Is éasca a bheith á spreagadh chun feidhmiú i gcónaí nuair atá tú á phleanáil don todhchaí. Is é sin an rud a theastaíonn uait a fháil ar ais ar an mbóthar go luath sa mhaidin. Féadfaidh tú a bheith spreagtha fiú faoi ... díreach suas go dtí go dtéann an t-aláram amach agus go gcaithfidh tú leanúint ar aghaidh. Tuigeann tú ansin go bhfuil na rudaí sin uile a spreag tú cúpla lá ó shin go tobann áit ar bith le fáil.
Mar sin, cén fáth go bhfuil an chuma ar fheidhmiú go mór go dtí go gcaithfimid é a dhéanamh i ndáiríre ? Más rud é go bhfuil easpa inspreagtha agat cad atá ag cur bac ort, b'fhéidir go gcaithfimid an méid a spreagadh a fháil amach. An mothú é? Gníomh? Nó beagán den dá rud?
Cad é an Spreagadh?
Sainmhíníonn Foclóir Coláisteach Merriam-Webster spreagadh mar "a thugann críche agus treo chun iompar." Faoin sainmhíniú sin, táimid ag lorg rud éigin a thiomáint chun gníomhú, rud éigin a chuireann ar ár gcumas bogadh. Mar sin, cén áit a dtagann 'rud' as? I gcás roinnt daoine, cosúil le lúthchleasaithe, d'fhéadfadh sé teacht as an dúil iomaíocht a dhéanamh agus a bhuachan. I gcás daoine eile, d'fhéadfadh sé teacht ar mhian leo bheith sláintiúil nó beo níos faide dá bpáistí. Don chuid is mó, is minic go bhfuil an meáchan a chailliúint an sprioc. Ach is é sin go leor chun spreagadh a dhéanamh linn? Ag breithiúnas as ár bhfadhbanna otracht, ní bheadh aon.
Is í an fhadhb atá leis an spreagadh ná go gcreideann cuid mhaith againn gur rud é a thiocfaidh chugainn más rud é go bhfanfaimid fada go leor ... go mbeidh muid ag tarlú arís agus go dteastaíonn uait deireadh a chur leis.
In áit a chreidiúint sa Fantasy sin, b'fhéidir gur mhaith linn go léir a bhaint amach agus an rud a chruthaímid, rud ar bith a bhfuil muid ag fanacht, a bhaint amach.
An bhfuil sé indéanta Get Excited About Exercise?
Cathain a gheobhaidh tú sult as cleachtadh? Maidir liomsa, de ghnáth is ceart tar éis dom an cinneadh é a dhéanamh ag am éigin amach anseo.
Is dóigh liom go mbraitheann tú go maith le cinneadh a dhéanamh ar fheidhmiú ... beagnach mar a rinne mé rud éigin cheana féin. Tarlaíonn an fhadhb nuair a thagann sé am a leanúint agus tá mo spreagadh imithe go tobann. Más maith leat é sin, b'fhéidir go bhfuil sé in am d'aird a dhíriú ar na rudaí atá tábhachtach. Tá sé ríthábhachtach cinneadh a dhéanamh d'fheidhmiú, ach is é an rud a dhéanann tú chun leanúint leis an ábhar sin.
Spreagadh Athshínithe
Creidim go dtiocfaidh spreagadh ó áiteanna éagsúla-níl sé bunaithe ar an gcaoi a bhraitheann muid nó fiú rud éigin a gcaithfimid fanacht timpeall air. Is rud a chruthaímid dúinn féin. Bain úsáid as na heilimintí seo a leanas chun do spreagadh féin a chruthú, agus feicfidh tú go mbeidh an cleachtadh sin níos éasca.
Spriocanna
Tá a fhios agat cheana féin go bhfuil an chéad chéim chun tú féin a spreagadh rud éigin a bheith ag obair. Ní cuma cé acu cuspóir meáchain caillteanais nó sprioc chun maratón a reáchtáil - rud ar bith a thugann cúis duit d'oibriú. Agus ní dóigh leat go gcaithfidh tú ach sprioc amháin a shocrú. Is féidir leat a lán spriocanna a leagan síos is mian leat, aon uair is mian leat. Socraigh spriocanna laethúla (beidhim ag siúl ar feadh 20 nóiméad inniu), spriocanna seachtainiúla (beidh 3 obair ar a laghad agam), nó fiú spriocanna uair an chloig (beidh mé suas gach 45 nóiméad agus siúlóid timpeall an fhoirgnimh). Is é bealach amháin chun tú féin a choinneáil ar rud éigin a bheith ag obair i gcónaí, mór nó beag.
Ullmhúchán
Nuair atá tú tar éis a chinneadh a fheidhmiú, é a dhéanamh chomh héasca agus is féidir a leanúint tríd. Ciallaíonn sé sin an méid atá uait agus é a fháil réidh le haghaidh do chuid oibre - pacáiste a dhéanamh ar do mhála aclaíochta , béilí nó sneaiceanna a ullmhú, agus déan amach cad a dhéanfaidh tú an lá sin. Leag mé amach go leor de na hoibreacha maidin toisc go ndearna mé amach mo chuid bróga reatha an coibhéiseach atá le cailliúint Atlantis a fháil. Tá mé páirceáil anois i gceart in aice leis an leaba, gan snasta, agus mar sin tá gach rud dom a dhéanamh is céim isteach iad agus tá mé réidh le dul. Faigh bealaí ar féidir leat a bheith réidh le do chuid oibre go maith sula dtarlaíonn sé.
Disciplín
Caithfidh cuid de na rudaí a dhéanaimid gach lá a dhéanamh le gnáthaimh agus le nósanna.
Más féidir leat nós a fheidhmiú, tá tú i bhfad níos gaire duit a dhéanamh níos éasca é a dhéanamh. Cuidíonn sé lá agus am a bheith agat go rialta, ionas go mbeidh a fhios agat go bhfuil sé in am a bheith gnóthach, nuair a thiocfaidh an t-am sin. Is féidir leat deasghnátha a chruthú thart ar do chuid oibre chun cabhrú leat a fháil réidh. Mar shampla, má tá tú ag cleachtadh ar maidin, déan cúpla nóiméad a shíneadh sula dtosaíonn tú. Nó, má tá sé fuar, caith do chuid éadaí sa triomadóir roimh iad a chur ar aghaidh. Faigh bealaí chun do chuid oibre a dhéanamh ach cuid eile de do shaol, cosúil le do chuid fiacla a bhrú.
Solúbthacht
Tá cuid de bheith in ann bualadh le do ghnáthamh ag ligean dócha éigin. Féadfaidh tú pleanáil ar 5 mhíleogáin a thiomáint, ach beidh lá ann nuair a bhíonn tú ró-tuirseach nó mura bhfuil an t-am agat. Leanann an chuid is mó againn suas gan bacadh ar ár gcuid oibre seachas dul le rud éigin eile a dhéanamh. Tabhair faoi deara go gcuirfí in iúl é, ach beidh sé sásta é a athrú má aimsíonn tú go bhfuil tú tuirseach an lá sin nó má tá tú ag obair go déanach. Tá plean cúltaca i gcónaí - má aimsíonn tú go gcaithfidh tú a bheith ag obair go déanach, féach an féidir leat dul ar siúl go mear ag lón, nó má úsáideann tú do chuid sosanna le haghaidh siúlóidí áirithe. Tá gach rud ag brath!
Gealltanas
Ní cinneadh a dhéanann tú aon uair amháin a bheith sláintiúil - is é sin a dhéanann tú gach lá. Is gá moltaí do spriocanna a choinneáil chun tú féin a choinneáil ar an mbóthar. Féach an féidir leat cúpla nóiméad a chaitheamh gach maidin ag smaoineamh nó ag scríobh faoin méid is mian leat an lá sin a chur i gcrích agus conas a dhéanfaidh tú é. Cuir i gcuimhne duit féin ar do chuid spriocanna agus tabharfaidh sé roinnt ama chun tuiscint a fháil ar cé chomh fada agus atá tú ag teacht orthu. Scríobh síos do chuid spriocanna agus bata iad ar do dheasc nó ar bhalla ionas gur féidir leat iad a fheiceáil. Déan cuma cad is féidir leat chun do chuid tiomantas a chur i gcuimhne duit féin a fheidhmiú.
Ag Spraoi
Na focail sin go léir a d'úsáid mé (fuaim ullmhúcháin, smacht, tiomantas) cosúil leis an taobh eile den spraoi, nach bhfuil siad? Má tá tú cosúil liomsa, bíonn tú tuirseach uaireanta de bheith chomh aibí an t-am ar fad - de na hoibleagáidí agus na freagrachtaí atá agat. Is minic gur cosúil le dualgas eile ach dualgas eile. Déanaimid dearmad gur féidir spraoi a chur ar ár gcomhlachtaí i ndáiríre. Is féidir le himeacht ama do ghluaiseacht neamhstruchtúrtha, saor in aisce cabhrú leat éascú beagán. Molaim go dtógfaidh tú stroll, ag léim i mórán duilleoga nó ag tabhairt dúshlán do ghrá ar mheaitseáil luatha.
Luach Saothair Féin
Maidir liomsa, tharlaíonn spreagadh beagnach láithreach aon uair a luafaidh mé féin. D'fhéadfadh sé gur rud beag é, cosúil le turas siúil go dtí an siopa leabhar, nó rud éigin mór, cosúil le massage. Amharc ar Spa Wish chun do theastas bronntanas massage féin a cheannach - ach ní féidir leat é féin a úsáid go dtí go mbainfidh tú deireadh le do chuid oibre go léir!
Agus mé ag smaoineamh air, fuair mé amach go n-athraíonn mé athruithe ó lá go lá - ní fhéadfaidh an rud a fuair mé ag bogadh inniu rud darned amárach a dhéanamh. Má tá sé sin fíor duit, ciallaíonn sé seo go bhfuil an rud sin á díscaoileadh go domhain - gur smaoineamh, mothú, sprioc, luach saothair - a fhaigheann tú ag bogadh. Níos éasca a spreagadh trí do chuid leithscéal a dhíchur sula dtarlaíonn siad. Ach, den chuid is mó, tuigeann go bhfuil an rud spreagtha seo níos éasca le cleachtas. Nuair a fheidhmíonn tú go comhsheasmhach, déanann tú do chuid siopaí spreagúla a líonadh de réir a chéile mar a thuigeann tú cad a dhéanann tú tic agus cad a fhaigheann tú ag bogadh. An níos mó a chleachtann tú, is fearr a gheobhaidh tú. Feicfidh tú do ghníomhartha gurb éard atá i gceist leis an mothúchán atá á lorg agat - spreagadh.