Feabhas a chur ar do Spreagadh Rith
Is féidir le rásaí a bheith ina spraoi, ag spreagadh agus ag cur le muinín taithí, ach tá cuid de na huaireoirí saighdiúirí dul isteach ar a gcéad rás bóthair. Más gá duit a bheith cinnte, tá roinnt cúiseanna anseo chun clárú le haghaidh 5K , 10K , nó achar cine eile:
1 - Fanfaidh tú spreagtha a reáchtáil.
Níl aon rud mar spriocdháta chun tú a ghluaiseacht. Tá spreagadh dochreidte agat a bheith ag rith ar dháta cine a chiorcail ar do féilire. Ar laethanta nuair nach mbraitheann tú ag rith, smaoineoidh tú ar an gcaoi a mbraitheann tú má tá tú ag dul siar ón rás nó má dhéanaimid iarracht é a dhéanamh go hiomlán.
2 - Gheobhaidh tú thar d'eagla faoi rás a reáchtáil.
Nervous faoi rás a reáchtáil? Níl tú ina n-aonar. Tá a lán imní nua imní faoi rudaí cosúil le teacht ar deireadh nó nach bhfuil siad in ann a chríochnú. Labhair le himeachtóirí eile agus tuigfidh tú go raibh imní orthu faoi chuid de na rudaí céanna, ach bhí siad sásta gur ghlac siad isteach i saol na rásaíochta bóthair. Ag tabhairt aghaidh ar d'eagla agus tabharfaidh siad go mór duit do mhuinín a shárú mar rádala. D'fhéadfadh sé cabhrú leat dúshláin nua a ghlacadh i réimsí eile de do shaol.
3 - Beidh struchtúr níos mó ag do oiliúint.
Má tá tú an cineál duine ar mhaith leo sceideal an-sonrach a leanúint, is breá leat oiliúint do rás. Gach lá beidh tú ag féachaint ar do sceideal oiliúna chun a fháil amach cad is gá duit a dhéanamh, cibé acu atá sé ag rith, tras-oiliúint, nó ag lá ar scor iomlán. Ní gá duit a bheith buartha faoi ró-é a dhéanamh nó nach bhfuil sé ag déanamh go leor chun a bheith ullamh don rás.
4 - Is féidir leat cúis a thacú.
Bíonn mórán rásaí ag baint tairbhe as carthanachtaí agus cúiseanna fiúntacha, ó fhaoiseamh tubaiste chun troid le hailse nó galair eile, agus is deis iontach é do rádálaithe a thabhairt ar ais . Is bealach iontach é ritheadh le haghaidh rud atá níos mó ná mar atá tú a bheith spreagtha chun oiliúint a choinneáil agus is féidir leat do rásaí a dhéanamh fiú níos mó agus níos mó.
Níos mó: Grúpaí Rith Carthanachta
5 - Buaileann tú le háitritheoirí eile.
Is bealach iontach é rásaí don phobal atá ag rith teacht le chéile. Beidh neart deiseanna agat chun freastal ar rádalaithe eile, cibé an bhfuil sé ag fanacht ar líne ag na calafoirt , ag seasamh ag an líne tosaithe, ag rith sa rás, nó ag ceiliúradh an iarcháis. Is bealach iontach é saoráil ag rás freisin chun do chosa a fhliuchadh sula n-éiríonn leat do dhuine amháin.
Níos mó: Buntáistí a bhaineann le Rith Grúpa
6 - Gheobhaidh tú T-léine.
OK, mar sin b'fhéidir nach gá duit léinte Tléise níos mó, ach is é an pointe go bhfuil luach saothair agus aitheantas beag á fháil agat maidir le d'iarrachtaí. Agus an t-léine rás á gcaitheamh agat is féidir le do bhród a thaispeáint mar rádala agus beidh sé mar mheabhrúchán ar rás spraoi nó ar do fheidhmíocht iontacha. B'fhéidir go dtiocfadh sé fiú roinnt comhráite le rádalaithe eile a chomhlíonann tú sa seomra aclaíochta, ollmhargadh, nó cibé áit eile a tharlóidh tú a bheith ag caitheamh do T-léine cine.
Níos mó: Sleachta Spreagtha do Rith-léinte T
7 - Beidh sé sultúil.
Beidh rud éigin a chuimhneoidh tú ar feadh i bhfad ag trasnú líne chríochnú do chéad rás. Agus is cuma cé mhéad rás atá á reáchtáil agat, tá sé fós ina rath mór chun rás a chríochnú agus do ghnóthachtáil a cheiliúradh. Agus tá an mothú spreagúil sin addicting - tá mórán prátaí an tolg tar éis teacht ar an spórt tar éis oiliúna dá gcéad rás bóthair .
Féach freisin: