Tá eagla go bhfeictear go bhfuil sé ag rith ar na bóithre nó fiú le treadmill ag an seomra aclaíochta go gcoimeádann a lán daoine ó nós imeachta a thosú nó a leanúint. Féadfaidh tú a bheith buartha go mbainfidh tú breathnú go mall, amaideach, ró-saill, ró-shean le runners eile nó daoine ag tiomáint.
Ná bíodh imní ort faoi cad a cheapann daoine eile. Mar rádala, bíonn meas agat ó runnadóirí eile. Chomh maith le sin, is breá le daoine eile a bheith ag féachaint ar dhaoine eile ar na bóithre nó ar na cosáin.
Tá a fhios againn cé mhéad taitneamh a bhaint as an spórt a fhaigheann muid, agus mar sin cén fáth nár mhaith linn daoine eile a bheith ag déanamh an rud céanna? Chomh maith leis sin, cuimhnigh go raibh gach rothaí nua sa spórt ag pointe áirithe, ionas gur féidir leo go léir a bheith bainteach leis na hiarrachtaí a bhíonn ag tosaitheoirí.
Má tá tú buartha faoi na rudaí nach smaoineamh ar dhaoine eile, déan iarracht gan a bheith ró-crochadh ar sin. Just a chur i gcuimhne duit féin ar na buntáistí móra go léir atá á fháil agat óna reáchtáil agus go bhfuil siad ag iarraidh dul amach. Agus níl aon amhras ar bith ar bith a bhfuil cúram ort (cairde gar agus baill teaghlaigh) go bhfuil tú ag déanamh rud éigin chun do shláinte agus folláine a fheabhsú. Bí bródúil as go bhfuil tú ag déanamh rud éigin go maith do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach.
Gúna Cosúil le Runner
D'fhéadfadh sé go mbeidh tú níos compordaí nuair a bhíonn tú ag rith go poiblí ag caitheamh na héadaí ceart le haghaidh reáchtáil . Do mhná, tá sé tábhachtach go háirithe an bra spóirt ceart a chaitheamh.
Ní gá duit dul amach agus cúig outfits reáchtáil nua a cheannach, ach cúpla píosa tábhachtacha - péire compordach de shorts nó pants a reáchtáil agus léargas seiceála géar, péireáilte leis na bróga reatha ceart - is féidir muinín a thabhairt duit i ndáiríre agus spreagadh a spreagadh.
Rith Cosúil le Runner
B'fhéidir go mbraitheann tú níos mó muiníne faoi reáchtáil má tá tú ag úsáid an fhoirm chuí reatha. Lean na leideanna seo chun an fhoirm chuí a reáchtáil chun foghlaim conas a bhíonn tú compordach agus go héasca agus tú ag rith. Fiú mura bhfuil do fhoirm foirfe, feicfidh tú níos fearr a fhios agat go bhfuil tú ag obair air.
B'fhéidir nach mbraitheann tú féin chomhfhiosach má fhaigheann tú cara nó ball den teaghlach teacht leat. Is é bónas breise le rith le cairde ná gur féidir leat a chéile a spreagadh le reáchtáil. D'fhéadfá grúpa reatha áitiúil a lorg . Seiceáil le do ghiomnáisiam, siopa reáchtáil áitiúil, nó do rannóg caitheamh aimsire baile nó cathrach chun a fháil amach an bhfuil aon chláir ann do ritheoirí bunleibhéil.
Bí curamach
Má tá tú ag rith leat féin, lean na leideanna seo chun iad féin a reáchtáil . Más fadhb é ciapadh sráide , déan iarracht neamhaird a dhéanamh don duine, coinnigh do cheann ard, agus coinnigh sé ar aghaidh. Ní bheidh an staid níos measa ach ag dul ar ais ar ais nó ag fulaingt air. Laghdódh na seans go mbeidh daoine randamach ag tiomáint leat a bheith ag siúl i gceantair phoiblí mar pháirc, cosán rothair, nó rian.
Just Get Moving
Cosúil le haon rud eile, is é an chéad uair is deacra an chéad uair. Nuair a bheidh tú ar siúl go poiblí cúpla uair, braitheann tú go leor níos mó muiníneach agus compordach, agus beidh tú níos lú buartha faoi dhaoine eile atá ag faire ort.