An bhfuil tú ag iarraidh do chorp a athrú trí mheáchan a chailliúint? Éilíonn an streachailt meáchain caillteanas go bhfanfaidh tú suas agus spreagtha - de ghnáth ar feadh tréimhse fada ama. Ach is féidir go mbeadh sé deacair mothú go maith leat féin agus nuair nach bhfuil tú sásta faoin mbealach a fhéachann tú.
Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach do mhuinín a threisiú le linn meáchain caillteanas. Tá go leor díoltóirí ag súil go mbraitheann siad níos fearr faoina gcomhlachtaí tar éis meáchain a chailliúint. Ach má tá tú ag spreagadh do mhuinín agus tú ag meáchan a chailliúint, beidh tú níos mó seans go bhfanfaidh tú spreagtha, bí ar do chlár agus na spriocanna a bhaint amach. Bain úsáid as na teicnící seo chun fanacht sa lá atá inniu ann agus ar feadh do thuras meáchain caillteanas.
Foghlaim Creidim i Rath
Tá buntáistí fíor ag creidiúint leat féin. Má chreideann tú gur féidir leat meáchan a chailleadh, is dóichí go mbainfidh tú do sprioc meáchain caillteanas i ndáiríre. Ach má cheapann tú go dteipeann ort, is dóichí go dtiocfaidh deireadh leis. Mar sin, cén fáth nach oiliúint do inchinn a chreidiúint leat féin? Déanann síceolaithe agus cóistí é an t-am ar fad agus is féidir leat, freisin. Bain úsáid as an treoir céim ar chéim seo agus tús a chur le do mhuinín a threisiú le creidimh níos fearr inniu.
Socraigh Spriocanna Caillteanas Meáchan Cliste
Is é ceann de na botúin is mó a dhéanann dieters ná spriocanna a leagan síos. Nó measa, leagann siad spriocanna nach bhfuil réalaíoch. Cuireann na spriocanna léarscáil bóithre ar fáil do do thuras meáchain caillteanas ar fad. Féadfaidh na spriocanna a leagann tú ag tús an phróisis meáchain caillteanais toradh do chláir a athrú. Mar sin, cén fáth nach dtógfaidh sé cúpla nóiméad spriocanna cliste a leagan síos? Déan peann agus páipéar agus lean an treoir mhear seo chun foghlaim conas spriocanna a leagan síos agus a choigeartú le haghaidh meáchain caillteanas.
Fan Feabhsaithe agus Suas
Ní dóigh go mbraitheann tú muiníneach le linn meáchain caillteanais má tá do leibhéal fuinnimh ag íseal go lánaimseartha. Ach is féidir go mbeadh an éifeacht sin ag ithe níos lú agus ag feidhmiú níos mó, go háirithe i rith na laethanta tosaigh de do phlean meáchain caillteanais. Cuireann an Dr. Holly Phillips leideanna simplí ar fáil chun cabhrú leat do leibhéil fuinnimh a threisiú i rith an lae. Agus tugann sí comhairle freisin maidir leis na nósanna atá le seachaint má theastaíonn uait fanacht fuinniúil agus díograiseach.
Breathnaíonn níos mó faoi Mhinicíocht Inniu
Ná fan go dtí go dtosaíonn an aiste bia ionas go bhfeicfidh tú féin iontach. An bhfuil sé anois! Fásfaidh do mhuinín agus cuirfidh do chlár meáchain caillteanais isteach i hyperdrive nuair a athchóiríonn tú do chuardach. Foghlaim na cleasanna stíl a fheiceann na buntáistí a bhaineann le daoine cáiliúla agus folks rialta (cosúil leatsa féin agus tú) níos déine, níos airde agus níos galánta.
Ceacht le Muinín
An iomarca eagla ar bhuail an seomra aclaíochta? Mura bhfuil tú ag feidhmiú i bhfad, b'fhéidir go mbraitheann tú míchompordach ag iarraidh rang nua nó ag tosú clár nua. Ach ná bíodh imní ort. Bain úsáid as an treoir seo ar chleachtas aclaíochta ionas go mbeidh do chéad lá sa chlub sláinte compordach. Sula bhfuil a fhios agat más rud é, beidh tú ag dul níos minice agus mothú níos láidre mar thoradh air sin.
Spreagadh Treisithe le haghaidh Caillteanas Meáchain
Tarraingíonn spreagadh gach duine le linn aiste bia. D'fhéadfadh sé a bheith deacair do smig a choinneáil suas nuair nach bhfeiceann tú na torthaí a theastaíonn uait ar an scála. Ach tá cleasanna ann gur féidir leat é a úsáid chun tú féin a choinneáil ar bharr do chluiche ionas go gcomhlánóidh tú do chuid oibre, agus coinnigh tú d'aiste bia ar an mbóthar. Faigh amach conas a dhéanann cóistí é agus ansin na straitéisí sin a ionchorprú isteach i do shaol féin.