson. Comparáid idirghabhálach ar chaiteachas fuinnimh ag déine a fheidhmiú a fhreagraíonn don raon tosaíochta coincheapúla. " Leigheas agus Eolaíocht i Spórt agus i gCleachtadh. 2001 Lúnasa; 33 (8): 1404-10.