D'fhéadfadh cineálacha snáithíní muscle tionchar a bheith ag cumas spóirt
An bhfuil sprinter níos fearr agat nó an dara háit? An féidir leat a bheith iontach ag an dá rud? Creideann a lán daoine gur féidir le snáithíní muscle twitch níos tapúla nó mall a chinneadh cad iad na lúthchleasaithe spóirt a fheabhsú agus conas a fhreagraíonn siad ar oiliúint.
Cineálacha Fiber Muscle
Is éard atá i mhatán an chnámharlaigh ná cnapáin de shnáithíní matáin aonair a dtugtar mióitítí. Tá myofibrils go leor i ngach myocyte, a bhfuil snáitheanna próitéiní (actin agus myosin) ar féidir leo dul ar a chéile agus a tharraingt.
Giornaíonn sé seo an muscle agus cuireann sé crapadh muscle ar fáil.
Glactar leis go ginearálta gur féidir cineálacha snáithíní muscle a bhriseadh síos i dhá phríomhchineál: breosla mall (cineál I) snáithíní muscle agus snáithíní matáin luasctha (cineál II) . Is féidir snáithíní breabhachta a chatagóiriú i snáithíní cineál IIa agus cineál IIb .
Is cosúil go mbíonn tionchar ag na hidirbhearta seo mar a fhreagraíonn na matáin ar oiliúint agus ar ghníomhaíocht fhisiceach, agus tá gach cineál snáithín uathúil ina chumas conartha ar bhealach áirithe. Tá meascán géiniteach de chineálacha mall agus tapa snáithíní ag matáin an duine. Ar an meán, tá thart ar 50 faoin gcéad casta mall agus 50 faoin gcéad snáithíní casta tapa ag daoine sa chuid is mó de na matáin a úsáidtear le haghaidh gluaiseacht.
Snáithíní Muscle Twitch Mall (Cineál I)
Tá na snáithíní matáin mall twitch níos éifeachtaí ag baint úsáide as ocsaigin chun breosla adenosine triphosphate (ATP) a ghiniúint le haghaidh crapálacha leanúnacha leanúnacha leanúnacha le tamall fada. Tineann siad níos moille ná snáithíní casta tapa agus is féidir leo dul ar feadh i bhfad sula dtéann siad tuirse.
Dá bhrí sin, tá snáithíní mallfhuairteacha iontach ag cuidiú le lúthchleasaithe a reáchtáil ag lúthchleasaithe agus rothar le huaireanta an chloig.
Fibers Muscle Twitch Fast (Cineál II)
Ós rud é go n-úsáideann snáithíní tapaidh tapa meitibileacht anaeróbach chun breosla a chruthú, tá siad níos fearr ag pléascadh gearr de neart nó luas ná matáin mall. Mar sin féin, tuirseann siad níos tapúla.
Is minic a tháirgeann snáithíní casta tapa an méid céanna fórsa in aghaidh an chrapadh mar na matáin mall, ach tugann siad a n-ainm toisc go bhfuil siad in ann tine a dhéanamh níos tapúla. Is féidir le snáithíní twitch níos tapúla a bheith ina sócmhainn le sprinter ós rud é go gcaithfidh sí a lán fórsa a ghiniúint go tapa.
Fibers Muscle Twitch Fast (Cineál IIa)
Tugtar snáithíní mearghabhála idirmheánacha ar na snáithíní matáin tapúla seo. Is féidir leo meitibileacht aeróbach agus anaeróbach araon a úsáid beagnach cothrom le fuinneamh a chruthú. Ar an mbealach seo, is meascán iad de shnáithíní matáin cineál I agus cineál II.
Snáithíní Muscle Twitch Fast (Cineál IIb)
Bain úsáid as na snáithíní casta tapa seo le meitibileacht anaeróbach chun fuinneamh a chruthú agus is iad na snáithíní matáin luasacha "clasaiceacha" a fheabhsaíonn ar thorthaí luas tapa, cumhachtacha a tháirgeadh. Tá an ráta crapadh is airde ag an snáithín muscle (lámhaigh go mear) de na cineálacha snáithíní muscle uile, ach tá ráta tuirse níos tapúla chomh maith agus ní féidir leis a mhaireann chomh fada agus is gá.
Cineál Fiber Muscle agus Feidhmíocht Spóirt
Féadfaidh do chineál snáithíní muscle tionchar a imirt ar na spóirt atá tú go maith nó má tá tú go tapa nó láidir. Is minic go mbíonn lúthchleasaithe Oilimpeacha ag titim i spóirt a mheaitseáil lena n-ábhar géiniteach . Taispeántar go bhfuil thart ar 80 faoin gcéad snáithíní casta tapa ag sprinters Oilimpeacha agus bíonn snáithíní gearrtha mall 80 faoin gcéad acu siúd a fheabhas i maratón.
An féidir Cineál Oiliúna Fiber Snáithín a Athrú?
Tá roinnt fianaise ann a léiríonn gur féidir le matáin chnámharlaigh an duine cineálacha snáithíní a athrú ó "go tapa" go "mall" mar gheall ar oiliúint. Ní thuigtear go hiomlán é seo, agus tá taighde fós ag féachaint ar an gceist sin.
Feidhmíocht Spóirt a Fheabhsú Beag beann ar an Cineál Muscle
Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh difríochtaí géiniteacha a bheith drámatúil ag leibhéil mionlach na hiomaíochta lúthchleasaíochta. Ach tar éis na prionsabail eolaíocha a bhaineann le hathchóiriú is féidir feabhas suntasach a dhéanamh ar fheidhmíocht phearsanta lúthchleasaí tipiciúil. Le oiliúint seasmhacha seasmhach, is féidir le snáithíní matáin níos mó a fhorbairt agus a gcumas dul i ngleic leis an strus a fheidhmiú agus a chur in oiriúint.
An bhfuil Cineál Fiber Muscle Cad a Dhéanann Lúthchleasaí Elite?
Tá an cineál snáithín mar chuid de rath an lúthchleasaí iontach, ach is é an t-aonar é an droch-thuar feidhmíochta. Tá go leor fachtóirí eile ann a théann i gcion ar lúthchleasaíocht, lena n - áirítear ullmhacht meabhrach , cothaithe agus hiodráitiú cuí, ag fáil suí go leor, agus go bhfuil trealamh agus aeroiriúnaithe cuí acu.
> Foinsí:
> Clark M, Lucett S, Sutton BG. Essentials NASM um Oiliúint Phearsanta Oiliúint athbhreithnithe an 4ú eagrán . Philadelphia: Wolters Kluwer Health / Lippincott Williams & Wilkins; 2014.
> Cumhachtaí SK, Howley ET. Fiseolaíocht Cleachtadh: Teoiric agus Iarratas ar Fheidhmiúlacht agus Feidhmíocht . Nua-Eabhrac: Ard-Oideachas McGraw-Hill; 2012.