Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 455
Saill - 34g
Carbs - 7g
Próitéin - 29g
Am Iomlán 25 min
Prep 10 nóiméad , Cook 15 nóiméad
Freastal 5
Is féidir an mhias noodle carb-íseal seo a dhéanamh le núdail shirataki nó núdail tofu. Is féidir sicín a úsáid in ionad na muiceola. Tá cosúlacht chosúil ag an oideas seo do Dan Dan Noodles.
Comhábhair
- 2 núdail shirataki 2 pacáiste 12-unsa
- 1 punt muiceoil talún
- 1/2 cupán soy sauce só sóidiam
- 1/4 cupán seor tirim
- 1/4 im im peanut cupán
- 1 fionagra leann úll údáin bhoird bhoird
- 1/2 anlann teaspoon
- 8 clóibh garlic, mionghearrtha
- 2 spúnóg bhoird ginger úr grátáilte
- 2 ola spúnóg sesame
- 1 sprouts bean cupáin
- 6 oinniúin glas nó scallóga, gearrtha
- 1/2 spúnóg dromchla piobar dubh
- 1 mboinn bhoird canola ola
Ullmhúchán
1) Measc muiceoil talún, 2 spúnóg bhoird den anáil soy, agus an seirr le chéile, agus cuir i leataobh.
2) Measc an chuid eile den asy soy leis an im, fínéagar, agus anlann te le chéile, cé go bhfuil 1/4 cupán uisce.
3) Téamh scile nó wok go dtí te. Cuir ola leis an bpac agus cócaráil muiceoil, agus é a bhriseadh suas i giotán beaga mar a chócaíonn sé.
4) Idir an dá linn, sruthlaigh núdail in uisce te i gcúllach, agus iad a ghearradh i bpíosaí níos giorra le siosúr cistin nó rialta.
(Bím mo chuid siosúr le chéile agus gearrtha cúpla uair.)
5) Nuair a bhíonn an fheoil donn, cuir an ginger agus an gairleog, agus cócair nóiméad eile nó mar sin, go dtí go súile.
6) Cuir meascán anlann agus na núdail. Toss le chéile agus teas tríd.
7) Cuir sprouts bean agus toss arís. Sprinkle barr le scallóga.