Is féidir leis an méid a chuir tú i do mhála spórtlainne do chuid oibre a dhéanamh nó a bhriseadh. Smaoinigh ar an uafás a bhíonn ag taispeáint suas sa seomra aclaíochta le haghaidh reáchtáil deas ar an screamhbhaile . Cuir tú ar do bhróga, grab do thuáille agus bualadh isteach i do mhála ach amháin chun a fháil amach go bhfuil ... GASP ... dearmad déanta agat ar do iPod. Tá sé go leor chun tú a chur ar ais go díreach ar an doras.
Ansin, tá na laethanta sin ann nuair nach mbíonn go leor ama agat agus go bhfuil tú ag luí ag fanacht leis an oiliúnóir éilipseach agus go gcuirfí cuimhneacháin lómhar de do shaol ar tic.
An mbeadh sé deas go mbeadh plean malartach ann do na laethanta sin nuair a bhíonn an seomra aclaíochta plódaithe agus go hiomlán daoine inacmhainne?
Seo roinnt míreanna tábhachtacha le tógáil leat ionas gur féidir leat obair iontach a fháil cibé áit a bhfuil tú.
1 - Léim Rope
Is cleachtadh cardio iontach é an téad léim agus oibríonn na cosa sin i ndáiríre.
In áit seasamh agus ag fanacht le do mheaisín cardio is fearr leat, teacht ar an láthair sa chúinne agus tús a chur le cúpla nóiméad de léim éadrom. Má tá tú ag léim rósta le tamall, léim ar feadh cúpla nóiméad ag an am agus ansin sosanna siúil a ghlacadh le haghaidh obair iontach eatramh.
Bain triail as an Obair Chiorcaid Léim Lip seo le tosú.
Níos mó
2 - Mat Matamaitic Inaistrithe
Sea, tá mataí ag an chuid is mó de gyms ach feicim na mataí sin agus ba mhaith liom buille faoi thuairim go raibh go leor comhlachtaí sweaty ar na mataí sin.
Má tá do chuid féin ag baint le frídíní agus le sreabhán coirp eile a sheachaint agus má tá ceann atá iniompartha, cosúil leis an gceann seo, is féidir leat é a chur in áit ar bith.
Ina theannta sin, is féidir leat tonna cleachtaí a dhéanamh - Pushups , planks , droichid nó cleachtaí cardio fiú cosúil le léim thar an mata.
Níos mó
3 - Lámhainní Meáchan ardaithe
Is dócha gurb iad na lámhainní ardú meáchain na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh do do lámha nuair a bhíonn tú ag meáchain a ardú. Is breá liom go háirithe na lámhainní Harbinger toisc go bhfuil siad díreach tiubh go leor chun tú a chosaint ó glaocháin agus go dtabharfaidh siad cosaint do jewelry, ach ní bhíonn siad tromchúiseach.
Cuir iad seo ar aghaidh agus tá tú réidh chun do chuid oibre a neartú .
Níos mó
4 - Smartphone
Tá a fhios agam gur ceapadh fóin le glaoch. Go deimhin, téacsáil agus seiceáil ar Facebook agus tú ag fanacht le traein fhada.
Cibé rud ar bith.
Is é do ghuthán cliste an rud is tábhachtaí is gá duit le haghaidh workout. Tá do cheol agat, ar ndóigh, agus ansin tá tonna apps agus roghanna físe agat chun tú a threorú trí workout. Bain triail as seo
- Motion Traxx - Tairgeann an tAontas seo tonna oibreacha le haghaidh gach rud as an t-oiliúnóir éilipteach chuig an screamhbhaile. Great do workouts treoraithe a chiceáil i ndáiríre do butt
- Pace DJ - Cuidíonn an t-iarratas seo leat teacht ar an luas foirfe do do workouts
- YouTube - Is féidir leat tonna de fhíseáin workout a fháil ar YouTube, na cinn is féidir leat a dhéanamh ar dheis ag an seomra aclaíochta nó sa bhaile. Amharc ar mo chuid Ciorcaid Tionchair Íseal agus déan iarracht é a dhéanamh.
- Gym Hero - Tá an t-iarratas seo iontach chun do workouts a rianú
5 - Monatóireacht ar Ráta Croí
Sílim go bhfuil monatóireacht ar ráta croí riachtanach le ocsaigin agus le mo ghuthán cliste. Agus uisce. Sea, ní mór dom uisce freisin.
Agus fíon.
Feiceann tú go bhfuil déine ar cheann de na heilimintí is tábhachtaí de do chuid oibre agus, cé nach gá duit monatóireacht a dhéanamh ar an ráta croí chun do dhian a sheiceáil , soláthraíonn sé fianaise shoiléir duit faoi chomh crua nó is éasca atá tú ag obair.
Ag féachaint ar an ráta croí leanúnach seo, cuirtear in iúl duit go díreach cá bhfuil tú i do chrios ráta ráta croí agus cuimsíonn an ceann seo gné calorie cliste, pointeoir fuinnimh agus strap cófra.
Níos mó
6 - Cluasáin Gan Sreang
Dúirt mé seo roimhe seo agus beidh mé ag rá arís é - Choinnigh mé na cuideachtaí headphone i ngnó amháin. Ní mhian liom fiú a fháil amach cé mhéad a chaith mé ar chluasáin ... is é sin an fáth gur breá liom na cluasáin gan sreang JayBird BlueBud X.
Maireann an ceallraí go deo, is féidir leat na rialuithe a úsáid chun scipeáil tríd an gceol agus, is fearr ar fad, tá siad gan sreang ionas nach nglacfaidh tú an corda darn ar do mheaisín cardio.
Níos fearr fós, oibríonn siad go hiontach ar ghlaonna gutháin, rud atá neamhghnách do chluasáin spóirt.
Níos mó
7 - Wipes an Chomhlachta
Mé a admháil, níl an t-am agam cithfholcadh i gcónaí tar éis workout. Níl, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil mé stinky. Ní hamháin liom ... Tá mé glisten.
Maith go leor, déanaim sweat, ach is é seo a dhéanfaidh mé: úsáidim wipes an chomhlachta nuair nach mbíonn am nó ciorcal tapaidh agam. Is breá liom iad seo go háirithe toisc nach fhágann siad iarmhar greamaitheach taobh thiar agus go mbraitheann tú glan.
Tá siad seo iontach freisin chun taisteal agus campáil.
Níos mó