Cad a tharlaíonn má bhí pillle miracle ann má thugann tú é gach lá, tabharfadh seans 20% níos lú duit ailse chíche a fháil, seans 30% níos lú ná galar croí a fháil, seans 50% níos lú ná diaibéiteas, agus go mbeifeá in ann cabhrú leat beo níos faide agus níos sláintiúla i seanaois? Cé mhéad a íocfaidh tú as é? Ar mhaith leat nach seasann do leanaí, do thuismitheoirí agus do mhuintir é, freisin?
Is é an Curaíocht Méarúil Uile-Nádúrtha a bheith ag siúl chun go leor Rioscaí Galar a Laghdú
Laghdaigh do bhróga siúil agus bogadh tú ar feadh uair an chloig agus gheobhaidh tú na sochair sláinte seo ar fad. Déantar iad siúd agus níos mó a thuairisciú i gcónaí i staidéir sláinte a foilsíodh i mór-irisí leighis. Tá siúlóid shimplí ar feadh 30 go 60 nóiméad an chuid is mó de na seachtaine ná an t-íosmhéid molta atá molta ag Ionaid um Rialú Galar agus údaráis sláinte ar fud an domhain.
Cé chomh tapa is gá duit a bheith ag siúl le haghaidh sláinte?
Léirigh torthaí ón Staidéar Sláinte Altra 20 bliain go mór laghduithe suntasacha i gcás ailse chíche agus diaibéiteas Cineál II i measc na mban a bhí ag gabháil do shiúlóidí bréagtha nó le cleachtadh bríomhar eile ar feadh seacht n-uaire sa tseachtain, agus chomh beag le trí uair an chloig sa tseachtain le haghaidh croí laghdú galar.
Sa staidéar seo, shainmhíníodh siúlóid shimplí mar 3 - 3.9 míle in aghaidh na huaire, nó 15 - 20 nóiméad in aghaidh na míle. Níl sé seo i ndáiríre ach béim mhór ar an chuid is mó daoine.
Cé chomh fada is gá duit a bheith ag siúl le haghaidh sláinte?
Baineann uair an chloig, nó seacht n-uaire an chloig san iomlán, le riosca laghdaithe do ailse chíche agus diaibéiteas Cineál II. Tá sé beagnach leath uair an chloig sa lá, nó trí uair an chloig sa tseachtain, bainteach le riosca laghdaithe de ghalar croí.
- Feachtas Siúlóide 30-Nóiméad le haghaidh Diaibéiteas
An bhfuil sé ró-dhéanach le tosú ag siúl anois?
Níor chuir an staidéar isteach i gcónaí nuair is fearr i do shaol a fheidhmiú - an bhfuil sé ró-dhéanach má fhanann tú go dtí go bhfuil tú 55? Nó is féidir leat tús a chur le do rioscaí a laghdú ag aois ar bith? Léirigh staidéir gur tháinig laghdú ar an mbaol báis i fir agus mná aosta a bhíonn ag siúl go rialta, agus mar sin bheadh mo fhreagra ag tosú anois agus ní stopfaidh sé riamh! Cuirfidh siúlóid cleachtadh meáchain ar fáil freisin chun do dhlús cnámha a choinneáil agus oistéapóróis a chosc.
Cén Dea-A Dhéanamh Ag Siúl?
- Ailse Cíche: laghdaíonn 20 faoin gcéad i mbaol agus cabhraíonn sé le cabhair i maireachtáil tar éis diagnóis.
- Diaibéiteas: Tabhair laghdú 50 faoin gcéad i mbaol duit ag siúl 30 nóiméad sa lá. Ag siúl má tá diaibéiteas agat, feabhsaítear rialú siúcra fola agus cuidíonn sé le sláinte a choimeád.
- Galar Croí: Is féidir leat laghdú 30 go 40 faoin gcéad a bhaint amach i mbaol galar croí ag siúl.
- Ailse Colon: laghdaíonn an cleachtadh riosca , agus tá sé go maith chun constipation a chosc freisin!
- Stróc: laghdaíonn an cleachtadh baol buailte.
- Laghdaíonn Riosca Báis faoi 27 Céatadán Léirigh roinnt staidéir, má choinníonn tú ag siúl, beidh níos lú baol ann go bhásfaidh tú go luath agus is féidir go mairfidh tú níos faide.
- Tuilleadh Sochair Sláinte ar Siúl
Oideas Sláinte: Siúlóid 30-60 Miontuairiscí in aghaidh an lae, Seachtain na laethanta saoire
Anois tá a fhios agat rúnda an pill miracle - níl sé in am é a thosú?
Seo mar a thosaíonn tú ag siúl.
- Plean Siúlóide Quick Start 30 : Úsáid an treoir shimplí seo chun tosú ag siúl anois.
Foinse:
L. Alford. "Cad iad na fir ba cheart a fhios faoi thionchar gníomhaíocht fhisiciúil ar a sláinte" Iris Idirnáisiúnta Cleachtais Chliniciúil . Imleabhar 64, Eagrán 13, leathanaigh 1731-1734, Nollaig 2010.