Déan Dul Chun Cinn ar Dhul Chun Cinn trí Dhéanamh Oirthealacha
Tugann an Prionsabal um Dhul Chun Cinn in oiliúint seasmhachta le tuiscint go bhfuil an leibhéal is fearr de ró-ualach ba chóir a bhaint amach, chomh maith leis an bhfráma ama is fearr is féidir leis an ró-ualach seo a tharlóidh. Leagann an Prionsabal um Dhul Chun Cinn treoir nach chóir an próiseas ró-ualach a mhéadú go ró-mhall, nó nach dócha go dtarlóidh feabhas. Mar sin féin, is féidir le ró-ualach a mhéadaítear go ró-tapa saincheisteanna díobhála nó damáiste matáin a bheith ann.
Dá bhrí sin, tá feidhmiú os cionn an spriocchriosa contúirteach agus is féidir a bheith contúirteach agus d'fhéadfadh sé go mbeadh gortuithe ann.
An Prionsabal um Dhul Chun Cinn
Deir an Prionsabal Dul Chun Cinn go bhfuil leibhéal foirfe ró-ualaigh idir méadú ró-mhall agus méadú ró-tapa. Mar shampla, níl an lúthchleasaí deireadh seachtaine a fheidhmíonn go bríomhar ach amháin ar an deireadh seachtaine, ach nach bhfuil sé go rialta i rith na seachtaine, ag feidhmiú go minic go leor chun torthaí soladach a fheiceáil agus mar sin tá sé sásta prionsabal an dul chun cinn. Sa chás seo, tá an próiseas ró-ualach imithe ró-mhall.
Déanann an Prionsabal um Dhul Chun Cinn a thuiscint chomh maith go bhfuil an gá atá le sosa agus aisghabháil cheart. D'fhéadfadh go mbeadh géilleadh agus gortú mar thoradh ar strus leanúnach ar an gcomhlacht agus ar a hailt, chomh maith le ró-ualach leanúnach. Níor chóir duit (agus ní féidir) traenáil a dhéanamh go crua an t-am ar fad. Níl sé indéanta go fisiciúil, ná ciallmhar. Beidh sé mar thoradh air sin go n-imríonn sé go mór agus go mbeidh mórán damáiste fisiceach agus síceolaíoch mar thoradh air.
Cad atá ró-ualach?
Luaitear ró-ualach go minic ar fud an airteagal seo, toisc go bhfuil sé ina ghné lárnach agus lárnach den oiliúint meáchain. Go bunúsach, is éard atá i gceist leis an ró-ualach ná go gcaithfear an déine lena ndéantar cleachtadh a bheith ard go leor os cionn raon gnáth an duine aonair d'aon oiriúnú fiseolaíocha (fás muscle) atá ag teastáil.
Go simplí, más mian leat torthaí a fheiceáil nuair a bhíonn meáchain á dtógáil agat, caithfidh tú níos mó meáchain a ardú ná mar is féidir do na matáin a láimhseáil go fisiciúil ag an am.
Is é an t-aon bhealach a d'athraigh agus a fhásann do chorp go fisiciúil má tá cáin ar na matáin go dtí an pointe ina gcaithfidh siad a bheith níos láidre chun an meáchan sin a ardú. Nuair a ghearrtar cáin ar na snáithíní matáin ar an mbealach seo a bhriseann siad, ag ligean dóibh forbairt a dhéanamh ar na cinn nua, agus ina dhiaidh sin. Dá bhrí sin, cuirfidh an próiseas ró-ualú faoi deara go mbeidh na snáithíní matáin ag fás níos láidre agus, uaireanta, níos mó chun an meáchan breise a láimhseáil.
Dul Chun Cinn agus Overload
Is gné thábhachtach de ró-ualach é dul chun cinn. Is minic a dhéanann daoine aonair na hoibreacha céanna arís agus arís eile. Is éard atá i gceist leis seo ná leibhéal eolais maidir leis an gcomhlacht, agus dá bhrí sin ní dhéantar dul chun cinn fisiceach. D'fhonn an comhlacht a ró-ualach i gceart, tá dul chun cinn ríthábhachtach.
Nuair a thosaíonn cleachtadh a bheith éasca, tá sé in am suas an ante a dhéanamh ionas go mbainfidh tú ró-ualach ar do chuid matáin agus a oiriúnú chun a bheith láidir agus oiriúnach. Tá sé tábhachtach freisin gan bheith ag obair i gcónaí ag ard-dhiansa, rud a d'fhéadfadh a bheith ag dul in olcas . Uaireanta tá sé ag dul chun cinn chomh simplí agus an cleachtadh atá á dhéanamh agat ag athrú le rud éigin difriúil.