Ní hé an rud céanna sprains agus strainsí, a úsáidtear uaireanta idirmhalartaithe. Is díobháil do ligament é an sprain , an fíochán snáithíneach diana a nascann cnámha le cnámh eile. Is éard atá i gceist le díobhálacha ligament ná síneadh nó súgradh a dhéanamh ar an bhfíochán seo.
Is éard atá i gceist le brú , ar an láimh eile, le matán nó claonadh, an fíochán a nascann na matáin chuig na cnámha.
Ag brath ar dhéine na díobhála, d'fhéadfadh go mbeadh sruth simplí ar an muscle nó ar an tendón, nó is féidir go gcuirfí tearlach páirteach nó iomlán air.
Sprains
Is gnách go dtiteann sprain nuair a thagann daoine agus talamh ar shainmhín sheasamh, sleamhnán isteach i mbonn, talamh ar thaobh a chos, nó casadh glúine leis an gcos atá curtha go daingean ar an talamh. Mar thoradh air sin, cuireann sé ró-imréiteach nó cuimilt ar an ligament (í) a thacaíonn leis an gcomhpháirteachas sin.
I measc cineálacha coitianta na n-amhrán:
- Spréinsíní Rúitín : Is é an rúitín ceann de na díobhálacha is coitianta i spóirt agus gníomhaíochtaí gairmiúla agus áineasa. Tarlaíonn an chuid is mó de na sprainsí rúitíneacha nuair a théann an cas isteach go tobann (inbhéartú) nó amach (as a chéile) mar ritheann, casadh, titim nó tailte lúthchleasaí tar éis léim. Gortaítear ceann amháin nó níos mó de na ligaments cliathánach.
- Sprains Wrist: Is minic a bhíonn bríghtheoirí ar sprainse tar éis titim ina dtalamhlann an lúthchleasaí ar lámh sheasamh.
Comharthaí agus Comharthaí
I measc na ngnáthchomharthaí agus na hairíonna de sprain muscle tá pian, swelling, bruising, agus caillteanas cumais feidhme (an cumas an comhpháirteach a bhogadh agus a úsáid).
Uaireanta braitheann daoine pop nó cuimilt nuair a tharlaíonn an díobháil. Mar sin féin, is féidir na comharthaí agus na hairíonna seo a athrú i ndian, ag brath ar dhianmhacht an sprain.
Scála déine Sprain
- Grád I Sprain : Is éard atá i gceist le scoilteadh grád I (éadrom) ná ró-imréiteach a dhéanamh nó a bheith ag teagadh na ligaments gan aon chomh-éagobhsaíocht. De ghnáth, bíonn duine ag a bhfuil spraoi éadrom ag baint le pian beag, at, agus beagán nó gan aon chumas feidhmiúil a chailliúint. Tá bruscar as láthair nó beag, agus is iondúil go mbíonn an duine in ann meáchan a chur ar an gcomhpháirteacha atá i gceist.
- Grád II Sprain : Is éard atá i gceist le sciathán grád II (measartha) a tharraingt go páirteach ar an ligament agus bíonn bruising, pian measartha, agus at. Is deacair go mbeadh deacracht ag duine a bhfuil spraoi measartha aige ar an gcomhpháirte a bhfuil tionchar aige agus go gcaillfidh sé roinnt caillteanas feidhm. B'fhéidir go mbeadh gá le x-gha nó MRI.
- Grád III Sprain : Trí ghrád III (dian) torthaí a chuimilt i gcuimilt iomlán nó lúbann sé ligam. Is minic a bhíonn pian, swelling agus bruising tromchúiseach, agus níl an t-othar in ann meáchan a chur ar an gcomhpháirteachas. De ghnáth tógtar x-gha chun cnámh briste a dhíothú. Is minic go n-éilíonn an cineál seo sprain muscle immobilization agus b'fhéidir máinliacht. Féadfaidh sé freisin an baol atá ag lúthchleasaí a bhfuil sprains matáin sa cheantar sin sa todhchaí a mhéadú.
Nuair a dhéanfaidh sé diagnóisiú ar bith ar bith, cuirfidh an dochtúir ar an othar a mhíniú conas a tharla an díobháil. Scrúdóidh an dochtúir an comhpháirte a bhfuil tionchar aige, déanfaidh sé a chobhsaíocht a sheiceáil agus a chumas meáchan a bhogadh agus a iompar.
Stáin
Is é an chúis atá le brú ná muscle nó claonadh a tharraingt. Is féidir le strainsí a bheith géar nó ainsealach. Is cúis le díobháil nó gortú mar gheall ar bhrú géarmhíochaine mar buille don chorp; is féidir é a bharr de bharr rudaí trom a thógáil go míchuí nó ró-bhéim a chur ar na matáin.
Is gnách go mbíonn na srianta ainsealach mar thoradh ar ghluaiseacht ró-úsáid, athchleachtach na matáin agus na tendons.
I measc cineálacha coitianta na n-amhrán:
- Ar ais Strain
- Stáin Hamstring
- Tendonitis (athlasadh claonadh)
Déan teagmháil le spóirt mar sacar, peil, haca, dornálaíocht, agus wrestling daoine i mbaol iontu. Is féidir le gleacaíocht, leadóg, rámhaíocht, gailf agus spóirt eile a dteastaíonn go géar orthu cur leis an mbaol a bhaineann le tréimhsí láimhe agus forearm. Uaireanta tharlaíonn strainsí elbow i measc daoine a ghlacann páirt i spóirt raca, ag caitheamh agus i dteagmháil le spóirt.
Áirítear le dhá shainmhíniú coitianta delbow:
- Elbow Leadóg (epicondylitis cliathánach)
- Elbow Golfer (epicondylitis medial)
Comharthaí agus Comharthaí
De ghnáth, daoine a bhfuil pian eispéireas orthu, spásm muscle agus laige matáin. Is féidir go mbeadh swelling, cramping, nó athlasadh áitiúla acu agus, le brú níos déine, cailliúint éigin de fheidhm muscle. De ghnáth, bíonn othair ag pian sa réimse gortaithe agus laige ginearálta na matáin nuair a bhíonn siad ag iarraidh é a aistriú. Is minic a bhíonn an-mhothúchánach agus díchumasaithe ar shainsí tromchúiseacha a chuireann an muscle nó an tendón a chuimilt go páirteach nó go hiomlán.
Tréigiúlacht
Déantar strainsí a chatagóiriú ar bhealach cosúil le sprainsí:
- Strain Grád I : Is brú éadrom é seo agus níor dhéantar damáiste ar roinnt snáithíní muscle. Tarlaíonn leigheas laistigh de dhá nó trí sheachtain.
- Strain Grád II : Is brú measartha é seo le damáiste níos fairsinge do shnáithíní muscle , ach níl an muscle briste go hiomlán. Tarlaíonn séalaithe laistigh de thrí go sé seachtaine.
- Grád III Strain : Is díobháil mhór é seo le réabadh iomlán muscle. De ghnáth, éilíonn sé deisiú máinliachta ar an muscle; is féidir leis an tréimhse cneasaithe a bheith suas le trí mhí.
Nuair a Féach Dochtúir le haghaidh Sprain nó Strain
- Tá pian tromchúiseach agat agus ní féidir aon mheáchan a chur ar an gcomhpháirteach gortaithe.
- Tá an limistéar os cionn an chomhpháirteach gortaithe nó ina dhiaidh sin an-tairisceana nuair a bhíonn tú i dteagmháil léi.
- Breathnaíonn an limistéar gortaithe cam nó tá cnapáin agus bócanna ann nach bhfeiceann tú ar an gcomhchruinnithe gan ghéilleadh.
- Ní féidir leat an comhpháirteach gortaithe a bhogadh.
- Ní féidir leat níos mó ná ceithre chéim a siúl gan pian suntasach.
- Tugtar do bhúclaí géag nó tugann tú bealach nuair a dhéanann tú iarracht an comhpháirteach a úsáid.
- Tá súmhracht ort in aon chuid den limistéar gortaithe.
- Feiceann tú dearg nó streaks dearg ag scaipeadh as an díobháil.
- Laghdaíonn tú limistéar a bhí gortaithe arís agus arís eile.
- Tá pian, swelling, nó dearg agat thar chuid bónach de do chos.
Cóireáil
Tá dhá phríomhchuspóir ag cóireáil sprainsí muscle agus amhrán. Is é an chéad sprioc ná laghdú agus pian a laghdú; is é an dara ceann an t-aisghabháil agus an athshlánú a luas.
Le laghdú ar mholtar úsáid a bhaint as teiripe RICE (An Chéad, Oighear, Comhbhrúite agus Airde) a bhaint as an chéad 24 go 48 uair an chloig tar éis an díobhála.
D'fhéadfadh cógas frith-athlastach OTC (nó oideas) cabhrú le pian agus athlasadh a laghdú freisin.
Teiripe RICE
An chuid eile: Laghdú ar fheidhmiú rialta nó gníomhaíochtaí eile a oiread agus is féidir leat. Féadfaidh do dhochtúir comhairle a thabhairt duit aon mheáchan a chur ar limistéar gortaithe ar feadh 48 uair an chloig. Mura féidir leat meáchan a chur ar rúitín nó glúine, féadfaidh crutches cabhrú leat. Má úsáideann tú cána nó crutch amháin le haghaidh díobhála rúitín, bain úsáid as an taobh neamh-dhúthraithe chun cabhrú leat dul siar agus meáchan a ghearradh ar an rúitín gortaithe.
Oighir : Cuir pacáiste oighear isteach go dtí an limistéar gortaithe ar feadh 20 nóiméad ag an am, ceithre nó ocht n-uaire sa lá. Is féidir pacáiste fuar, mála oighear, nó mála plaisteach a líonadh le oighear brúite agus a fillte i tuáille a úsáid. Chun gortú fuar agus frostbite a sheachaint, ná cuir an oighir ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
Comhbhrúite: D'fhéadfaí comhbhrúite a dhéanamh ar rúitín, glúine nó láimhe gortaithe a laghdú. Is samplaí de bhannaí comhbhrúite iad wraps leaisteacha, buataisí speisialta, casta aer, agus splints. Iarr ar do dhochtúir comhairle maidir le cé acu ceann a úsáid.
Airde: Más féidir é, coinnigh an rúitín géagtha, an glúine, an elbow, nó an láimhe ardaithe ar chillín, os cionn leibhéal an chroí, chun laghdú a dhéanamh ar atóg.
Athshlánú
Is é athshlánú an dara céim de chóireáil sprain nó brú chun gnáthfheidhm a chur ar ais. Nuair a laghdaítear an pian agus an t-at, is féidir leat a fheidhmiú go milis i gcoitinne. Is minic a chruthaíonn teiripeoir fisiciúil clár saincheaptha a chuireann cosc ar stiffness, feabhsaíonn raon tairiscint, feabhsaíonn sé solúbthacht agus tógann neart. Ag brath ar an gcineál díobhála atá agat, féadfaidh tú dul chuig teiripe fisiceach ar feadh roinnt seachtainí, nó déan na cleachtaí sa bhaile.
Féadfaidh daoine a bhfuil spraoi rúitín tús leo le raon cleachtaí tairiscintí, mar shampla scríobh an aibítir san aer leis an ladhar mór. Oibreoidh lúthchleasaí le glúine nó cos gortaithe ar chleachtaí meáchain agus cothromaithe. Braitheann fad na céime seo ar mhéid an díobhála, ach is minic a bhíonn sé roinnt seachtainí.
Is próiseas mall agus de réir a chéile é neart a thógáil, agus ní féidir leis an lúthchleasaí measúnú a dhéanamh ar fhilleadh ar spóirt ach nuair a dhéantar é i gceart. Tá sé ag smaoineamh ar ghníomhaíocht iomlán a chur ar ais in ainneoin pian nó tinneas muscle , ach go n-éireoidh sé ar ais go gníomhaíocht iomlán an seans go n-éireoidh sé le díobháil agus d'fhéadfadh fadhb ainsealach a bheith ann.
Braitheann an méid athshlánúcháin agus an t-am a theastaíonn le haghaidh aisghabháil iomlán tar éis sprain nó srian muscle ar dhéine na díobhála agus na rátaí aonair leighis. Féadfaidh athshlánú a bheith ag teastáil ó spréach rúitín measartha trí nó sé seachtaine ó athshlánú agus is féidir go dtiocfaidh sé go mór le ocht nó 12 mhí d'athshlánú go hiomlán agus go ndéanfaidh sé díobháil arís. Tá foighne agus foghlaim le dul i ngleic le díobháil riachtanach le hathghabháil.
Sprains agus Stáin a Chosc
Tá go leor rudaí ann is féidir le lúthchleasaithe a dhéanamh chun cuidiú leo an baol a bhaineann le sprainsí agus sraitheanna muscle a laghdú. Tosaigh trí na 10 leideanna seo a athbhreithniú le haghaidh oibreacha sábháilte .
- Déan cleachtaí iarmhéid agus proprioception.
- Cleachtadh cleachtaí athshlánúcháin.
- Caith bróga atá oiriúnach i gceart .
- Cuir bróga lúthchleas in ionad a luaithe a chaitheann an tread amach nó go mbainfidh an tsáil síos ar thaobh amháin.
- Éasca a dhéanamh ar aon ghnáthamh folláine agus dul i riocht fisiceach cuí spórt a imirt.
- Téigh suas roimh rannpháirtíocht in aon spóirt nó cleachtadh.
- Caith trealamh cosanta nuair a bhíonn tú ag imirt.
- Ná seachain cleachtadh nó ag imirt spóirt nuair atá tuirseach nó pian.
- Rith ar dhromchlaí fiú .
Foinse:
Acadamh Meiriceánach na Máinlianna Ortaipéideacha. Sprains agus Stáin: Cad é an Difríocht?