Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 64
Saill - 3g
Carbs - 10g
Próitéin - 1g
Am Iomlán 20 nóiméad
Prep 20 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 6 (1 cupán gach ceann)
Luaitear oidis traidisiúnta coleslaw le comhábhair a d'fhéadfadh a bheith ag meathlú ar an gcroílár, lena n-áirítear oinniúin amh agus cóirithe ard-saille ardchaibhir. Cé go bhfuil roinnt cóirithe fínéagar-bhunaithe níos ísle i gcailéir agus saill, is minic gur féidir fadhbanna a bheith acu mar gheall ar úsáid ciotrais agus fínéagar.
Is minic a bhíonn fínéagar ríse ag a bheith níos lú aigéadach agus dá bhrí sin d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ina rogha maith dóibh siúd a bhfuil taithí acu ar an gcroílár agus ar an taobh seo den phicnic clasaiceach seo. Cuireann Mango binneas nádúrtha agus ciumhais tangy, a bhfuil fulaingt maith ag folks seans maith, chomh maith. Déan bhaisc den mhias taobh seo níos folláine agus níos sláintiúla don bharbicéad chúlchlós eile.
Comhábhair
- ¼ fínéagar cupán rís
- 1 ola spúnóg nó ola luaite
- 2 spúnóg siúcra
- ½ síl soiléir spúnóg
- ½ salann kosher cuibhreón
- 4 cupán cabáiste glas cuachtaithe
- 1 cupán cairéid grátáilte
- 1 cupán déirithe mango úr
Ullmhúchán
- I fínéagar mór babhla, ola, siúcra, síol soilire agus salann.
- Cuir cabáiste, cairéid agus mango leis.
- Toss maith le cóta na comhábhair go léir sa fheistis.
- Ceadaigh suí ag teocht an tseomra ar feadh 10 nóiméad ar a laghad sula ndéantar freastal air nó a chlúdach agus a chur sa chuisneoir ar feadh suas le 12 uair an chloig roimh a sheirbheáil.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
In ionad mango le clog piobar le haghaidh leagan eile ildaite den oideas seo.
Laghdaíonn sé seo go maith an milis, ach an géarchor a ardú.
Le haghaidh pop breise de dath glas agus blas úr, cuir peirsil chopáilte, cilantro, nó do luibheanna mionghearrtha is fearr leat.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Chun am a shábháil breathnú ar málaí de chabáiste agus de chairéid réamhtheachtaithe agus réamhchailtithe sa chuid táirgí den stór grósaera. Más fearr leat do chuid féin a shrediú, bain úsáid as próiseálaí bia atá feistithe leis an lann slicing.
Trí ligean don choleálach suí uair an chloig nó mar sin is féidir leis na blasanna pósadh agus an cabáiste beagán a dhéanamh. Is féidir leat taitneamh a bhaint as cúlchistí an lá dár gcionn, ach ós rud é go bhfuil siad i bhfad níos measa, i gceapairí nó i gceapairí. Sábhálfaidh an t-oideas seo níos mó ná 200 calories in aghaidh an tseirbhís i gcomparáid le leaganacha rialta bunaithe ar bháigh.
Bhí an t-oideas seo ag pléisiúr slua le muiceoil tarraingthe, tacos éisc, burgairí nó ispíní grilled.