Buaicphointí Cothaithe (in aghaidh an tseirbhís)
Calories - 376
Saill - 11g
Carbs - 46g
Próitéin - 26g
Am Iomlán 5 min
Prep 5 nóiméad , Cook 0 nóiméad
Seirbhisí 1
Is bealach iontach é smoothies a lán cothaithe a phacáil i béile amháin, go háirithe má tá tú ar siúl. Is féidir iad a luchtú freisin le síoróipí siúcra agus saill mura bhfuil tú cúramach nuair a bhíonn tú ag glacadh réidh leis an mbaile. Le haghaidh smoothie cothaitheach is féidir leat a bheith go maith faoi, scipeáil an siopa agus an leagan blasta seo a dhéanamh sa bhaile.
Tá milseoga glasa reoite breá milis agus cuireann siad go leor blas agus frithocsaídeoirí isteach sa múnla caorach fíon dearg. Déanann siad an fuinneamh seo níos fuar agus reoite gan gan oighear a úsáid. Tugann taighde le fios go bhféadfadh tomhaltas glasraí laethúil brú fola a ísliú de bharr ocsaíd nítreach a tháirgeadh.
Tugann an beirt iógart agus avocado na Gréige uigeacht uibheach luxurious agus cuireann sé freisin saillte sláintiúil , snáithín agus neart próitéine chun tú a threisiú agus go hiomlán. Déan an gleoite seo do chóireáil bricfeasta milis, nó é a roinnt i leath le haghaidh sneaiceanna sláintiúil nó milseog.
Comhábhair
- 1 cupán gorma gorm fiáin, reoite
- 1/2 avocado beag
- 3/4 cupán iógart plain Gréine neamhfat
- 1/2 bainne scamach cupáin
- 1 taospoon vanilla
- 1 mála spúnóg
- 1/2 líomóid, snasta
Ullmhúchán
- Cuir na comhábhair go léir le cumascóir ard-chumhachta agus déantar iad a chumasc go dtí go réidh. D'fhéadfadh go mbeadh ort níos mó bainne a chur leis an gcomhsheasmhacht atá ag teastáil uait.
- Doirt isteach i gloine agus taitneamh a bhaint as.
Athruithe ar Chomhábhair agus Fochuideachtaí
De ghnáth, is féidir leat glasraí glasa a fháil sa chuid reoite de do siopa grósaera. Mura féidir leat iad a fháil, is féidir leat barra gorma reoite a chur in ionad, ach ní bheidh siad chomh milis.
Is é seo an t-oideas iontach réidh le disguise veggies, mar sin cuir dornán spinach leis más mian leat cumhacht glasraí beag níos mó a fháil.
Chun an smoothie seo a dhéanamh saor ó dhéiríochta, bain úsáid as iógart saor ó dhéiríocht, mar shampla Silk, agus bainne gan déiríocht gan bhriseadh de do rogha .
Leideanna Cócaireachta agus Freastal
Déanann an t-oideas smoothie béile. I gcás sneaiceanna iar-workout nó milseog sláintiúil, roinnte ina dhá sheirbhís.