Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 57
Saill - 4g
Carbs - 2g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 35 min
Prep 15 nóiméad , Cook 20 nóiméad
Seirbheálacha 24 (1 scáinteoir gach ceann)
Is féidir le do scáinteoirí féin 2 fheidhm a sheirbheáil: is féidir leat na comhábhair a rialú, ag cinntiú go bhfuil siad uile nádúrtha agus sláintiúil, agus is féidir leat go leor airgid a shábháil ós rud é go bhfuil crackers saor ó ghlútan go minic daor. Tá na craiceoirí crispy seo saor ó ghlútan trí bhéile almond a úsáid, seachas plúr, mar bhonn. Tugann síolta cáis agus sesame blas breise, agus cuidíonn bán uibheacha a chur leis go gcuireann na crackers crisp. Tugann an mustaird teas an-bheag do na gearrthóirí sin agus is comhlán sármhaith leis an gcáis Parmesan.
Is maith go mbíonn na craiceannáin sesame cheesy seo go léir ar a gcuid féin, agus tá siad iontach freisin le haghaidh smeach- líonta agus píopaí dearg piobar .
Comhábhair
- 1 cupán almond béile
- 1/4 cupán síolta sesame
- 4 unsa cáis Parmesan shredded
- 1 ubh bán
- 2 tsnáithíní ullmhaithe mustaird
- 1 púdar gairleog cuileogáin
- 1/4 salann ciúbón
Ullmhúchán
- Preheat oigheann go 325 F.
- Comhcheangail gach comhábhar i mbabhla nó i bpróiseálaí bia. Má tá babhla á úsáid agat, déan na comhábhair a úsáid trí spúnóg adhmaid nó do lámha a mheascadh. Má tá próiseálaí bia á n-úsáid agat, cuir buille uaireanta go dtí go gcuirfear na comhábhair le chéile agus tosú le cling le chéile i liathróid.
- Cas amach an taos ar dhromchla neamhshruthach, mar shampla mata silicone, nó cuntar friththeilgthe le béile almond. Bain úsáid as do lámha chun an taos a dhéanamh i sorcóir thart ar 1 1/2 orlach ar trastomhas. Sliceáil isteach i babhtaí, gach 1/3-orlach tiubh. Más cosúil go bhfuil an taos ró-bhog le sleamhnú go glan, fuaraigh an cuisneoir sula slicing.
- Cuir cruinní ar bhileog bácála atá clúdaithe le mata bácáil silicone nó páipéar pá. Fág go leor spáis idir gach ceann, mar go mbeidh tú ag caint orthu sula bácála.
- Ag baint úsáide as rud éigin le bun comhréidh, mar shampla cupán tomhais, a chothromú go dtí go bhfuil na babhtaí beagán os cionn 2 orlach ar leithead. Smooth amach na n-imill le do mhéara.
- Bácáil ar feadh 14 go 18 nóiméad (b'fhéidir gur mhaith leat seiceáil orthu níos luaithe chun a fheiceáil conas a bhíonn siad ag teacht). Nuair a thosaíonn siad ag donn, bain amach as an oigheann agus fuarú iad.
- Déan stóráil i gcoimeádán sealadach, aerdhéanta, mar shampla mála stórála plaisteach zip-barr.
Fo-ailt agus Nótaí Comhábhair
Más mian leat blas na gcraiceáin sesame seo saor ó ghlútan a athrú beagán, is féidir leat na cáiseanna a úsáideann tú - déan iarracht Cheddar nó Gruyere nó meascán den dá cheann a mheascadh. Bí cinnte go n-úsáideann tú leath a laghad ar thomhas cáise crua.
Maidir le pacáiste beag bídeach, líontar síolta sesame le go leor sochar sláinte. Cuireann na síolta colaistéaról níos ísle agus brú fola a fheabhsú, chomh maith le hailse a chomhrac.
Is foinse maith d'iarann, snáithín agus maignéisiam iad freisin.