Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 156
Saill - 2g
Carbs - 29g
Próitéin - 10g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Freastal 2
Is minic go gcaithfidh na daoine a bhfuil taithí acu an t-im im a sheachaint - is é an cion ard saill atá ann agus buntáistí cothaithe eile ná go bhfuil sé deacair díolama a dhéanamh agus d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh na hairíonna le chéile.
Tá malartach saill níos ísle ar na comhábhair sin nach bhfuil a fhios ag go leor daoine, agus is é an comhábhar rúnda atá sa dí cumaisc seo. Déantar im peanut púdraithe ó peanuts fíor, ach tá an chuid is mó den saill bainte as mar sin tá sé i bhfad níos ísle i saill agus calraí. Tugann an leagan níos géire den im peanut go leor blas agus próitéin a chroitheadh ach sábhálann sé an saille go 2 gram in aghaidh an tseirbhís.
Comhábhair
- 1 banana mheán, reoite agus mionghearrtha
- 1 cupán uisce cnó cócó
- 4 unsa iógart plain Gréine neamhfat
- 2 im spúnóg púdaraithe spúnóg bhoird
Ullmhúchán
- Cuir banana, uisce cnó cócó, iógart Gréagach, agus im púdraithe i gcumascóir.
- Cumasc go dtí go réidh.
- Freastal láithreach.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Faigh cruthaitheach agus déan é seo a shake le cineálacha éagsúla torthaí cairdiúil le haghaidh heartburn. Tá an chuid is mó, seachas le haghaidh úlla ciotrais agus glasa Roghnaigh torthaí úra nó reoite, mar go bhfuil reoite díreach cothaitheach mar úr. Is minic a bhíonn sé níos inacmhainne, freisin.
Má tá banana úr ar láimh, reoitear an uisce cnó cócó i mbruacháin ciúb oighir agus bain úsáid as an chomhpháirt reoite ina ionad.
Tá uisce cnó cócó éadrom agus athnuachan agus go nádúrtha tá go leor potaisiam le haghaidh matáin sláintiúla agus croí láidir.
Ar mhaithe le húsáid níos uasta níos mó ná boise cailciam agus vitimín D, bainne bainne íseal saill nó bainne cnó cócó saille íseal in áit uisce cnó cócó a úsáid.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Cuardaigh im peanut púdraithe i siopaí grósaera slabhra mór nó é a cheannach ar líne. Is féidir an praghas a athrú go mór, mar sin déan siopa timpeall chun an déileáil is fearr a fháil. Is féidir leat a mheascadh le méid beag uisce agus a úsáid mar athsholáthar im peanut in oidis eile.
An bhfuil bananaí ar an gcuntar atá faoi dhroch olc? Déan bananaí an-aibí i mála resealable agus áit sa reoiteoir. Ní féidir leis seo ach dramhaíl bia a laghdú, is féidir leis cabhrú le airgead a shábháil.
Is fearr an taitneamh seo a bhaint as an cumascóir. Má tá tú ag fálú, do mhúnlaí popsicle a dhoirteadh agus a reoite le haghaidh cóir leighis.