Ar mhaith leat bualadh le do aiste bia fada go leor chun an comhlacht a fhaigheann tú a fháil? Ansin, tá sé tábhachtach a aithint agus a cheiliúradh do ithe sláintiúil agus éachtaí a fheidhmiú ar an mbealach - fiú amháin má tá na hiarrachtaí sin beag. Agus is fearr duit luach saothair a thabhairt duit féin gan bia.
Cén fáth a bhfuil luach saothair ann? Ós rud é nuair a cheiliúrann tú do chuid éachtaí , cuireann tú i gcuimhne duit féin go bhfuil tú in ann do spriocanna a bhaint amach. Is féidir leis na ceiliúradh speisialta seo cabhrú leat a spreagadh ar na laethanta nuair a bhíonn do aiste bia ag tarraingt ort.
Ar ndóigh, is féidir an duais is fearr a bheith dúshlánach. Is minic le linn bia nó alcól a mhilleadh dúinn féin. Ach is féidir leis na dreasachtaí sin dul i ngleic le do chuid oibre crua meáchain caillte. Mar sin, is fearr leat luach saothair neamhbhia a roghnú chun do chlár a choinneáil ar an mbóthar.
Ceiliúrann gach ceann de na luach saothair seo ar do shláinte agus d'fholláine a chur chun cinn. Sceideal iad i rith do thuras meáchain caillteanais chun do mhuinín a threisiú agus tú ag meáchan a chailleadh ionas go mbraitheann tú go maith faoi do chorp ar gach méid.
1 - Ceacht Gairmiúil a Dhéanamh
Faigh aghaidh úr nua chun do chomhlacht láidir, sláintiúil a mheaitseáil. Téigh chuig do roinn áitiúil nó siopa cosmaidí chun tús a chur. Tairgeann a lán de na brandaí ceachtanna nó athchóirithe. Ansin scriosann tú táirge nua chun baile a thógáil. Nó más mian leat splurge, téigh i dteagmháil le do theach. Bain úsáid as an app StyleBee chun gruaig nó makeup gairmiúil a aimsiú i do cheantar.
Má tá tú ar bhuiséad, bain úsáid as teagascóir nó físeán ar líne agus bain úsáid as na táirgí atá agat cheana féin. Tá na céadta físeán iontach ag YouTube agus láithreáin ghréasáin makeup chun cabhrú leat breathnú nua a fháil.
2 - Massage a Mhaolú
Níl aon bhealach níos fearr ann do chorp a mhilleadh ná le massage scíth a ligean. Agus is féidir leat massage a úsáid fiú chun d'iarrachtaí meáchain caillteanais a mhéadú .
Mura raibh massage riamh agat roimhe seo, d'fhéadfadh sé a bheith eaglach ort do chéad sheirbhís a fháil. Ach ní gá a bheith neirbhíseach. Mínigh teiripeoir massage gairmiúil gach rud a theastaíonn uait a fháil nuair a thagann tú ar an spá. Just a bheith cinnte go dtéann tú suas cúpla nóiméad go luath ionas gur féidir leat ceisteanna a chur agus scíth a ligean roimh ré.
Mura bhfuil tú cinnte cén cineál massage chun iarracht a dhéanamh, deir Bainisteoir Massage Laura Piteo ag Spás Oasis Day i Nua-Eabhrac go bhfuil teicnící éagsúla ann a d'fhéadfadh achomharc a dhéanamh leat nuair a bhíonn tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Deir sí gur féidir le scaoileadh myofascial cabhrú le cuma puckered cellulite a laghdú. Ach deir sí go dtugann aon teicníc massage sochair. "De ghnáth is é an chuid is mó daoine a thosaíonn ar aiste bia nua le gnáthamh a fheidhmiú agus is bealach iontach é an massage dul i ngleic leis an bpost tar éis tinneas an lae inniu".
Ar bhuiséad? Iarr ar do chéile nó do pháirtí tacúil massage a thabhairt duit. Tá táirgí saor in aisce ar féidir leat a cheannach chun do massage sa bhaile a dhéanamh chomh hiontach leis an tseirbhís spa.
3 - Feistiú Braite Saineolaithe
Creidim é nó nach ea, is féidir le bra a chaithfidh tú féin-mhuinín a mhéadú i gceart. Is bealach iontach é mothú níos fearr i do chorp díreach.
"Is féidir le cleachtadh bra saol bean a athrú, ag cur lena chompord agus a muinín le méid nua nó le stíl sassy," a deir Kimmay Caldwell, saineolaí snáithín ar a dtugtar Hurray Kimmay. Is stylist lingerie, feisteoir brate seandálaí agus cainteoir spreagthach é Kimmay. Deir sí gur bealach iontach é feistiú cuí braite chun muinín a spreagadh gan bia.
"Is féidir le cleachtadh bra le pro oilte a bheith díreach mar a chothaíonn taithí mar atá ag dul go dtí an spá nó ag cothú císte bia diabhal."
Agus is féidir le bra a oireann go maith cabhrú leat seasamh níos airde. Tá buntáistí meáchain caillteanas ag staidiúir mhaith . Féadfaidh tú seasamh díreach a dhéanamh go bhfeiceann tú níos déine ar shiúl, scoráil tuirse, agus gluaiseacht níos mó a chur chun cinn i rith an lae .
4 - Facial Spa ag Baile
Is féidir le seisiúin chrua a fheidhmiú agus le strus a bhaineann le aiste bia dola a ghlacadh ar do chraiceann. Is féidir le facial Spa an craiceann a athnuachan agus bí álainn leat. Agus is é an rud is fearr faoin gcóireáil gur féidir leat é a dhéanamh i do chompord do theach féin.
Grab cara, scíth a ligean le do sweetie (tá facials iontach do dhaoine, freisin!) Agus oíche a dhéanamh.
5 - Seisiún Oiliúna Pearsanta
Athbheartaigh do ghnáthamh workout. Déan oiliúnóir pearsanta ar feadh seisiún amháin nó sraith seisiún chun bogadh nua a fhoghlaim, do chlár a athrú nó do spreagadh a threisiú.
Ba chóir go mbeadh oiliúnóir maith pearsanta in ann measúnú a dhéanamh ar do leibhéal folláine atá ann faoi láthair, cabhrú leat do spriocanna meáchain caillteanais a shainiú agus clár a chruthú a oibríonn le do stíl mhaireachtála. D'fhéadfadh roinnt oiliúnóirí a bheith in ann tástáil meitibileach a dhéanamh chun cabhrú leat níos mó saill a chailleadh le hoiliúint spriocdhírithe.
Mura bhfuil buiséad agat chun oiliúnóir a fhostú, cén fáth nach bhfaigheann tú cairde agus cóiste ar a chéile? Is féidir leat an próiseas céanna a leanann oiliúnóirí gairmiúla a dhéanamh agus torthaí maithe a fháil.
6 - Éadaí Oibre Nua
De réir mar a athraíonn do mhéid, ba chóir do wardrobe workout athrú chomh maith. Nuair a bhíonn tú ag infheistiú in éadaí dóite saille ní fheiceann tú níos fearr, ach is fearr leat freisin. Agus is dócha go spreagfaidh tú do spreagadh a fheidhmiú.
Tá éadaí workout ar fáil ag gach pointe praghais. Mar sin, má tá tú ar bhuiséad, ná bíodh imní ort. Ní gá duit an banc a bhriseadh chun do chuardach a thabhairt cothrom le dáta. Déanann siopaí cosúil le Sprioc agus Kohls míreanna móra a thagann i réimse méideanna. Tá fiú roinnt brandaí a dhéanann speisialtóireacht maidir le héadaí a fheidhmiú do chomhlachtaí móra .
7 - Manicure or Pedicure
Is féidir le haon duine ar bith ar bith leas a bhaint as lámh nó coisithe. Fiú fiú guys cuma níos fearr le buí, tairní glanta. Más féidir leat mani nó pedi a chur ar an spá, is bealach iontach é a scíth a ligean freisin. Ach más rud é nach bhfuil sé sin i do bhuiséad, is féidir leat manicure nó pedicure a thabhairt duit féin sa bhaile.
Tosaigh le huirlisí láimhe riachtanacha a fháil. Ba chóir go mbeadh gach rud atá uait ag do stór drugaí áitiúil. Ansin roghnaigh snas nó dhó a dhéanann go mbraitheann tú go maith. Gabh dath coimeádach don lá agus dath splashy le haghaidh oíche ar an mbaile. Ansin caith uair an chloig a chaitheamh ag tabhairt do tairní le cóireáil na Spa
8 - Rang Cócaireachta
Má tá bia aiste bia ag tarraingt ort, infheistigh i rang cócaireachta chun teicnící agus oidis nua cistine a fhoghlaim. Is mór-ghníomhaíocht lae-oíche iad na ranganna cócaireachta.
Mura bhfuil tú cinnte cén áit a thosóidh tú, smaoineamh ar rang maidir le feoil thruaillithe sláintiúil a grilling, nó anraithí cairdiúil a bhaineann le aiste bia a chócaireacht. Tá roinnt ranganna cócaireachta ann freisin a dhíríonn ar scileanna riachtanacha cistine, cosúil le láimhseáil scian nó spíosraí nua a úsáid.
Má tá tú ar bhuiséad, tabhair rang cócaireachta saor in aisce ar líne. Déan é ar do chuid féin, le do sweetie nó fiú leis na páistí. Nuair a bhíonn páistí páirteach i mbianna a gcuid béile féin, is dócha go n-itheann siad a gcuid glasraí agus bianna sláintiúla eile.
9 - Gearradh Gruaige Nua
Cathain a athraigh tú do stíl gruaige? Is féidir le gearrtha nua do mhuinín a mhéadú láithreach. Nó má tá stíl gruaige agat cheana féin gur mhaith leat, infheistiú i blowout nó dath gruaige.
Sula dtéann tú chuig an salon, déan roinnt taighde ar líne. Amharc ar dánlanna grianghraf chun na stíleanna gruaige is fearr leat a fheiceáil. Ansin, téigh i gcomhairle le do stylist chun a fháil amach cén stíl a bheadh an-sásta ar do shon.
Má tá tú ar bhuiséad, déan do dhearcadh a thabhairt cothrom le dáta sa bhaile. Is féidir leat do chuid gruaige a dhathú sa bhaile, infheistíocht a dhéanamh i uirlis ghruaige nua chun do chuma a athrú nó cóireáil oiriúnaithe gruaige sa bhaile a dhéanamh do ghlais níos boige agus níos áille.
10 - Uirlis Cistine Nua a cheannach
Déan cócaireacht níos éasca agus níos mó spraoi. Infheistiú i uirlis chócaireachta nua do do chistin. Ní gá uirlisí nua a bheith costasach. Tá gadgets saor agus leictreonaic réasúnta ann do gach buiséad.
Más fearr leat gan rud ar bith a cheannach, ansin cuir smidiú tapa ar do chistin. Déan athchóiriú cuisneora 15 nóiméad agus ansin déan athruithe simplí i do chistin agus i do theach chun aiste bia agus clár cleachtais a dhéanamh níos éasca a leanúint. Is féidir leat (agus ba cheart) cabhrú le do theaghlach a liostáil ionas go dtiocfaidh an saol sláintiúil ina sprioc teaghlaigh.
11 - Tóg Turas Lá
Is bealach iontach é seachtaine deireadh seachtaine nó laethanta saoire luxuriúla chun ceiliúradh a bhaint amach do sprioc meáchain caillteanais. Ach b'fhéidir nach mbeifeá in ann turas nó costas a chur ar sceideal. mar sin cén fáth nach dtógfaidh turas lae ina ionad?
Pacáiste a dhéanamh ar an gcarr agus téigh ar aghaidh chuig an tír le haghaidh lá siúil leis an teaghlach. Nó taifead do chailiní agus téigh go dtí an trá le tráthnóna spraoi sa ghrian. Is féidir leat picnic shláintiúil a phacáil fiú ionas go mbainfidh tú d'aiste bia ar an mbóthar nuair a bhíonn tú ag taisteal.
Más mian leat fanacht níos gaire don bhaile, caithfidh tú an lae a chur ar cuairt ar músaeim i do chathair nó téigh go "siopadóireacht fantaisíochta". Tabhair cuairt ar roinnt siopaí jewelry nó téigh chuig déileálaithe gluaisteán chun do charr aisling a thógáil le haghaidh tiomána tástála.
12 - Olaí Aromatherapy for Better Sleep
Is é an oíche maith codlata an luach saothair foirfe le haghaidh ithe sláintiúil agus a fheidhmiú. Go deimhin, is féidir le codladh níos fearr cabhrú leat meáchan a chailleadh i ndáiríre . Mar sin, conas a fheabhsaíonn tú do chodladh? Úsáideann cuid daoine cumhartheiripe chun codladh níos fearr ar an oíche.
Is féidir le holaí cumhraiteacha áirithe cabhrú leat a scíth a ligean agus a ghaothú sa tráthnóna. Is ola tóir é lavender a úsáidtear ag go leor codlaí maith. Mura mian leat lavender, déan iarracht jasmine nó chamomile. Is dócha go mbeidh go leor de na olaí seo i do stóráil bia sláinte áitiúil. Bíonn olaí scíthe ag cuid de na grócairí chomh maith. Cuir iad chuig do dhoscair iad nó cuir iad i do sheomra leapa le haghaidh codlata oíche maith.
13 - Moladh
Mar sin, cad é an luach saothair aiste bia is saoire, is éasca agus is éifeachtaí? Moladh ó do theaghlach agus do chairde. Ach de ghnáth ní mór duit iarraidh air é a fháil.
Má shroich tú cloch mhíle i do thuras meáchain caillteanas, brag faoi! Déan é a fhógairt ag an mbord dinnéar, cuir ar an bpost é ar Facebook, inis do lucht éisteachta ag lóin. Lig dóibh comhghairdeas a dhéanamh leat agus an moladh a thugann tú duit a thabhairt duit.
Tar éis aiste bia agus clár cleachtaidh, tá sé thar a bheith deacair. Mar sin, ná bíodh eagla ort ligean do na daoine atá thart timpeall ort go bhfuil tú ag cloí le do phlean - fiú mura bhfuil an clár ag obair go fóill. Tá an luach saothair agat, agus na luach saothair ar fad sa treoir seo mar a chailleann tú meáchan agus go bhfaigheann tú comhlacht nua níos folláine, níos láidre.