Díobhálacha Díobhálacha Rothaithe agus Caillteanas
Is bealach mór, íseal-thionchar é rothaíocht chun fanacht oiriúnach, ach níl sé i mbaol pian agus díobhála. Bíonn an chuid is mó de pian rothaíochta mar gheall ar dhroch-rothar nó teicníc marcaíochta míchuí. Tá sé tábhachtach go ndéanfaí do rothar a choigeartú ar do chorp mar go bhféadfaidh oiriúnach rothar cuí cosc a chur ar pian agus díobháil .
Comhlacht Uachtarach, Lámh, agus Díobhálacha Láimhe
Tá do chorp uachtarach i mbaol díobhálacha ag titim ó do rothar.
Ach d'fhéadfadh go mbeadh gortuithe ró-úsáid agat freisin.
- Comhdhéanamh agus Díobháil Ceann: De ghnáth is cúis le tromchúiseamh ceann díobh a bhogann an inchinn go foréigneach laistigh den chroigeann. Féadfaidh sé tarlú i titim. Moltar clogad rothair a chaitheamh chun an baol díobhála tromchúiseach a laghdú agus iad ag rothaíocht. Tá sé tábhachtach freisin comharthaí rabhaidh rabhaidh a aithint agus a chóireáil.
- Briseadh Clavicle (Collarbone Bréagach): Tagraíonn bristeán ghualainn de ghnáth go briseadh go hiomlán nó go páirteach an clavicle (collarbone) nó muineál an humerus (cnámh lámh). De ghnáth é ó ghortú tionchair, mar shampla titim ó do rothar.
- Numbness Hand (Ulnar Neuropathy) agus Wrist Pain: Baineann pian agus numbness an mhionaill bheaga agus fáinne le brú ar na crainn láimhe ar feadh tréimhsí fada ama. Is féidir siondróm tollán carpal a tharlaíonn freisin. Taisteal i gcónaí le do uillinní beagán bent chun gníomhú mar ionsúire turraing. Déan an brú ar an taobh istigh agus taobh amuigh den phailme a mhalartú agus marcaíocht air.
Comhlacht Péine Íochtarach
Tá roinnt fadhbanna ar leith den chomhlacht níos ísle a bhaineann le rothaíocht.
- Neuropathy Pudendal : Tarlaíonn an pian pelvic ainsealach seo ó shuí sa diallait ró-fhada. D'fhéadfadh go mbeadh gá le sosanna rialta agus am go ham ó rothaíocht chun an riosca a laghdú. Níor aimsíodh go raibh athrú ar an gcineál suíocháin éifeachtach.
- Siondróm Piriformis: Má thiocfaidh muscle piriformis daingean nó cramps féadfaidh sé brú a chur ar an néaróg sciatice agus cuirfidh sé pian gluteal (nó cnoc) nó sciatice.
Péine géine
Tá pian géine an-choitianta i rothaithe. D'fhonn cúis an phian a chóireáil, tá sé tábhachtach meastóireacht agus diagnóis chuí a bheith agat. D'fhéadfaí cabhrú le modhnuithe bróg agus athrú ar do shuíomh cleat. Is iad seo a leanas na cúiseanna coitianta a bhaineann le pian glúine i lúthchleasaithe.
- Siondróm Péine Patellofemoral : Tagraíonn an téarma seo go minic le pian faoi agus ar fud an ghlúin. Tugtar glúine an dara háit air freisin.
- Chondromalacia: Baineann an téarma seo le maolú agus meathlú ar thaobh an ghlúin. I lúthchleasaithe óga, is gnách é seo díobháil ó thráma, ró-úsáid, ailíniú bocht ar an gcomh-ghlúin, nó éagothroime muscle. Mar thoradh air sin cuirtear cuimilt agus cuimil faoi na huaireanta, déanann na torthaí damáiste do dhromchla an cartailín. Is pian dullach é an sensation timpeall nó faoi na glúine a mhéadaíonn nuair a bhíonn sé ag siúl síos staighre nó cnoic, staighre ag dreapadh, gníomhaíocht meáchain eile.
- Osteoarthritis an Ghéine: Is é an t-osteoarthritis an cineál aicritis is coitianta i lúthchleasaithe. Is galar degenerative é a thiocfaidh as cairteas cartilage comhpháirteach a chaitheamh de réir a chéile. Is iad na comharthaí tipiciúil de osteoarthritis pian, at, agus laghdú ar raon tairiscint na glúine. Tá stiffness an mhaidin chomh maith leis na laghduithe sin le tairiscint.
- Siondróm Banna Iliotibial: Braitheann siondróm frithchuimilte banna IT go minic le pian glúine a bhraitheann go ginearálta ar ghné lasmuigh (cliathánach) den ghlúin nó níos ísle.
Péine Cos agus Crúibe
Tá an díobháil seo go príomha mar gheall ar ró-úsáid.
- Tendonitis Achilles: Is gortú ainsealacha ró-úsáid an tendon i gcúl an rúitín é Achilles tendonitis. Is minic go dtiocfaidh sé ar aghaidh de réir a chéile le himeacht ama go dtí go mbíonn an pian seasmhach agus go n-éiríonn le cleachtadh nó le gníomhaíocht ró-phianmhar leanúint ar aghaidh. Níor chóireáil ar chlé, is féidir le tendilitis Achilles baol níos mó a bheith ann d'easpa claonadh Achilles.
- Plantar Fasciitis: Is éard is éard atá i gceist le plandaí é an chúis is coitianta a bhaineann le pian ag bun an tsála agus de ghnáth a shainmhínítear pian le linn na chéad chéimeanna ar maidin.
- Péint Arbhair: Is féidir le pian nó le brú na n-iarsmaí a bheith mar gheall ar athlasadh, le caint dó faoi áirse an chos. Is éard atá i gceist le cóireáil pian áirse go minic coisbheart oiriúnaitheach agus cur isteach.
- Brísteoirí : Is sacs líonta sreabhach iad na brísteoirí ar dhromchla an chraiceann a tharlaíonn go coitianta ar na lámha nó na cosa de bharr frithchuimilte. Féadfaidh do bróg a chos a chur ar an áit mícheart nó má tá do ghreamú ar na crainn láimhe ag cur an cuimilte seo.
Díobhálacha Coitianta
Bíonn rothaithe i mbaol freisin do na galair, na pianta agus na gortuithe coitianta seo.
- Scriosadh agus Rash Bóthair : Is féidir le titim ó do rothar ar dhromchla crua ciseal craiceann a scrapeadh.
- Cramps Muscle: Is pian tobann, daingean agus dian é cramp de bharr muscle faoi ghlas i spasm. Is iad na fachtóirí a d'fhéadfadh a bheith rannpháirteach ná díhiodráitiú, ídiú leictrilít, tuirse muscle, agus gníomhaíocht nua a dhéanamh.
- Sprains agus Stáin : Is díobhálacha géara iad seo a bhíonn difriúil ó thaobh déine ach mar thoradh air sin bíonn pian, atóg, bruise, agus cailliúint an cumais chun an comhpháirteach a bhogadh agus a úsáid.
- Soreness Muscle-Onset Muscle : Is é seo pian muscle, stiffness nó tinneas a tharlaíonn 24 go 48 uair an chloig tar éis cleachtadh gan chleachtadh nó go háirithe dian.
- Siondróm Forghabhála : Is minic a bhíonn siondróm forghabhála i lúthchleasaithe a bhíonn ag oiliúint don chomórtas nó ar imeacht ar leith agus ar oiliúint a dhéanamh níos faide ná cumas an chomhlachta a ghnóthú.
> Foinse:
> Sennett B. Díobhálacha Rothaíochta a Chosc. Cumann Ortaipéideach Mheiriceá le haghaidh Leigheas Spóirt. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx