Comparáid chothaitheach de na cineálacha éagsúla bainne
1 - Bainne Déiríochta
Got bainne? Bainne soy, bainne almón, bainne cnó cócó ... na laethanta seo, tá an oiread sin rogha bainne ar seilfeanna. Aisteach faoi na difríochtaí? Seo comparáid idir na cairní éagsúla atá ar fáil.
Leis na roghanna bainne go léir ann, is furasta dearmad a dhéanamh ar bhainne déiríochta maith. Tá bainne saor ó bhia (aka skim) iontach má tá tú ag faire ar do calories, agus go háirithe má tá tú ag breathnú ar iontógáil saille. Tá an blas éadrom, agus tá sé thar a bheith solúbtha. Ina theannta sin, tá méid soladach cailciam ann agus tá líon mór próitéine ann. Ach má tá tú ag iarraidh calories fiú níos mó a ghearradh agus / nó go bhfuil siad dian i dtáirgí déiríochta, b'fhéidir gur mhaith leat roinnt babhtálacha a sheiceáil.
Tá 90 calories, 1g saill, 126mg sóidiam, carbs 13g, 0g snáithín, 12.5g siúcra, agus 8g próitéin ag 1 cupán bainne saor in saille.
2 - Soymilk
Déanta as pónairí soighe a mheascadh le huisce, is ionadach clasaiceach é Soymilk dá chomhghleacaí déiríochta. I gcás daoine a bhfuil lachtós neamhfhulaingt nó a bhfuil íogaireachtaí déiríochta acu, is rogha iontach é soymilk. Pacaíonn sé an oiread sin cailciam mar bhainne rialta, cé nach bhfuil an oiread sin próitéine ann. Chomh fada agus a théann uigeacht, tá sé go leor níos ísle-cinnte níos saibhre ná bainne scim. Agus go bhfuil blas fíor-mhaith ag cineálacha folacha, agus cuireann siad rud éigin speisialta ar do ghránaigh, ar ghruaillí íseal-calóraí , agus fiú earraí bácáilte. Téigh i gcomhair roghanna éadroma, atá níos ísle i calories. Tá cineálacha neamhshuairithe ann freisin atá beagán níos airde i calraí ach is maith dóibh siúd a rianú a n-iontógáil siúcra.
Tá 73 calories ar 1 cupán soilil éadroma folaile, 1.5g saille, 98mg sóidiam, carbóin 8g, 1g snáithín, 6g siúcraí, agus 6g próitéin.
3 - Bainne Almond
Is babhtála bainne is fearr leat é an-íseal i calories agus ard-íogair, bainne almond vanilla gan bhriseadh. Tá blas beagán nutty aige, ach ar an iomlán tá sé go leor éadrom. Is rogha iontach é bainne Almond do dhuine ar bith atá íogair don dá déiríochta agus don soy. Agus is maith liom é, tá sé níos uachtar ná bainne déiríochta saor ó saill. An míbhuntáistí? Tá sé íseal i cailciam agus próitéin. Mar sin féin, tá roinnt cineálacha ann le cailciam agus próitéin a bhfuil fiú ag iarraidh a fháil amach. Chun é a mhúchadh go léir, an raibh a fhios agat go bhfuil bia almonds ag almonds ?
Tá 35 calories ar 1 cupán bainne almond fáinil neamh-mhilsithe, 2.5g saill, sóidiam 178mg, carbs 2g, 0.5g snáithín, <0.5g siúcra, agus 1g próitéin
4 - Bainne cnó cócó
Ní uisce cnó cócó an bainne cnó cócó (an leacht a thagann díreach as cnó cócó), agus ní hé seo na rudaí comhdhlúite a cheannaíonn tú i gceann. Go teicniúil, tugtar "dí bainne cnó cócó ar an ábhar seo". Tá milis beag agus uigeacht deas saibhir aige. Is é bainne cnó cócó an chuid is mó saille de na babhtálacha bainne seo, mar sin scip é má tá imní air sin. Is minic a bhíonn sé íseal i cailciam agus próitéin. Ach má tá grá cnó cócó agat agus nach bhfuil an saille breise agat, b'fhéidir gurb é seo an rogha ceart duitse. Oibríonn sé go háirithe i gcaife, min-choirce, agus smoothies.
Tá 50 calories, 1g saille, 15mg sóidiam, carbs 1g, 0g snáithín, 0g siúcra, agus 1g próitéin ag 1 cupán bainne cnó cócó neamh-mhilsithe.
5 - Bainne Cailín
Is é ceann de na roghanna bainne is nuaí bainne caorach amach anseo. Is í an cineál neamh-mhilsithe an-íseal i calraí agus déantar roinnt brandaí a dhaingniú le cailciam. Ach mar an chuid is mó babhtálacha bainne, tá sé íseal i próitéine. Tá blas beagán nutty aige, cosúil le bainne almond, ach tá sé níos uachtar.
Tá 30 calories, cupán 2.5g saille, 123mg sóidiam, carbs 1g, 0g snáithín, 0g siúcraí, agus próitéin <0.5g ann i 1 cupán bainne caorach neamh-marbh.
Le haghaidh oidis chiontacht, teacht ar bhia, cleasanna leideanna, agus níos mó, cláraigh le haghaidh ríomhphoist laethúla laethúil nó tabhair cuairt ar Ocry Girl!