Éifeachtaí Frith-Aging Yoga don Mind, Comhlacht, agus Spiorad Sláintiúil
Sna Stáit Aontaithe, tá go leor daoine ag cleachtadh Yoga do shláinte - cibé acu is sláinte fhisiceach, sláinte mheabhrach, sláinte spioradálta nó cuid de na trí cinn acu. Nuair a bhíonn tú ag féachaint timpeall stiúideo Yoga Mheiriceá, is dócha go bhfeicfidh tú daoine de gach cruthanna, méid agus aois. Is féidir an stiúideo Yoga a bheith ina áit éagsúil, le daoine de gach leibhéal scileanna ag lorg cineál éigin de shláinte as a gcleachtas.
Is éard atá i gceist leis na daoine seo go léir go bhfuil cumas uathúil Yoga amach acu chun sláinte a chothú agus fad saoil a chur chun cinn .
Stair Thapa ar Yoga
San India, tugann cleachtas Yoga na mílte bliain ar ais. Bhí an cleachtas bunaithe ar fhealsúnacht chuimsitheach ag fear a bhí ag iarraidh dul i gcomhar leis féin agus leis an domhan agus mar sin bhí cleachtas ann a chuimsíonn análaithe, machnamh agus cleachtadh. In ainneoin a stair fhada , tháinig Yoga leis na Stáit Aontaithe sa 19ú haois.
Sna Stáit Aontaithe agus i dtíortha eile an Iarthair, tá baint ag an Yoga go príomha le cleachtas asanas (ar a dtugtar postures) de Hatha Yoga agus is gnách go measfar gur cleachtadh é in ainneoin a bhunús níos doimhne. Cé go bhfuil cuid ag caoineadh ar thráchtálú an iarthair yoga, bíonn go leor eile ag tuiscint go bhfuil a tóir agus an inrochtaineacht ag fás.
7 Cúiseanna le Cleachtas Yoga do Shláinte
Is cuma cén leibhéal scileanna nó an cineál Yoga a chleachtann tú, is féidir le Yoga iontais a dhéanamh do do shláinte agus do shláinte an lae inniu agus an lae inniu.
Is féidir le cleachtas yoga rialta freisin na héifeachtaí fisiceacha diúltacha a bhaineann leis na stíleanna maireachtála is gnéasach atá againn agus ag dul in aois a mhaolú. Níos fearr fós, tá Yoga inoiriúnaithe do gach leibhéal agus aois scile, rud a chiallaíonn gur féidir le do chorp, aigne, agus anam leas a bhaint as Yoga go maith i seanaois. Seo seacht chúis mhór chun tús a chur le do chleachtas Yoga maidir le sláinte agus fad saoil.
Solúbthacht
De ghnáth is ea cleachtas Yoga Meiriceánach tipiciúil sraith de bhealaí atá ar siúl ar feadh tréimhsí ama éagsúla. Tá go leor de na gnéithe sin simplí ach dúshlánach agus bíonn neart agus solúbthacht ag teastáil uait nach mbeadh ort fós. Cé gur féidir Yoga tú a chur chuig do theorainn fhisiceach, is féidir é a leathnú freisin.
Tar éis cúpla seisiún ach, tá go leor fógartha ann go mbeidh na háiseanna níos éasca agus níos sreabhach agus iad ag tógáil a neart agus a solúbthachta , rud a ligeann dóibh "dul níos doimhne" isteach sa phost nó a n-aird a thabhairt ar ghné eile den údar. D'fhonn an gearán coitianta a bhaineann le haon agus pianta i seanaois a sheachaint, is féidir leat dul i Yoga mar do fhaoiseamh pian agus is gá duit síneadh a dhéanamh. Is féidir le do sholúbthacht agus raon gluaiseachta a choinneáil i do sheanbhliana a choinneáil chomh maith le do chomhlacht sláintiúil agus do chaighdeán maireachtála a mhéadú.
Neart agus Tonn Muscle
Cé go méadóidh Yoga do sholúbthacht, méadóidh sé freisin do neart muscle ag an am céanna. Déanann Yoga níos láidre dúinn trí shealbhú leanúnach, aistrithe rialaithe, agus, ar ndóigh, tá siad féin. Níos tábhachtaí fós, tá yoga ag gabháil le matáin nach féidir leat úsáid a bhaint as nó a neartú go laethúil, ag cur le ton agus neart foriomlán agus fiú ag tabhairt dlús ríthábhachtach i dlús cnámha.
Iarmhéid
Leis an oiread sin de na Meiriceánaigh aosta atá ag fulaingt agus ar fhadhbanna tromchúiseacha sláinte eile tar éis titim a sheachaint, níor chóir go mbeadh aon cheist ann go n-oibreodh muid go léir, ní hamháin ár neart agus ár solúbthacht i seanaoise, ach ár n-iarmhéid chomh maith. Ionchorpraíonn Yoga gach cineál asana, lena n-áirítear roinnt bunchothromaithe bunúsacha, ar féidir leo an cleachtas cothromaithe sábháilte a theastaíonn uainn a sholáthar. Le níos fearr cothromaíochta tagann cumarsáid mhéadaithe idir dhá leathsféar na hinchinne agus bealach níos mó muiníne agus níos cinnte chun dul isteach sna blianta aosta.
Caillteanas Meáchain
Nuair a mheasann thart ar aon trian de dhaoine fásta Mheiriceá róthrom nó murtallach, ní mór dúinn teacht ar bhealach chun dul i ngleic leis an eipidéim mharfach.
Aontaíonn formhór na saineolaithe gur gá go n-áireofaí an bealach chun meáchan sláintiúil a bhaint amach agus a chothabháil, athruithe ar nósanna imeachta aiste bia agus ar nósanna beatha, lena n-áirítear gníomhaíocht fhisiciúil agus cleachtadh méadaithe Cé go bhfuil Yoga oscailte do dhaoine de gach cruthanna agus méid, is féidir leis an gcleachtas cuidiú le meáchain a chailleadh agus le meáchan sláintiúil a bhainistiú ar bhealaí éagsúla:
- Cuidíonn Yoga do dhaoine a bheith níos eolach ar a gcomhlachtaí agus ar an ngá atá le cúram a thabhairt dóibh féin, lena n-áirítear a fheidhmiú agus a ithe ar bhealach sláintiúil.
- Is féidir le Yoga cabhrú le daoine tuiscint a fháil ar a gcuid comhlachtaí agus ar a gcuid roghanna bia, chomh maith le laghdú ar an imní a eascraíonn as go minic.
- Deirtear go spreagann cuid mhaith de na asanas (faire) faireoga, mar shampla an faireog thyroid, a d'fhéadfadh cabhrú le meitibileacht a mhéadú agus cothromaíocht a chur chun cinn sa chomhlacht.
Díthocsainithe
Deirtear Yoga chun cuidiú le díthocsainiú an chomhlachta mar go bhfuil a lán de na sreabhadh fola a spreagadh do na horgáin éagsúla, rud a chabhraíonn go héifeachtach don chomhlacht sa phróiseas nádúrtha chun tocsainí a shruthú. Cuireann Yoga béim láidir ar theicnící análaithe a thugann treoir ní hamháin le linn an chleachtais fhisiceach, ach freisin tá méadú ocsaiginithe ar an gcomhlacht. Spreagann cuid de na gnéithe, go háirithe an asanas casta, an conradh díleá, a d'fhéadfadh feabhas a chur ar dhíleá.
Laghdú ar Strus agus Scíth a ligean
Múineann Yoga dúinn a bheith i láthair na huaire agus díriú ar ár gcuid féin agus ar an anáil. Deirtear an cleachtas go bhfuil tuiscint ag daoine ar chúinsí agus ar an neart agus an suaimhneas intinne chun na rudaí sin nach féidir a rialú a ligean. Glaoch go leor lena seisiúin Yoga cosúil le teiripe. Aithnítear go bhfuil an laghdú agus an scíthe a bhaineann le cleachtas Yoga maith le haghaidh a lán rudaí ó brú fola a ísliú chun caighdeán codlata a fheabhsú, rud nach féidir ach do shaol a mhéadú, ach is féidir leis na blianta a fuarthas gach bliain níos sona.
Féin-Feasacht
Dúirt Yoga daoine a chur ar an eolas faoi a gcomhlachtaí, a n-intinn agus a mothúcháin. Níos tábhachtaí fós, áfach, cuireann cleachtas rialta Yoga na huirlisí sin ar fáil do dhaoine an-chéanna chun cabhrú le fadhbanna a thagann chun cinn sa fhéinfheasacht sin. Mar shampla, is féidir le daoine a bhfuil pian orthu a bheith ag díriú orthu agus an pian a mhaolú chomh maith le mothúcháin easpa cabhrach a shárú.
Freagraí Coitianta
Cé go bhfuil an cumas ag Yoga sochair sláinte a sholáthar do bheagnach gach duine, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú gnáthamh nua cleachtaidh. Ba chóir dóibh siúd a bhfuil na coinníollacha seo a leanas dul i gcomhairle lena ndochtúir sula dtosaíonn siad ar chleachtas Yoga:
- Brú fola ard atá deacair a rialú
- Riosca clotanna fola
- Coinníollacha súl, lena n-áirítear glaucoma
- Osteapóróis