Tá na siopaí grósaera lán de dhaoine fuadar, cairteacha atá ag iomaíocht le haghaidh spás aisle, agus sraith de roghanna is cosúil gan deireadh. Is féidir le botúin Ollmhargadh tubaistí aiste bia a litriú, ach ná bíodh imní ort: Tá do chúl agam! Seo na 8 gcinn is mó de bhiagaí siopadóireachta bia agus conas iad a sheachaint.
1. Ag dul go dtí an tSuíomh Grósaera Ocras nó Dearcadh
Is dócha gurb iad na daoine botún is mó agus is coitianta ná: siopadóireacht grósaera ar bholg folamh.
B'fhéidir go ndearna tú dearmad ar shócáiste a phacáil tar éis workout, nó má tá tú ag dul chuig an siopa díreach ón obair agus dinnéar éilitheach do chorp. Ar bhealach ar bith, déanfar do chuid roghanna a dhéanamh seachas d'inchinn.
Bíonn fachtóir ag imghailtí freisin. An bhfuil tú ag iarraidh multitask ag siopadóireacht agus tú ag glaoch ar an bhfón le do thuismitheoirí? Ag féachaint ar na meáin shóisialta agus ar mhaithe le avocados ag an am céanna? Fócas ar an tasc atá ar láimh: bia sláintiúil agus íogair a fháil duit féin agus do theaghlach. Coinnigh do charr nó do sparán le sneaiceanna éigeandála cliste , agus beidh an slipup ollmhargadh seo á sheachaint.
2. Gan Lipéid Chothú a Léamh nó a Dhéanamh
Breathnaíonn an snack sin sláintiúil. Tá an focal "nádúrtha" ann, agus níl ach 150 calories aige! Ach ansin téann tú sa bhaile agus faigh amach, in ainneoin a achomharc uile-nádúrtha , go bhfuil sé luchtaithe le saill agus siúcra. Agus an clog praghas 150-calorie? Tá sé ag freastal ar dhéagóirí beagán déag!
Léigh an painéal cothaithe go cúramach, agus ní léigh tú lipéid amháin le chéile!
Sea, déanann sé seo do thuras siopadóireachta níos faide, ach beidh tú sásta go fadtéarmach.
3. Gan Liosta a thabhairt
Cé go bhfuil tú ag súil le do siopadóireacht, déan liosta. Ach ní hamháin liosta a dhéanamh! Fan leis! Buiséad ar airgead agus ar chothú. Beidh do chuntas bainc agus scála buíochas leat.
Níl a fhios agam cá háit le tosú?
Déan liosta ollmhargadh aisle-by-aisle a phleanáil agus é a úsáid mar threoir. Agus coinnigh súil i gcónaí ar chóireálacha sláintiúla nua. Sin an chuid spraoi!
4. Níl a fhios agam nuair a cheannach i Bulc
Is mór an ceannach a cheannach: Sábhálann tú airgead, agus stocann tú stáplaí sláintiúla . Is bua-bua é go dtí nach bhfuil sé.
Ná luchtú suas ar rudaí nach ndearna tú riamh roimhe sin toisc go bhfuil an praghas is mó íseal, agus ná bí ag ithe na bianna truaillithe - na cinn nach féidir leat a stopadh ag ithe - an oiread sin! Know féin, agus léiríonn do liosta grósaera do chuid riachtanas.
Cuardaigh stáplacha sláintiúla seastafhoirmeacha agus rudaí is féidir leat a reoite agus a fháil cruthaitheach agus iad ag ithe ionas nach mbeidh tú ag leamh.
5. Bianna Reoite a Athaontú
Tá an táirge úr iontach: ildaite, aibí (tá súil agat!), Agus níl ach ag fanacht le bheith á mbailiú. Ach is féidir torthaí agus veggies reoite a bheith chomh maith. Téann an céanna le feoil!
Coinnigh mála de chaora reoite i do reoiteoir le haghaidh gruaigí agus sneaiceadh díreach. Seiceáil an t-alt reoite le haghaidh breasts sicín pacáistithe nó líonta éisc. Ní gá duit a thuilleadh scagtha chun comhábhair úra a úsáid sula dtéann siad dona. Tóg rialú ar ais ón nádúr, agus cócaireacht a dhéanamh ar do tháirgeadh agus ar a próitéin nuair atá tú réidh.
An bhfuil tú buartha faoi fháil an chothaithe is mó as do tháirgeadh? Is minic a bhíonn reoite torthaí agus glasraí reoite ag reáchtáil úrna, mar sin téigh ar aghaidh agus bí ar bun ar na stáplaí láimhe seo.
6. Ag Stocáil Suas Díreach Mar Tá Rud Ar Díol
Tá airgead a shábháil iontach, ach ní shábháil tú airgead tirim má tá rudaí á cheannach agat nach gá duit. Seiceáil láithreán gréasáin an siopa roimh an am agus cuir bianna lascainithe ar do liosta ach ní mór duit a bheith fíor. Ansin cloí leis an liosta. Iontaobhas a dhéanamh ar do phleanáil chúramach, agus ní thagann tú chreiche chun buanna a spreagadh.
7. Ag Aisling leis an Aisling Snack
Is é an t-aisle snack glórmhar an t-easpa daoine a bhfuil ocras ann! Ná bíodh imní ort; is féidir leat a mhealladh.
Cuimhnigh: Tóg do chuid ama chun breathnú ar na lipéid chothaithe. Seiceáil do liosta. Seiceáil é faoi dhó. Agus na bianna siúcra a sheachaint!
Tá sé ceart go leor iarracht rud éigin nua a dhéanamh (nó bualadh le ranganna má tá tú ag snacker boredom ); déan cinnte go gcomhlíonann na stats do chaighdeáin.
8. Gan Seiceáil Do Pantry Sula bhFéachann tú
Im múnlaithe púdraithe , plúr iomlán-cruithneachta, fínéagar leann úll úll , spíosraí, mionnóir nádúrtha gan aon calorie ... Is iad seo ach roinnt rudaí a d'fhéadfadh tú a úsáid arís agus arís eile. Bónas: Tá seilf deas fada acu! Coinnigh an pantry sin go hiomlán, agus é féin a shábháil ó siopa grósaera frustrating a reáchtáil i lár do bhéile eile a dhéanamh.
Téigh go dtí na leideanna seo, agus bualadh ar an bua thar an siopa grósaera. Le haghaidh níos mó leideanna agus cleasanna, chomh maith le h-oidis ó chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!