Conas Iompraíochtaí Sláintiúla a Spreagadh i Do Bheartaithe
Má tá rud amháin a d'fhoghlaim muid faoi phósadh, is é seo: Níl tú i gceannas ar an méid a dhéanann an duine eile. Tá a fhios agam ... ridiculous, nach bhfuil sé? Tar éis an tsaoil, tá tú pósta leis an duine seo don chuid eile de do shaol ... níor chóir dó nó di a dhéanamh ar an méid is mian leat a dhéanamh?
Is minic a bhíonn fadhbanna den chineál seo, go háirithe nuair a thagann sé chun cleachtadh. D'fhéadfadh sé a bheith dian ar chaidreamh nuair a bhíonn duine amháin gníomhach agus nach bhfuil an duine eile.
Más rud é an cleachtóir tú, bíonn imní ort faoi mheáchan an duine eile chomh maith lena sláinte, a mhairliú agus a leibhéil strus. Más rud é nach bhfuil tú ag cleachtadh, b'fhéidir go mbraitheann tú ciontach an t-am ar fad gan a bheith chomh gníomhach leis an duine eile.
Fiú má tá tuairimí difriúla ag tú féin agus ag do pháirtí ar an ngá atá le feidhmiú, tá roinnt bealaí ann inar féidir leat spreagadh a thairiscint duit.
Ag spreagadh Iompraíochtaí Sláintiúla i do Pháirtí
I bpósadh nó i gcaidrimh fhadtéarmacha eile, is é ceann de na rudaí a fhoghlaimíonn tú le himeacht ama ná nach féidir leat duine eile a dhéanamh ach rud éigin nach bhfuil siad ag iarraidh a dhéanamh. Agus is rud maith é sin. D'fhonn an gaol is fearr a bheith ann, is gá duit do chuid smaointe agus do thuairimí féin a bheith agat agus daoine a bheith uathrialaitheacha! Is é cumarsáid ionsaitheach an cur chuige mícheart.
Ag an am céanna, tá sé de cheart agat do pháirtí a dhúnadh sa treo ceart nuair a thagann sé lena shláinte agus a leas.
Tar éis an tsaoil, is cúis le sláinte do pháirtí duit chomh maith. Cibé an bhfuil do pháirtí ag iarraidh a bheith sláintiúil agus beo, nó má tá tú ag iarraidh buíochas a ghabháil le grá amháin a d'fhéadfadh taitneamh a bhaint as cleachtadh agus maireachtáil shláintiúil in aice leat, tá suim dílsithe agat.
Breathnaímid ar roinnt bealaí inar féidir leat do pháirtí a bheith níos folláine.
Bí Múnla Ról Dea
Ag gníomhú do pháirtí i bhfeidhmiú, chomh spraoi agus is féidir a bheith, de ghnáth ar ais. Ach d'fhéadfadh díriú ar do iompar sláintiúil féin do pháirtí a spreagadh chun an rud céanna a dhéanamh. Is iontas é cé chomh minic is a dhéanann daoine athrú tar éis stadanna an ghéarchúir. D'fhéadfadh go mbeadh rud éigin le déanamh leis an neamhspleáchas sin a luaitear thuas. Fiú amháin mar leanaí óga níor mhaith linn a bheith á rá cad é atá le déanamh, agus mar dhaoine fásta is féidir leis an mbealach mícheart a chur chugainn.
Le bheith ina ról-mhúnla, scaoileann tú focal a rá, agus oibríonn sé. Fuair staidéar a foilsíodh i Leigheas Inmheánach an JAMA go bhféadfadh comhpháirtí atá gníomhach go fisiciúil a bheith ina chúis le cúig chúigear go mbeadh an duine eile gníomhach níos fisiceach chomh maith.
Úsáid Spreagadh Neamhspleách
Is minic an bealach is fearr chun dul ar aghaidh ag baint úsáide as spreagadh milis, neamh-éilitheach. Cad is sampla de spreagadh milis ann?
Pleanáil tar éis siúlóidí dinnéar, rud nach gníomhaíocht shláintiúil amháin ach a fhógaíonn tú na scáileáin a fhágáil taobh thiar agus a athcheangal tar éis lá fada. Nó b'fhéidir gur féidir leat do pháirtí a iarraidh chuig an seomra aclaíochta a thaispeáint dó conas a oibríonn rudaí. Is féidir go gcuirfí cuireadh saor ó teaghráin ar fáil go leor chun go dtiocfadh céile drogall ar ais.
Déan é Spraoi
Uaireanta ag scairt, "Éist, fágfaimid 10 míle," níl sé ag obair go díreach.
Is cosúil go bhfuil gníomhaíochtaí níos lú cosúil le cleachtadh, áfach, mar shampla turas rothar, cluiche leadóige, nó siúl sa pháirc . Déan é faoi am a chaitheamh le chéile agus spraoi a bheith agat seachas cleachtadh.
Dúbailte an Chéasta
Má tá tú cosúil le gnáthú lánúineacha, tá seans ann go ndearna duine de tú an t-obair tí a bhí i gcónaí. Más é do pháirtí atá ag obair le chéile ná an duine a dhéanann níos mó obair tí is féidir go mbeadh dúshlán agat ar do lámha. Tar éis an tsaoil, is foirm chleachtais é obair tí. Má tá tú ag lorg smaointe saor ó do pháirtí saor in aisce a bheith agat chun am a fheidhmiú, nó an cineál cleachtadh seo a fháil duit féin, déan seiceáil ar na cúraimí teaghlaigh a chuireann folláine chun cinn.
Bí macánta
In áit a bheith feargach mar gheall ar nós an-iontaobhais do chéile a bheith aige nó aici féin, déan iarracht labhairt faoi na rudaí atá i ndáiríre ag cur isteach ort. B'fhéidir go bhfuil tú buartha faoi shláinte nó má theastaíonn uait todhchaí níos fearr. B'fhéidir gur mhaith leat ach a thuiscint cén fáth go bhfuil sé amhlaidh i gcoinne a fheidhmiú. D'fhéadfadh go mbeadh cúiseanna ag do pháirtí nach bhfuil a fhios agat fiú, go bhfuil siad ag cur isteach ar mhian nó ar chumas a fheidhmiú. Má bhíonn tú ar an eolas faoi na cúiseanna sin, ní féidir leat a bheith níos báúil dá thaobh den scéal, ach is féidir leat doimhneacht do chumarsáide a fheabhsú chomh maith. Tóg an t-am chun éisteacht.
Cúiseanna le do pháirtí a spreagadh le bheith sláintiúil
Ní gá dúinn na buntáistí a bhaineann le hithe a ithe sláintiúil agus a fheidhmiú. Tá cúpla nóiméad le beagnach aon iris i gcuimhne go bhfuil siad seo tábhachtach. Cé go n-éistimid níos lú faoi na buntáistí a bhaineann le maireachtáil shláintiúil ar chéile, tá sé an-tábhachtach. Tá staidéir ag insint dúinn go bhfuil tionchar dearfach ag caidreamh fadtéarmach sláintiúil ar choinníollacha leighis ó ailse go galar croí. Mar chuid de bheith macánta, de réir mar a luadh thuas, is féidir leat do chuid eagla féin i bhfolach a roinnt faoi shláinte do ghaolta amháin. Ná déan cinnte é seo a dhéanamh go réidh. Ag bagairt do pháirtí ag rá go bhfuil do shláinte i gceist mura dtosaíonn sé ag rith leat gach lá is dócha nach ndéanfaidh sé é a ghearradh. Má tá rud ar bith ann, gheobhaidh do pháirtí go bhfuil sé seo ag dul i ngéibheann go leor go ndéanfaidh sé a mhalairt ach amháin chun a chur in iúl duit ní dhéanfar é a láimhseáil. Má scaoileann tú d'eagla faoi conas a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar a shláinte féin, déan cinnte é a dhéanamh ar bhealach milis agus grámhara.
Bunleibhéal maidir le do Chéile nó do Pháirtnéir a Spreagadh chun Cleachtadh
Is mian le go leor daoine a gcomhpháirtí a spreagadh chun feidhmiú, ach níl an rogha is fearr ag éileamh go bhfuil cónaí orthu ina stíl mhaireachtála níos sláintiúla. B'fhéidir gurb é an modh is fearr, agus an-éifeachtach, ná ról maith duit féin. Is cuidiú é chomh maith le spreagadh milis agus bealaí spraoi a bheith ag teacht chun cinn chomh maith. Má tá drogall ar do pháirtí a fheidhmiú, déan cinnte go dtógfaidh tú am chun éisteacht ní hamháin ar léacht. Is minic go bhfuil na lánúineacha a fheidhmíonn le chéile níos sláintiúla le chéile, ach tá sé ríthábhachtach go bhfuil tuiscint, smaoineamh, agus toilteanach éisteachta má tá tú ag súil go mbeidh do pháirtí páirteach sa rompu seo.
> Foinse:
> Wardle, J., Steptoe, A., agus S. Jackson. Tionchar Tionchar Chomhpháirtíochta ar Athrú Iompair Sláinte. Staidéar Fadtéarmach na hAoine um Aosú. Leigheas Inmheánach JAMA . 2015. 175 (3): 385-92.