Nuair a fhéachann tú ar phiobar beag beag jalapeño, tá sé deacair a shamhlú cad a phócaíonn sé chun go gcuirfidh tú é i do bhéal. Mar sin téann sé le bannaí friotaíochta . Tá sé deacair breathnú ar bhanna beag in aice le dumbbell mór agus é a chreidiúint, ach is uirlis iontach oiliúna neart é na bannaí friotaíochta. B'fhéidir go mbeidís beag agus neamhchinnteach, ach an chumhacht a shroich siad ar do shon.
Is féidir ach banna amháin a úsáid chun na grúpaí móra muscle uile a neartú , agus is cinnte go mbraitheann an chuid is mó daoine a úsáideann iad den chéad uair é an chéad lá eile!
Cén áit a ndeachaigh siad as?
Tháinig bannaí frithsheasmhachta i dtús na 1900idí agus rinneadh iad ó fheadánra máinliachta. Ba é a n-aidhm bunaidh ná athshlánú muscle, cé go raibh na grianghraif ó chleachtaí ag an am céanna cosúil le cleachtaí a úsáidtear le haghaidh neart inniu. Rinne na bannaí teacht isteach sa mhargadh aclaíochta le linn na 1990í agus lean siad ag méadú i gcónaí.
Buntáistí na mBannaí
- Leasaitheacht : Cé go gcuireann dumbbells ardaitheoir trom duit, agus go bhfuil meaisíní meáchain cobhsaí agus éasca le húsáid, níl sé solúbthacht na bannaí friotaíochta. Is féidir leat tosú le bata squat a dhéanamh agus cuir curl bicep leis an aistriú láithreach. Nó is féidir leat lionsa banna friotaíochta a ghlacadh go héasca agus cuir brúigh os cionn. Tá na féidearthachtaí gan deireadh.
- Níos mó earcaíochta muscle: De bharr solúbthacht mór na mbannaí friotaíochta, tá siad níos éifeachtaí freisin. Is tairiscint sheasta é curl bicep le dumbbell agus tá na matáin a úsáidtear intuartha. Cuir éagobhsaíocht an bhanda agus na snáithíní matáin ar fud do chuid arm agus do ghualainn a chur le chéile chun an banna a choinneáil cobhsaí.
- Inacmhainneacht : Tá cuid acu níos lú ná $ 20. An gá dúinn níos mó a rá? Tá bannaí frithsheasmhachta sách saor-fiú na cinn mhaith! Is féidir leat leibhéil fhrithsheasmhachta a cheannach agus do chuid costais a choinneáil íseal.
- Iniomparthacht: Is féidir a bheith tinn leis an gcreidmín a chur ar shiúl nuair a thagann an chuideachta amach. Faigheann bogadh na dumbbells faoin leaba a bheith ina bhfuilsle. Ní hé seo an cás leis na bannaí friotaíochta. Beag, solas agus solúbtha, is féidir iad a chur ar shiúl in áit ar bith - lena n-áirítear do mhála láimhe nó mála giomnáisiam! Tóg iad chuig an oifig, cuir iad i málais, iad a reáchtáil suas staighre nó thíos staighre; tá bannaí friotaíochta éasca.
Cineálacha Bannaí
Tagann bannaí frithsheasmhachta i mórán foirmeacha.
- Is feadáin sorcóireacha fada iad na bannaí traidisiúnta le láimhseálacha plaisteach atá ceangailte leis na foircinn. Tá siad difriúil i dtiús, a chinneann cé chomh deacair is atá an banna a úsáid. Banda iontach é seo le haghaidh cleachtaí neart bunúsacha.
- Is iad na Feadáin Braided ná ceithre shnáithe feadán braidáilte le chéile. Cosúil le bannaí traidisiúnta, bíonn éagsúlacht na bhfriotóirí ag brath ar do leibhéal aclaíochta ach tugann an braid duit marthanacht breise agus seasann tú sna hiarratais oiliúna is déine ar nós timpeallachtaí lasmuigh.
- Tá an Banna Maol iontach le haghaidh teiripe fisiceach, cleachtadh intinne-chomhlachta, agus seanóirí.
- Tá an Superband , a rinne CrossFit tóir air, iontach do chúnamh tarraingt suas, cleachtaí comhpháirtíochta, agus a úsáidtear go minic le lúthchleasaithe.
D'fhéadfá bannaí lúbtha a fheiceáil chomh maith le sleachta an rúitín. Tá an éagsúlacht gan deireadh.
Conas Do Leibhéal a Roghnaigh
Cén ceann atá ceart duitse? Is é an chéad rud a choinneáil i gcuimhne ná nach féidir leat banna friotaíochta a chur i gcomparáid le dumbbell. I bhfocail eile, ní féidir leat a rá go bhfuil banna dath áirithe comhionann le dumbbell méid áirithe. Deimhníonn an fhisic ar shlí eile.
Nuair a bhíonn meáchain á ardú, tá tromchúis ag baint le cuid mhór. Gheobhaidh tú níos mó friotaíocht nuair a ardú i gcoinne an domhantarraingthe, ach ansin déanann an domhantarraingt an meáchan níos ísle.
Mar sin féin, nuair atá tú ag baint úsáide as feadánra, ní luíonn tú domhantarraingt. Ina áit sin, tá an banna ag cur frithsheasmhacht ort sa dá threo. Ligeann an cumas chun bogadh go saor in aisce nuair a úsáidtear tubáil tú gluaiseachtaí laethúla a mhaolú agus a athchruthú.
Tá ceann de na buntáistí is mó ag méadú agus ag neartú ár bpátrúin ghluaiseachta nádúrtha i ngníomhaíochtaí laethúla cosúil le swing gailf, caitheamh peile, rud éigin a ardú, nó fiú doras a oscailt.
Agus é á rá, conas a roghnaíonn tú an leibhéal ceart banna duitse? Molann SPRI Products, déantúsóir feadán friotaíochta uimhir amháin, "Más rud é nach féidir leat 8 athrá a chomhlánú trí raon iomlán tairiscint, roghnaigh banna a sholáthraíonn méid níos lú friotaíocht.
Nó, mura bhfuil tú in ann a bhaint amach go measartha chun tuirse matáin uasta a bhaint amach tar éis 12 athrá a fheidhmiú trí raon iomlán tairiscint, laghdaigh an t-am ar scor idir tacar cleachtaidh nó banna a roghnú a sholáthraíonn níos mó friotaíocht. " nach bhféadfadh an banna amháin sin a ghearradh ar do chorp ar fad. Tá láidreachtaí difriúla ag matáin éagsúla, agus mar sin b'fhéidir gur mhaith leat dhá leibhéal frithsheasmhachta a cheannach díreach as an sciathán!
Smaointe Workout
Má tá tú nua chun ár ngnáthamh Workout do Thosaitheoirí a fheidhmiú, is áit iontach é a thosú. Glac leat féin banna agus taitneamh a bhaint as gach ní mór dóibh a thairiscint le haghaidh níos láidre, níos géire duit!
Is féidir leat a fháil i bpíosa maith le banna friotaíochta.
Cuimhnigh, tá bannaí friotaíochta iniompartha ionas gur féidir leat workout a dhéanamh in áit ar bith.