Cén chaoi a n-easpaíonn do chomhlacht síos?
Éilíonn an cumas chun seasamh agus ag siúl ina seasamh ar dhá chosa méid mór cothromaíochta. Éilíonn an t-iarmhéid seo go leor córais sa chomhlacht a chomhordú. Oibríonn na córais seo le chéile chun cuidiú leis an gcomhlacht a choinneáil i gceart agus cuidíonn sé le titim a chosc. Tá trí phríomhchóras ann a chabhraíonn le cothromaíocht a rialú i gcorp an duine.
- Córas amhairc. Tugann an córas amhairc pictiúr duit de na rudaí atá i do thimpeallacht. Tugann sé eolas freisin faoin áit a bhfuil tú i ndáil le do thimpeallacht. Uaireanta is féidir tionchar a bheith ag cothromaíocht amhairc ar chothromaíocht ó am go chéile. Oibríonn an córas amhairc go dlúth le do chóras dílis d'fhonn cothromaíocht a choinneáil.
- Córas Vestibular. Tá struchtúir speisialaithe i do chluas inmheánach a chuideoidh le do chuid inchinn le faisnéis maidir le seasamh do chinn agus na fórsaí atá ag gníomhú ar do cheann. Gníomhóidh na struchtúir seo cosúil le leibhéil; déantar iad a líonadh le sreabhach agus nuair a bhogann an sreabhach ar thaobh amháin nó an ceann eile, spreagtar nerves, agus déantar an comhartha a phróiseáil ag an inchinn. Tá an córas dílseálach freagrach as cuidiú le seasamh ceart a choimeád, agus oibríonn sé go dlúth leis an gcóras amhairc chun ceann agus gluaiseacht súl a chomhordú.
- Córas Réamhghabhála. Tá cealla speisialaithe i do chuid matáin, joints, agus tendons a chuidíonn le monatóireacht a dhéanamh ar staid do chorp. Soláthraíonn siad faisnéis chomh maith faoin méid atá strus nó fórsa ar muscle nó i gcomhpháirt. Cuidíonn an córas seo leis an inchinn a insint cén cineál dromchla atá agat nó a bhfuil tú ina suí. Ligeann sé freisin don inchinn tuiscint a fháil ar an seasamh atá i do chorp.
Is féidir go dtarlódh díobháil le ceann amháin nó níos mó de na córais seo cothromaíocht agus riosca níos mó a bheith ag titim, agus is féidir leis an dul in aois a chur faoi deara freisin go n-oibreoidh na trí chóras seo ar bhealach níos éifeachtaí.
Tá ról mór ag an gcóras mhatánchosbulacha agus an néarchórais freisin maidir le cothromaíocht a choinneáil. Go minic, d'fhéadfadh lagú ar na córais seo difear do chumas seasamh nó siúl go hiondúil.
I measc na laga coitianta tá:
- Laghdú ar neart.
- Caillteanas solúbthachta.
- Posture bocht.
- Am frithghníomhartha sleamhnáin.
Cé atá i mbaol titim?
Cé gur féidir le duine ar bith a n-iarmhéid a chailleadh agus titim, tá baol níos mó ag daoine áirithe maidir le caillteanas cothromaíochta agus titim. Áirítear orthu seo:
- Daoine fásta níos sine. De ghnáth, bíonn caillteanas cothromaíochta ag daoine scothaosta agus tá siad níos mó i mbaol titim. Tá sé seo mar thoradh ar athruithe ar neart matáin, caillteanas solúbthachta, agus laghdaigh an t-am imoibrithe a d'fhéadfadh a bheith ann le dul in aois. Chomh maith leis sin, féadfaidh an radharc na súl a bheith ag dul in aois agus is féidir go dtiocfaidh titim ar an bhfís laghdaithe seo. De réir mar a bhíonn tú d'aois, d'fhéadfadh do staidiúir athrú. Nuair a tharlaíonn sé seo, d'fhéadfadh sé go n-athródh do lárionad meáchanta, agus d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh athruithe ar do gheasa agus go dtiocfadh méadú ar do riosca i leith titim.
- Iad siúd a bhfuil droch-fhís orthu. Nuair a laghdaítear géarmhíochaine, féadfar dochar a dhéanamh ar eolas faoin áit ina bhfuil rudaí i do thimpeallacht, agus d'fhéadfadh go laghdófaí an t-iarmhéid seo.
- Iad siúd a bhfuil díobháil níos déine ag baint leo. Is féidir go dtiocfadh matáin lagú mar thoradh ar díobháil do chosa nó do chosa nó go laghdaigh sé féinmhíniú. Is féidir le lagú cos do ghéag nó do bhealach a shiúlann tú a athrú. D'fhéadfadh go gcaillfí an t-iarmhéid agus go dtagann sé seo.
- Iad siúd a bhfuil stair ag titim orthu. D'fhéadfadh sé dealraitheach go soiléir, ach tá níos mó baol ann go dtiocfaidh daoine atá tar éis titim san am atá thart le titim amach anseo.
Is féidir an t-iarmhéid a fheabhsú
Is féidir na córais a chabhraíonn le cothromaíocht a rialú a neartú chun cabhrú le cothromaíocht a fheabhsú agus titim a laghdú. Is féidir cleachtaí a dhéanamh chun cabhrú le matáin a neartú, agus is féidir le cleachtaí comhardaithe sonracha cabhrú le d'am imoibrithe a fheabhsú chun titim a laghdú.
Is féidir le mion-choigeartuithe a dhéanamh ar do theaghlach cabhrú le sábháilteacht a fheabhsú agus titim a chosc. Is féidir le díobháil don chóras dílseánaigh a bheith ina chúis le meathrán nó le vertigo, agus is féidir go mbeidh tionchar mór aige seo ar an iarmhéid. In éineacht le do dhochtúir, is féidir le do theiripeoir fisiceach cabhrú leat an chúis atá le do mheabhrach a chinneadh agus straitéisí a sholáthar chun cabhrú leis na hairíonna a laghdú agus cothromaíocht a fheabhsú.
Tá sé tábhachtach a sheiceáil le do theiripeoir fisiceach chun a chinntiú go bhfuil oiliúint cothromaíochta sábháilte duit. Chomh maith leis sin, beidh sé nó sí in ann a insint duit na córais is mó a bhfuil lagú nó lagú orthu, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do chuid cleachtaí a dhíriú ar na córais is mó a theastaíonn uathu. Is féidir meastóireacht gait a dhéanamh chun anailís a dhéanamh ar an mbealach atá tú ag siúl agus a chinneadh má theastaíonn cabhair uait nuair a bhíonn tú ag siúl. Is féidir le teiripeoir fisiceach cabhrú leat gléas a roghnú mar chána nó siúlóir chun cabhrú le siúl agus cothromaíocht a dhéanamh.
Is comhordú casta é go leor de na córais sa chomhlacht. Trí thuiscint ar na córais atá faoi lagú, is féidir leat páirt a ghlacadh i straitéisí chun cothromaíocht chuí a choinneáil agus do riosca titim a íoslaghdú.
> Foinsí:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Éifeacht Chlár Bunaithe ar Chleachtaí Iarmhéid ar Ghaeilge, Soghluaisteacht Fheidhmeach, Fear a Dhéanamh, agus Mná Scothaosta Fáltais i Réamhréamh: Triail Chliniciúil Randamach. Ábhair Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Athshlánú fisiceach: measúnú agus cóireáil. Philadelphia: FA Davis Cuideachta.