Cad ba cheart do Runner Beginner Caith?
Má tá tú nua le reáchtáil, d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh ort, Cad ba chóir dom a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag rith ? Ceann de na rudaí is breá liom faoi reáchtáil ná nach gá duit aon fhearas reáchtáil mhaisiúil nó éadaí daor a reáchtáil. Is mór duit go bhfuil tú i ndáiríre chun tús a chur le reáchtáil péire maith bróga reatha atá oiriúnach duit.
Bróga Rith: Do Gear Running is tábhachtaí
Is é ceann de na cúiseanna is mó a bhaineann le gortuithe a reáchtáil a bheith ag caitheamh bróga reatha nó bróga reatha nach bhfuil ceart do chineál cos agus stíl reatha.
Dá bhrí sin, ní smaoineamh maith é na sean-bróga leadóige sin a dhiúltú ó chúl do closet agus glacadh leis gur féidir leat a reáchtáil iontu. Ní mór duit bróga úr, dea-mhaolú atá deartha le haghaidh a reáchtáil, a oiriúnú go maith agus do chineál cos agus stíl reatha a mheaitseáil. Fiú má tá sean-bheirt bróga reatha agat a cheapann tú go bhfuil tú compordach, is féidir an cushioning a chaitheamh, agus is dócha go gcaithfear iad a chur in ionad.
Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh bróga reatha, ná bróg bróg mar is maith leat an branda, an stíl nó na dathanna. Is fearr dul chuig siopa speisialtachta reáchtála, áit ar féidir le saineolaithe stíl chos agus reáchtáil a mheas agus moltaí a dhéanamh do na bróga ceart duitse. Bí cinnte go bhfeiceann an díoltóir go reáchtálann tú agus go ndéanann tú meastóireacht ar do ráiteas. Ba chóir dó nó di do chos a thomhas freisin. Fiú má bhíonn tú ag fás, is féidir do chosa a fháil níos mó le himeacht ama, mar gheall ar áirsí ag titim, toircheas, nó athruithe meáchain.
Ní gá duit an péire bróga reatha is costasaí a cheannach sa siopa, ach is smaoineamh cliste é infheistíocht a dhéanamh i mbeirt bróga reatha agus cabhróidh sé le cosc a chur ar ghortuithe agus do chompord a mhéadú agus tú ag rith.
Is féidir leat beagán breise a chaitheamh ach, nuair a bhíonn a fhios agat an bróg ceart do stíl agus do stíl, is féidir leat siopadóireacht a dhéanamh chun déileáil le bróga athsholáthair.
Níos mó:
Cén Éadaí a Caith Le Rith
Nuair a thosaíonn tú ag rith leis an gcéad dul síos, ní gá duit dul i ngleic le chéile agus a cheannach éadaí mhaisiúil.
Just a chaitheamh éadaí compordach go mbeadh tú ag obair i.
Ba chóir do mhná a chinntiú go bhfuil bra spóirt mhacúil tacaíochta acu . Is áit mhaith le siopaí rithe-speisialtachta iad a bheith ag siopadóireacht toisc go bhfuil go leor bras acu atá deartha le haghaidh a reáchtáil. Bain triail as é agus é a thástáil trí reáchtáil i bhfeidhm agus ag léim suas agus síos. Ba chóir go mbeadh do bra spóirt oiriúnach duit i gceart agus gan a bheith ró-shíneadh amach. Ní mór an chuid is mó de na bras spóirt a athsholáthar i ndiaidh 72 laighe, nuair a chailltear an elasticity, nó má athraíonn do mheáchan go suntasach. Má tá cófra mór agat agus go raibh trioblóide agat cheana féin a aimsiú bra spóirt chompordach, thacaíoch le haghaidh a reáchtáil, déan iarracht ceann de na bras spóirt molta seo le haghaidh cófraí móra .
Nuair a théann tú amach as do ritheann, bí cúramach gan ró-bhrú. Nuair a bheidh tú ag teas, cuirfidh do theas an chomhlachta bhreise go mbraitheann sé thart ar 15 go 20 céim níos teo. Mar sin, mar shampla, má tá an teocht os cionn 55 céim, is dócha go mbeidh tú ag rith go breá i T-léine agus i giorraidí.
Níos mó:
Má thosaíonn tú ag éirí níos tromchúisí maidir le reáchtáil agus tosú ag rith achair i bhfad níos faide, b'fhéidir gur mhaith leat tús a chur le hinfheistíocht a dhéanamh i roinnt éadaí reatha teicniúla.
Murab ionann agus éadaí cadáis, fabraicí sintéiseacha, mar shampla CoolMax nó Dri-Fit, cuir le háiseacht ar shiúl ó do chraiceann agus cabhróidh sé leat seachain a sheachaint. Cé go bhféadfadh costas beagán níos mó a bheith ag baint leis na héadaí a bhaineann le fabraic theicniúil, beidh an compord measartha agat, go háirithe le linn rithe fada. Bíonn siad i bhfad níos fearr freisin trí úsáid agus níocháin ná éadaí a bhíonn déanta as cadás. Is smaoineamh cliste é freisin a sheachaint ag caitheamh stocaí cadáis 100%. Le caitheamh stocaí reáchtála atá ina chumasc sintéiseach cabhróidh sé le blisters a chosc.
Níos mó: