Cé gur mhaith linn taitneamh a bhaint as ardleibhéil rothaí gan stad le linn ár ritheann, ní oibríonn sé i gcónaí ar an mbealach sin. Tá go leor uaireanta againn agus muid ag rith nó ag rásaíocht a thosaíonn muid ag mothú, a dhíspreagadh, agus nach bhfuil muinín agam. Mar sin, cén chaoi a dtéann tú timpeall air agus tú féin ag mothú muiníneach agus spreagtha duit a bheith ag rith? Seo roinnt cleasanna chun na smaointe diúltacha a chaitheamh.
1 - Rith le Optimists
Má bhíonn ceann amháin de do chairde reatha ag gearán go minic le linn na ritheann, féadfaidh sé a bheith an-tógálach agus féadfaidh sé do ritheann a bheith ina taithí diúltach. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am tús a lorg ag lorg grúpa reatha nó roinnt comhpháirtithe nua atá ag rith. Is dócha go mbeidh tú níos fearr fós ag rith ina n-aonar ná le duine atá ag dul a thabhairt duit síos. Tabharfaidh cara maith ar siúl duit, tacaíocht a thabhairt duit, agus cuirfidh tú i gcuimhne duit faoi na buntáistí a bhaineann le reáchtáil . Déan comhpháirtithe dearfacha a lorg agus iontas ort cé chomh tapa agus a bheidh do ritheann ag eitilt agus cé mhéad níos mó a thaitníonn leat iad.
2 - Seinn an Cluiche Níorbh fhéidir a bheith níos measa
Nuair a bhíonn mothú diúltach agam le linn reáchtáil, déanaim iarracht a dhéanamh cinnte nach bhfuil mé ag tabhairt faoi deara. Smaoinigh mé ar ais go dtí amanna nuair a bhí mé gortaithe nó nach raibh sé in ann a reáchtáil ar chúis eile, agus cé chomh frustrated agus díomá a bhí mé ar ais ansin. Is dóigh liom iad siúd nach bhfuil in ann a reáchtáil agus a thuiscint cé chomh ádh liom a bheith sláintiúil go leor chun leanúint ar aghaidh ag rith.
Nó, is dóigh liom go bhfuil an t-ardú i bhfad níos fearr ná rudaí eile a d'fhéadfainn a dhéanamh, cosúil le suí ar ghlaoch comhdhála oibre nó ag déanamh cóirithe neamh-inmhianaithe mar an seomra folctha a ghlanadh. Sula bhfuil a fhios agam é, táim ag súil go bhfuil mé níos dóchasach agus buíoch, agus tosaíonn an t-am ag dul i bhfad níos gasta.
3 - Pictiúr féin mar Runner mionlach
Smaoinigh ar rádala iontach a mhol tú agus déan iarracht tú féin a shamhlú. Cibé an bhfuil sé nó sí ina rádala cáiliúil, ina chóiste nó ina chara reatha, smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil a chuid nó a foirm sreabhach agus gan sreabhadh, agus an pictiúr féin ag déanamh an rud céanna. Déan iarracht díriú ar reáchtáil le dea-fhoirm chun cabhrú leat a chur in iúl ó aon smaointe diúltacha i do cheann nó míchompord a mhothaíonn tú.
4 - Úsáid Mantra
Cibé an bhfuil siad dearfach nó diúltach, is féidir le focail a bheith an-chumhachtach le linn rith. Má lig tú na smaointe diúltacha, amhail "Is dóigh liom tuirseach" nó "Ní rachaidh mé riamh chun an rás seo a chríochnú," creep in, beidh siad ina fhéiniúlacht féin-chomhlíonadh. Coinnigh abairtí dearfacha ar nós "is dóigh liom go maith" nó "Táim ag mothú níos fearr." Tosóidh tú ar deireadh thiar chun a chreidiúint.
5 - Smaoinigh ar Do Rith Fantastic
Má tá droch-reáchtáil agat , smaoineamh ar ais ar cheann de na ritheann foirfe a bhí agat san am atá caite nuair a bhraith sé go héasca, go réidh, agus gan iarracht. Smaoinigh ar an reáchtáil sin a rinne tú nuair a bhí an radharcra álainn sin, ghlac sé beagnach d'anáil uaidh. Cuimhnigh cé chomh maith agus a spreag tú a bhraith tú mar a bhí tú ag rith. Ná déan dearmad go bhfuil reáchtáil iontach eile ceart timpeall an chúinne.