7 Buntáistí Meaisíní Elliptical
Ar thug tú faoi deara cé mhéad oiliúnóirí éilipseacha atá i do chlub sláinte áitiúil? Tugann Ellipticals tairbhe do shaothrú íseal-thionchar agus tú ag feidhmiú do chomhlacht uachtarach agus níos ísle. Tá siad ag tarraingt go háirithe le giniúint boomer leanbh atá ag dul in aois . Is féidir le oiliúnóirí eipteipteacha a bheith ag tabhairt admháil do na hailt ag dul in aois agus tú ag obair go maith ar aerobic agus ag cabhrú leat calories a dhó le meáchain caillteanas.
Déan iniúchadh ar sheacht buntáiste as úsáid a bhaint as meaisíní éilipteacha
Cleachtadh Tionchair Íseal le Meaisíní Elliptical
Laghdaíonn oiliúnóirí eipipteacha an strus agus an brú ar do chosa trí thairiscint éilipseach. Ní fhágann do chosa na pedals riamh. Tá sé cosúil le siúl i lár. I gcomparáid, nuair a shiúlann tú nó a reáchtálann tú, cúisíonn gach céim le do chorp. Moltar go dtéann an dara huaire suas go 2.5 uair ar a meáchan coirp. Ní dhéanann sé seo ach na hailt i do chosa ach freisin ar do chúl níos ísle. Cé go bhfuil tionchar lúide ag siúl, is fearr fós é an éiliptíseach.
Cosán Nádúrtha le haghaidh Tairiscint Crúibe agus Cos
Ina theannta sin, níl aon ghníomh droim ar ais. Imríonn cruth na gluaiseachta éilipseacha an bealach nádúrtha ar an rúitín, na glúine, agus na hailt cromáin le linn siúl, jogging, nó a reáchtáil. Chun an brú a laghdú ar do chuid hailt a thuilleadh, tá go leor oiliúnóirí éilipseacha feistithe le pedals cois a chur in iúl a chomhlíonann do stride. Ní hamháin nach dtéann na cosa riamh ar an gcosal, ach coigeartóidh an pedal le huillinn an tslí éilipteach.
Soláthraíonn Meaisíní Eilipteacha Ceacht Meáchain
I gcomparáid le meaisín folláine cosúil le rothar stáisiúin, soláthraíonn oiliúnóir éilipseach cleachtadh meáchain. Tá cleachtaí meáchain tábhachtach chun cosc a chur ar thosaigh an oistéapóróis.
Beart Dual Gníomhaíochta don Chomhlacht Uachtarach agus Íochtarach araon
Is éard atá i mbun oiliúna éilipseacha uathúil ná an obair chomhlachta uachtarach agus níos ísle comhlacht.
Go deimhin, níl aon trealamh folláine eile ann a oibríonn go leor grúpaí matáin ag an am céanna. Sin é an fáth go ndéanann go leor tagairt d'éilipseacha mar tras-oiliúnóir. Le oiliúnóir éilipseach, gheobhaidh tú workout a úsáideann na quadriceps, hamstrings, glutes, cófra, ar ais, triceps, agus biceps.
Chun an tairbhe iomlán a bhaint as an obair bheart déghníomhach, tá sé tábhachtach go ndéanann tú an fhriotaíocht idir do chorp uachtarach agus níos ísle a dháileadh. Bíonn a lán daoine a fheidhmíonn ar oiliúnóir éilipseach an chuid is mó den fhriotaíocht ar a gcorp níos ísle agus ní théann siad ach trí na gluaiseachtaí leis na hábhair láimhe uachtaracha. Ná déan an botún sin, déan cinnte go bhfaighidh tú dea-obair chomhlacht uachtarach.
Ag Caitheamh níos mó Calories i Lúide Am
Is é an tairbhe follasach as níos mó matáin a fheidhmiú ná go dtéann tú níos mó de do chorp. Ina theannta sin, is fearr leat freisin do chaiteachas fuinnimh . Dúnann tú suas níos mó calories agus saille i níos lú ama. Moltar freisin go bhfuil ráta laghdaithe feithnithe laghdaithe le hobair elliptical. Tá tú ag feidhmiú i ndáiríre níos deacra ná mar a bhraitheann tú de ghnáth.
Taitneamh a bhaint as Cláir Workout
Cosúil le treadmill, tá éagsúlacht de chláir chleachtais dúshlánacha ann d'oiliúnóirí éilipteacha. Imríonn na cláir seo dreapadóireachta cnoc nó oiliúint eatramh trí fhrithsheasmhacht malartach.
Tá go leor éiliptíseach feistithe le rialú ráta croí gan sreang freisin, rud a ligeann duit do chuid oibre a uasmhéadú trí do leibhéal croí a rialú.
Cothabháil Íochtarach le Traenálaithe Elliptical
Déantar sochar cothabhála laghdaithe ar mhaithe le traenálaí éilipseacha thar thrádán. Mar gheall ar an tairiscint éilipseach íseal-thionchar, agus mar gheall ar níos lú páirteanna gluaiseachta, is lú seans go dteastaíonn seirbhís ar oiliúnóir éilipseacha. Ní gá duit a bheith buartha faoi chriosanna, mótair, rollóirí, agus imthacaí a dhó.
Míbhuntáistí d'Oiliúnóirí Elliptical
An bhfuil míbhuntáiste ann d'oiliúnóir éilipseacha? Sea, tá roinnt daoine ag fáil an fheidhmíocht dé- éilipseach neamhchruinniúil agus tá siad níos compordaí ach ag siúl nó ag bogadh ar screadmill .
Tá leithead socraithe ag roinnt samhlacha d'oiliúnóirí éilipteacha do na pedals a d'fhéadfadh a bheith ina seasamh níos leithne nó níos cúinge ná mar a mheallann siad compordach.
An Bottom Line ar Ellipticals
I gcás go leor daoine, is é an dualgas oibre a dhéantar a dhéanann oiliúnóir éilipseach mar sin achomharc a dhéanamh. Mura ndearna tú oiliúnóir éilipseach ort, faigh do stóráil trealaimh folláine áitiúil agus tástáil a thabhairt dó. Níos fearr fós, íoc le haghaidh pas lae ag club sláinte , agus cuir ceann amháin trí shaothrú bríomhar. Féach má thugann tú difríocht faoi deara. Ansin stop agus smaoineamh ar gach rud atá uait i múnla sula gceannaíonn tú oiliúnóir éilipseach . Déan taighde ar na buntáistí is fearr d'oiliúnóirí éilipseacha chun samhlacha maithe a aimsiú do do ghiomnáisiam baile.