Is féidir le cispheil obair mhaith a thabhairt duit cibé an bhfuil fonsaí lámhach agat le haghaidh spraoi, ag imirt ar fhoireann cispheile na scoile, nó má tá imreoir gairmiúil agat. Ach mar aon le haon ghníomhaíocht, is féidir leat díobháil a chothú. Déantar díobhálacha cispheile a shainmhíniú go ginearálta mar ghortuithe carnacha (róúsáid) nó géarmhíochaine (traumatic).
Díobhálacha Díobhálacha i gCispheil
Tarlaíonn gortuithe ró-úsáid thar thréimhse ama mar gheall ar strus ar na matáin, na hailt agus na fíochán bog gan am cuí le haghaidh leighis.
Tosaíonn siad mar mhionghuíoll nó pian, agus is féidir leo a bheith ina ndíobháil dhíobhálach mura gcaitear leo go luath.
I measc na ndíobhálacha a thagann isteach sa chatagóir seo tá:
- Tendonitis: Is é seo an téarma ginearálta le haghaidh athlasadh claonadh, agus is féidir é a litriú freisin. Tugtar tendinosis go sonrach ar ró-úsáid, cé go dtugtar tendonitis ar athlasadh ó ghortú géarmhíochaine.
- Tendinitis Achilles: Glacann tendón Achilles an muscle lao chun an rúitín, agus faigheann sé obair i gcispheile leis na gearrbhailte go léir. Is é an péine ar chúl an rúitín díreach os cionn an tsála an príomhchomhaid, is measa go minic ar maidin i gcás cás ainsealach.
- Tiúcítíteas ciorclachta: Is é seo an chuid den chomhbhrú ghualainn a bhogann do lámh suas agus síos agus é a rothlú, bogann riachtanach le haghaidh fonsaí lámhach.
Díobhálacha Géara nó Traumatic in Basketball
Tarlaíonn gortuithe géarmhíochaine nó géarmhíochaine mar gheall ar fhórsa tobann nó ar thionchar tobann, agus is féidir a bheith go leor drámatúil.
Cé gur ceapadh go bhfuil cispheile mar spórt neamhtheagmhála, tá go leor deiseanna ann chun bumps a bheith aige nó a thiteann, nó chun muscle, comhpháirteach nó claonadh a oibriú ar deireadh, mar sin réitíonn sé nó deora. Is féidir leis na geansaí, na géagáin ghearr, agus na casóga i gcispheile na díobhálacha seo a chur faoi deara. Áirítear ar na díobhálacha traumatic is coitianta i gcispheile:
- Roimhe Seo agus Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL) Díobhálacha: Is iad seo na príomhchuidithe a chuireann cobhsaíocht ar fáil do do ghlúine. Tarlaíonn díobhálacha le linn tairiscintí casta tobann nó athrú treorach, atá mar chuid mhór den chluiche cispheile.
- Díobhálacha do na Mheasanna : Is é seo an eochaircheap cushioning taobh istigh de do ghlúine. Is féidir iad a rothlú le rothlú fórsateach na glúine agus go gcuirtear an chos ar daingean, bogadh go minic i gcispheil.
- Sprains Wrist: Ag titim le do lámh a scaipeadh amach chun an tionchar a imirt, is féidir spraeáil nó briseadh ar do láimhe.
- Briseadh Finger: Feictear freisin le titim, teagmháil, nó fiú droch-ghabháil nó pas liathróid.
- Spréinsíní Rúitín : Is féidir go dtiocfadh spraoi rúitín ar athruithe tobann ar an treo atá á rith.
- Rúnú Tendon Achilles: Is féidir le stráice láidir an claonadh a bheith ina chúis le rúnú, le fuaim pop agus le míchumas tobann a thógáil ar do bharraicíní. Féadann an téarnaimh máinliacht a éileamh agus suas le 12 sheachtain i gcaitheamh.
- Tarraingt nó Tears Hamstrings : Déanann na matáin seo ar chúl do mhéara do ghlúin a dhúbailt le linn a reáchtáil, agus is féidir le tarraingt tarlú le pian géar i lár-stride.
- Sprains agus Stáin Muscle
Díobhálacha Cispheil a Chosc
Féadfaidh an dá chineál díobhála a bheith mar thoradh ar ró-úsáid, easpa cuí, easpa teas cuí nó droch-riochtú.
Moltar na réamhchúraimí sábháilteachta seo a leanas chun cabhrú le díobhálacha cispheile cabhair a chosc:
- Téigh suas go maith roimh imirt. D'fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar an mbaol díobhála ag dul chun cinn agus ag léim le matáin fuar.
- Caith bróga cispheile tacaíochta le boinn resistant scid.
- Bain úsáid as trealamh cosanta (gardaí béil, pads glúine agus tuillíní nó cosaint súl).
- Bain úsáid as dea-theicníocht agus na rialacha a imirt.
- Glan na cúirteanna sula súgartha - seiceáil le haghaidh spotaí sleamhain nó smionagar.
- Bíodh trealamh garchabhrach ar láimh.
- Faigh aisghabháil leordhóthanach.
- Fan hidraithe . Bíodh deoch uisce maith agat roimh do sheisiún fonsa, ansin deoch go tráthrialta agus tú ag imirt. Le linn seisiúin fhada, is féidir le deoch spóirt athsholáthar a dhéanamh ar salann comhlacht caillte.