Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 40
Saill - 4g
Carbs - 1g
Próitéin - 1g
Am Iomlán 30 min
Prep 30 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbheálacha 6 (2 T gach ceann)
D'fhéadfadh comharthaí míchompordacha a spreagadh le cóirithe creamacha ard-saille má tá tú seans maith go dtéann siad. Go fortunately, tá an rud is fearr le saladóir níos saoire agus leasaitheach salad . Tugann an meascán de bhláthóg saille íseal agus iógart Gréagach neamh-saille tonna blas agus uachtarlacht leis an saill seo a gheobhaidh sé sa chuid is mó cóirithe i mbuidéil.
Comhábhair
- ½ cupán bláthóg saill íseal
- ¼ maonáis cupán
- ¼ cupán iógart Gréigis neamh-saill
- 2 spúnóg bhoird chothaithe úr
- 2 spúnóg bhoird peirsil úr gearrtha
- 2 spúnóg bhoird sú líomóide brú úr
- 1 cuaspúnóg líomóid líomóide úr
- 1 púdar gairleog cuileogáin
- 1 salann kosher cuibhreón
- ½ cuaspúnóg piobar dubh
Ullmhúchán
- Comhcheangail bláthach, bealtaine, agus iógart Gréige i mbabhla meán nó cupán tomhais gloine mór.
- Cuir sciatháin mionghearrtha agus peirsil, agus sú líomóide agus zest líomóide, púdar gairleog, salann kosher, agus piobar dubh ina dhiaidh sin.
- Déan an-mhaith agus cuir isteach sa chuisneoir le feiceáil ar feadh 20 nóiméad roimh a bheith ag freastal.
- Is féidir feistis a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le 1 seachtaine.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
Cuir an peirsil in áit na luibheanna úr is mian leat.
Bíonn blas maith ag na crannacha mar an bhfeirm traidisiúnta, agus mar sin moltar go mór iad siúd a fhágáil. Bíonn luibheanna triomaithe ag obair go maith freisin mura bhfuil ceann úr agat ar úsáid láimhe faoi leath an méid a iarrtar.
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Déanfaidh an feistis a dhiúsú beagán sa chuisneoir agus mar sin déan cinnte go mbeidh sé ag sileadh thart ar 20 nóiméad mar a léiríonn an t-oideas. Tá uair níos fearr fós uair an chloig má tá an t-am agat. Le húsáid éasca, stóráil i mbotella gloine agus stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le seachtaine.
Freastal ar an bhfeistis úr agus uachtar seo thar sailéad gairdín nó in éineacht le platter veggies gearrtha le haghaidh tumadóireacht. Mura rud é do sailéad, déanann an cóiriú seo leathadh iontach ceapaire.