Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 97
Saill - 8g
Carbs - 6g
Próitéin - 3g
Am Iomlán 8 min
Prep 8 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 20
Fógra rabhaidh: tá na liathróidí craiceann cnó cócó líomóide cainéil riamh beagán adhaltrach. Ach tá sin ceart go leor, toisc go bhfuil beagán faoi bhun 100 calories ag gach ceann acu agus gan ach 3 gram siúcra, ionas gur féidir leat do chuid breithiúnas is fearr a úsáid maidir le cén uair is féidir leat dul i ngleic leis.
Ar mhaith leat a fháil amach an eochair chun an siúcra a choinneáil chomh híseal? An pairing neamhghnách ach delicious cainéal agus leacán líomóide. Má ghlaonn tú líomóid agus cainéal agus ní dhearna tú an teaglama seo riamh roimhe seo, beidh tú ag crochadh!
Chomh maith le bheith íseal i siúcra, is foinse maith iad de mono sláintiúil chroí agus saillte pola-neamhsháithithe freisin . Ina theannta sin, tá siad iontach éasca a dhéanamh? Is é an chuid is deacra ná an líomóid a chiallú, ach is féidir leat a bheith i gcónaí taobh istigh de 10 nóiméad cothrom le feiceáil nuair a bhíonn rud beag milis ort!
Comhábhair
- 2 cupán plúr almond fíneáil
- ¼ cupán síoróip maple íon
- 2 spúnóg bhoird almond ola
- 2 spúnóg líomóide, nó chun blas a chur air
- 1 cuaspúnóg talamh cainéal nó blas a chur air
- ¼ salann mara salann nó tábla sa tsíocháin
- ¼ cnó cócó neamhbhriteáilte le cupán sciobtha
Ullmhúchán
- Cuir plúr almond le chéile, síoróip maple, ola almón, crios líomóide, cainéal agus salann i mbabhla próiseálaí bia. Próiseas go dtí go bhfuil an meascán comhcheangailte go maith agus beagán greamaitheach.
Déan pláta mór nó bileog bácála beag le pláta plaisteach agus déan taos a roinnt i 20 píosa. Rollaigh gach píosa i liathróid.
Cuir cnó cócó sceite ar phláta beag agus rollaigh gach liathróid sa chnó cócó, agus ansin filleadh ar phláta nó ar bhileog bácála. Féadfaidh tú freastal láithreach nó stóráilte i refrigerator go dtí go mbeidh sé réidh le hithe a ithe.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Féadfaidh tú an ola almond a chur in ionad aon ola glasraí blaise neodrach nó ola cnó cócó leachtach. Más mian leat, cuir spleacán líomóide breise agus cnó cócó má tá tú ag teastáil. Tosaigh le méideanna molta, ansin cuir níos mó de réir mar is gá.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Is féidir leat mórán díobh seo a dhéanamh agus iad a stóráil i gcoimeádán dea-séalaithe sa reoiteoir. Bain sult as iad reoite, nó iad a chaitheamh amach beagán sa chuisneoir sula ndéantar freastal orthu. Tá na liathróidí bléasúla seo foirfe le milseog nó tráthnóna a chóireáil le cupán tae.