Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 92
Saill - 7g
Carbs - 1g
Próitéin - 6g
Am Iomlán 30 min
Prep 20 nóiméad , Cook 10 nóiméad
Seirbheálacha 12 (2 leath gach ceann)
Is oideas bunúsach é seo an t-oideas uibheacha a chailltear le casadh sláintiúil. Glacann an maiseas saille laghdaithe agus milis siúcra saor ó shiúcra an méid is airde i calories, saill, siúcra, agus carbs is airde agus is é sin is fearr leat é a ithe mar bhialann is féidir leat a ithe gan mothú ciontach. Is féidir leat na blasanna a athrú freisin trí luibheanna, feistis cáis gorma saill, nó fiú portán nó bradán deataithe a chur leis.
Iarrann an t-oideas seo le haghaidh béile milis saor ó shiúcra, ach is féidir leat é a fhágáil amach nó é a úsáid. Má úsáideann tú damhsa, blas a fheiceáil dá mbeadh sé níos fearr le beagán siúcra a chur leis na blasanna a chothromú.
Comhábhair
- 12 uibheacha mór, bruite go crua
- 1/4 cupán laghdaithe-saill maonáis
- 2 múnla bhoird ullmhaithe mustaird (buí nó donn)
- 1/4 cupán dill relish (roghnach)
- Cúpla braon de anlann te
- 1/4 salann kosher cuibhéal spúnóg
- Piobar dubh le blas
- 2 spúnóg bhoird chives úr gearrtha (roghnach)
- Sprinkle de paprika
Ullmhúchán
- Tarraing na huibheacha amach agus scoilt iad go cúramach iad agus déan na buíocáin go babhla meán.
- Brú na buíocáin uibhe le forc, agus meascán maith a dhéanamh leis na comhábhair atá fágtha.
- Líon cavities na n-uibheacha bán bán, an meascán a ghlanadh thar an mbarr (nó is féidir leat mála taosráin a úsáid chun é a phíopaí).
- Sprinkle paprika breise thar an mbarr. Refrigerate go dtí go réidh chun freastal.