Bíonn ithe strus ag ithe bia mar fhreagra ar do chuid mothúchán, go háirithe nuair nach bhfuil ocras ort. Tugtar ithe mothúchánach uaireanta ar ithe strus. Ciallaíonn itheacháin mhothúchánach nach dtéann do mhothúcháin - ní do chorp - nuair a itheann tú agus an méid a itheann tú.
Cén fáth a tharlaíonn Strus Ithe?
Tagann roinnt de na huaireoirí strus nuair a bhíonn siad brónach nó mearbhall . I gcás daoine eile, is féidir le hithe a bheith ina bhealach chun smaoineamh ar fhadhbanna a sheachaint nó an gníomh a theastaíonn chun iad a réiteach.
Mar sin, cén fáth a n-ithimid nuair atáimid ag béim? Mar gheall ar an chuid is mó againn, cuireann bia compord. Agus ar an drochuair, bíonn na bianna sláintiúla ar a laghad an compord is mó de ghnáth.
Má shroich muid le haghaidh veggies in amanna míchompord mhothúchánach, ba mhaith linn a bheith ceart go leor. Ach cé mhéad duine a thagann chun bataí cairéad nuair atá siad ag mothú go bhfuil siad béim? Is iad na bianna ard-saill, ardchallaíochta a bhfuil grá againn a dhéanann níos fearr dúinn. An níos saille, níos measa nó salannach an bia, is fearr is dóigh linn a bhraitheann.
An bhfuil Eater Strus ort?
Tá tú ag ithe mothúchánach má fhreagraíonn tú le haon cheann de na ceisteanna seo a leanas:
- An itheann tú riamh gan a bhaint amach go bhfuil tú ag déanamh fiú é?
- An mbraitheann tú ciontach nó náire ort tar éis ithe?
- An itheann tú go minic ina n-aonar nó i láithreacha corr, cosúil le páirceáil i do charr lasmuigh de do theach féin?
- Tar éis taithí mí-thaitneamhach, ar nós argóint, a itheann tú fiú mura bhfuil tú ag mothú ocras?
- An gcuireann tú bianna ar leith ort nuair a bhíonn tú trína chéile, amhail seacláid a theastaíonn uait i gcónaí nuair a bhraitheann tú brónach?
- An mbraitheann tú an t-áiteamh a ithe mar fhreagra ar chóireálacha lasmuigh cosúil le bia a fhógraítear ar an teilifís a fheiceáil?
- An itheann tú toisc go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud eile le déanamh ?
- An mbraitheann tú ag ithe go mbraitheann tú níos fearr nuair atá tú ag díriú ar fhadhbanna nuair atá imní ort faoi rud éigin?
Má itheann tú cainníochtaí bia neamhghnách mór nó má itheann tú go rialta go dtí go mbraitheann tú míchompordach le pointe nausea, tá fadhb agat le binge itheacháin .
Má itheann tú ar bhonn rialta, téigh i dteagmháil le do ghairmí cúraim sláinte. Ach más é an fhadhb is mó a itheann an strus, b'fhéidir go mbeidh tú in ann réiteach a aimsiú ar do chuid féin.
3 Bealaí chun Stop Strus Ithe
Tá bealaí éagsúla ann chun rialú a dhéanamh ar ithe mothúchánach agus déan do strus a chur isteach i dtaithí níos dearfaí. Ach éilíonn na trí mhodh ar fad duit do chuid nósanna a scrúdú agus a athrú. Mar sin, ní mór duit a bheith tiomanta má tá tú ag iarraidh stop a chur le strus a ithe go maith.
- Faigh an fhoinse strus. Tá truaillithe strus ag a lán daoine a chuireann faoi deara iad a ithe. B'fhéidir go bhfuil ceisteanna caidrimh ann a chuireann pian ar fáil. Nó b'fhéidir nach bhfuil smacht ag baint le strus teaghlaigh nó oibre. Más féidir leat do thimpistí a aithint, ansin is féidir leat céimeanna gníomhacha a ghlacadh chun dul i ngleic le strus sula bhfágann sé as rialú.
- Faigh bealaí nua chun strus a mhaolú. Nuair a bheidh a fhios agat cad a dhéanann tú níos mó a ithe, cuir córais shláintiúla ar bun chun a bheith ag ithe sna cásanna sin. Foghlaim bealaí sláintiúla chun scíth a ligean agus luach saothair duit féin Mar shampla, má tá do thimpeallacht oibre strus. Aithnigh cara amháin ar féidir leo siúl leatsa le linn do chuaire an chloig chun os cionn calories a sheachaint agus gníomhaíocht shláintiúil a chur chun cinn.
- Faigh cabhair le haghaidh strus mhothúchánach. Mura gcuireann do chuid modhanna féin stad ar bhrú ag ithe, ná bíodh eagla ort cabhair a lorg. Déantar oiliúint go sonrach ar go leor oibrithe sóisialta agus síceolaithe chun déileáil le hitheadóirí mothúchánach agus teacht ar réitigh chun an nós a chosc.
Rud amháin nach n-éireoidh le rialú an bhrú a bheith ag fanacht ná ag fanacht agus ag súil go n-athróidh sé. Glac céimeanna gníomhacha inniu chun dul i ngleic le hothú itheacháin mhothúchánach agus chun nósanna sláintiúla nua a aimsiú chun strus a bhainistiú.