Tá a fhios againn go léir go bhfuil an cleachtadh maith duit - coinníonn sé do chroí go sláintiúil agus cuireann sé blianta le do shaol. Ach déanann cleachtadh rud éigin eile - déanann sé do shaol gnéis níos fearr. Agus tú ag feidhmiú arís agus arís eile sa tseachtain, ní bheidh tú ag méadú do shláinte ach ach do shaol gnéis a fheabhsú. Fuaim go maith? Tuilleadh eolais.
Déanann An Cleachtadh Fáil ort Sexy
Tá cuid mhór den ghnéas ag mothú sexy.
Tá íomhá comhlacht feabhsaithe ag daoine a fheidhmíonn thar dhaoine nach bhfuil ag feidhmiú. Mar thoradh ar bheith níos compordaí le do chorp gnéas níos fearr agus níos suaimhneas. Léirigh staidéar go ndearna fir agus mhná níos oiriúnaí go fisiceach a n-inmhianaithe gnéasach féin níos airde ná fir agus mná níos gníomhaí a raibh an aois chéanna acu. Rinne an ochtó faoin gcéad de na fir agus 60% de na mná a d'fheidhmigh dhá nó trí huaire an tseachtain a n-inmhianaithe gnéasach féin acu mar an meán thuas. De réir mar a mhéadaigh líon laethanta cleachtadh in aghaidh na seachtaine, mar sin rinne na rátálacha atá inmhianaithe gnéasach.
Feidhmíonn Feachtas Feidhmíocht Ghnéis
Léirigh staidéar eile go ndearna fir agus mná a bhí níos oiriúnaí go fisiceach a gcuid feidhmíochta gnéis féin níos airde. I measc daoine a d'fheidhmigh ceithre go cúig lá sa tseachtain, thuairiscigh 88% de na mná agus 69% de na fir a gcuid feidhmíochta gnéasach féin mar an meán thuas nó i bhfad níos airde ná an meán. B'fhéidir gurb é an chúis atá leis seo ná méadú i muinín ach mar gheall ar íomhá comhlacht feabhsaithe, nó ar chúis fiseolaíoch (ar nós cúrsaíocht níos fearr agus sreabhadh fola).
Feidhmiú níos Fearr Gnéas
Tá gnéas níos mó ag daoine a fheidhmíonn níos mó. Is cúis leis an gcúis seo. Go ginearálta, tá daoine atá ag feidhmiú níos mó níos sláintiúla, níos óige agus tá comhlachtaí níos tarraingtí acu ná na neamhchónaitheoirí. Is féidir le cleachtóirí minic a bheith níos mó daoine atá dírithe ar an bhfís a bhíonn ag lorg gníomhaíochtaí agus braithe.
Cibé an cás, léiríonn taighde go bhfuil níos mó duine ag cleachtadh, an gnéas níos mó a bhíonn aige nó aici.
Cuidíonn Cleachtadh Ag Aosú Gnéasach
Is minic a thuairiscíonn seacht mbliana d'aois a bhíonn ag feidhmiú go minic an méid céanna de phléisiúr gnéasach agus gnéasach a bhíonn acu le blianta óga níos óige. Rinne staidéar amháin scrúdú ar an minicíocht gnéasach agus ar na rátálacha sástachta a bhí ag snámhóirí 60 bliain d'aois agus fuair siad amach go raibh siad mar an gcéanna leis na 20 bliain sin níos óige. Má bhíonn tú ag feidhmiú go leor, beidh do "aois gnéasach" bliana níos óige ná d'aois chronologach.
Laghdaíonn Dífheidhmiú Erectile
Tá rá sa domhan mífheidhmithe erectile go bhfuil "sláinte an tsláinte ina chroílár sláinte". Is minic a bhíonn fadhbanna imshruthaithe mar gheall ar mhífheidhmiú erectile. D'fhonn tógáil a dhéanamh, caithfidh an pian fola a mhéadú. Féadfaidh artaireachtaí blocáilte, brú fola ard agus saincheisteanna cardashoithíoch eile cur isteach ar an bpróiseas sin. Coinníonn an cleachtadh an croí agus na hartairí sláintiúil, rud a laghdaíonn an baol a bhaineann le mífheidhmiú erectile. D'fhéach taighdeoirí ar fhir os cionn 50 bliain d'aois agus fuair siad amach gur thuairiscigh siúd a bhí gníomhach go fisiciúil tógálacha níos fearr agus riosca níos lú ná 30% níos lú ná fir a bhí neamhghníomhach.
Scaoileadh Endorphin
Scaoileann cleachtadh endorphins a thugann mothúchán taitneamhaí. Is sampla é an "rádala ard" clasaiceach.
I "rádalair ard", féadfaidh mothúcháin agus sásamh a bheith ina rádala séasúrach le linn cleachtadh de bharr scaoileadh endorphins. Úsáid do thiomáint gnéasach agus mothúcháin pléisiúir gnéasach córas scaoileadh endorphin freisin. Gach uair a fheidhmíonn tú (nó má tá gnéas agat ), scaoileann do chorp na hiarmhairtí sin. Is minic a bhíonn an scaoileadh níos minice agus níos déine, agus is é sin níos éasca é a bheith i gceist le pléisiúir agus pléisiúir gnéasach sa todhchaí. Go deimhin, léirigh staidéir go dtéann na mná a chleachtann go minic chun cinn a dhéanamh níos tapúla agus go bhfuil siad in ann teacht ar orgasm níos tapúla agus níos déine.
Roghanna Breiseanna Ceachta
Má tá tú oiriúnach go fisiciúil, b'fhéidir go mbeadh roghanna níos mó agat maidir le gnéas.
Gníomhaíocht fhisiceach dian é an gnéas féin a éilíonn neart agus seasmhacht. De réir mar a fheidhmíonn tú, méadóidh do neart agus do chothabháil, ag oscailt an fhéidearthacht do phoist ghnéis níos éagsúla a bhfuil gá le rialú fisiceach níos mó.
An Líne Bottom
Mura bhfuil spreagadh maith ag sláinte níos fearr chun tú a fháil chuig an seomra aclaíochta nó má bhíonn sé á reáchtáil, b'fhéidir go mbeadh gnéas níos fearr ann. Bain úsáid as an fhaisnéis anseo chun tú féin a spreagadh chun do folláine a mhéadú agus féachaint ar na rudaí a d'fhéadfadh a bheith ar do shaol gnéis.
Níos mó maidir le Cleachtadh:
Déan Cleachtadh Spraoi
Codladh Níos Fearr Trí Chleachtadh
Foghlaim le Grá Cleachtadh
Méadú do Dhearcadh Saoil Le Ceacht
Aclaíocht agus Cleachtadh Meabhrach
Cnámha Láidre agus Cleachtadh
Do Saol Sóisialta agus Cleachtadh
Feabhas a chur ar Do Giúmar Le Ceacht
Foinsí:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Éifeacht na n-Athruithe ar Stíl Mhaireachtála ar Dhiúltú Erectile i bhFear Obese. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Feidhm ghnéasach i bhfear níos sine ná 50 bliain d'aois: Torthaí ó staidéar leanúnacha gairmithe sláinte. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Feidhmíocht buaic. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Iniúchta gnéasach agus feidhmíocht ghnéasach: An mbaineann an cleachtadh agus an folláine i ndáiríre? Elec. J. Gnéasacht an Duine, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer PhD, R. Bosch MD, PhD Axel R. Fugl-Meyer, Edward O. Laumann PhD, E. Lizza MD, Antonio Martin-Morales MD (2004) Eipidéimeolaíocht / Fachtóirí Riosca den mhífheidhmiú gnéasach. Iris Oifigiúil an Leighis Gnéis, Imleabhar 1, Uimhir 1, Iúil 2004, lch. 35-39 (5).