Is dócha gur chuala tú anois go bhfuil Yoga maith duit. B'fhéidir go ndearna tú iarracht fiú é agus fuair sé amach go mbraitheann tú níos fearr. Tugann cleachtas comhsheasmhach gach cineál sochar sláinte mheabhrach agus sláinte mheabhrach. Tá cuid mhaith, cosúil le solúbthacht níos fearr, le feiceáil go soiléir. D'fhéadfadh daoine eile, lena n-áirítear soiléireacht mheabhrach agus laghdú strus, a bheith níos déine ach tá siad chomh cumhachtach.
Nuair a chuirtear le chéile, cuireann na buntáistí go léir thíos le mothú níos fearr ar fholláine, rud a chabhraíonn le mínigh cén fáth go bhfaigheann a lán daoine an yoga sin go hiontach.
1. Feabhsaíonn Solúbthacht
Cabhróidh gluaiseacht agus síneadh ar bhealaí nua leat chun bheith níos solúbtha , ag tabhairt raon níos mó tairiscint do cheantair daingean. Le himeacht ama, is féidir leat a bheith ag súil le solúbthacht a fháil i do hamstrings, ar ais, guaillí, agus cromáin. De réir mar a oireann muid, laghdaíonn ár solúbthacht de ghnáth, go háirithe má chaitheann tú go leor ama ina suí, rud a fhágann pian agus imthoscaíocht. Is féidir le Yoga cabhrú leis an bpróiseas seo a athrú.
2. Tóg Neart
Éilíonn go leor yoga go gcaithfidh tú do mheáchan coirp a iompar ar bhealaí nua, lena n-áirítear cothromaíocht a dhéanamh ar chos amháin (mar atá i gcruth na gcrann ) nó tacú leat féin le do chuid arm (mar atá i madra atá os comhair an chraobh ). Cuidíonn na seilbh seo a shealbhú thar chúpla breaths cabhrú le neart matáin a thógáil.
3. Méadú Tone Muscle agus Sainmhíniú
Mar fhotháirge ag éirí níos láidre, is féidir leat a bheith ag súil le ton muscle méadaithe a fheiceáil.
Cuidíonn Yoga le cruthú matáin lean, fada i do chosa, ar airm, ar ais, agus ar an bolg.
4. Feabhsaíonn Comhardú
Tá cothromaíocht fheabhsaithe ar cheann de na buntáistí is tábhachtaí atá ag Yoga agus tú ag dul aosta. Pósann áit a bhfuil tú ag seasamh ar chos amháin agus, i gcás mic léinn níos airde, inbhéartaithe , is bealaí iontach an croílár a thógáil a choimeádann tú i gceart.
5. Tacaíonn Comh-Shláinte
Bíonn tionchar íseal ag na gluaiseachtaí is gá do Yoga, rud a ligeann duit do chuid hailt a úsáid gan iad a ghortú. Cuidíonn Yoga freisin na matáin a neartú ar fud na hailt, ag laghdú a n-ualach. Is minic a fheiceann daoine le airtríteas feabhas suntasach ar a gcuid pian agus soghluaisteacht le cleachtas rialta milis rialta.
6. Cosc ar Pian Ar ais
Is féidir le solúbthacht agus neart méadaithe cuidiú le cúiseanna roinnt cineálacha pian ar ais . Caitheann a lán daoine a bhfuil pian ar ais go leor ama ina suí ag ríomhaire nó ag tiomáint carr, rud a fhágann go bhfuil an tiús ar fud an chomhlachta agus comhbhrú droma. Déanann Yoga na coinníollacha seo a chosc.
7. Múineann Anáil Níos Fearr
Glacann an chuid is mó de dúinn anáil éadomhain agus ní thugann siad a lán smaoinimh ar an gcaoi a dtéalaimid. Díríonn cleachtaí análaithe Yoga, ar a dtugtar pranayama , ár n-aird ar análaithe agus táimid ag múineadh conas anáil níos doimhne a ghlacadh, rud a thairbhíonn don chomhlacht ar fad. Is féidir le cineálacha áirithe anála cuidiú leis na sleachta nasal a shoiléiriú (cabhrach do dhaoine a bhfuil ailléirgí orthu) agus fiú an córas néaróg a shocrú, a bhfuil sochair fhisiciúil agus mheabhrach acu ar an mata agus as an mata.
8. Calma Meabhrach a Chothú
Tá cleachtas asana Yoga déine fisiceach. Is é an éifeacht atá ag díriú chomh dian ar an méid atá ag do chorp ná ciúin a thabhairt ar d'intinn.
Tugann Yoga tú duit freisin do theicnící meastóireachta, mar shampla conas díriú ar d'anáil agus do chuid smaointe a bhaint amach. Is féidir na scileanna seo a bheith an-luachmhar i gcásanna dian as an mata, cosúil le breithlá, leamh insomnia , nó nuair a bhíonn ionsaí imní ort .
9. Laghdaíonn Strus
Tá gníomhaíocht fhisiciúil maith chun strus a mhaolú, agus tá sé seo fíor go háirithe maidir le Yoga. Mar gheall ar an tiúchan atá ag teastáil, is cosúil go dtéann do chuid trioblóidí laethúla, idir bheag agus mór, le linn an ama a bhíonn tú ar an mata. Soláthraíonn sé seo sos ag teastáil uait ó do strus, chomh maith le cuidiú le do chuid fadhbanna a chur i bpeirspictíocht.
Is féidir leis na béimeanna yoga a bhíonn ar an láthair i láthair na huaire cabhrú leat mar a fhoghlaimíonn tú gan fanacht ar imeachtaí anuas ná a bheith ag súil leis an todhchaí. Fágfaidh tú rang yoga ag mothú níos lú ná nuair a thosaigh tú.
10. Méaduithe Féin Muinín
Feabhsaíonn Yoga a dhéanamh do nasc intinne-chomhlachta, rud a thugann feasacht níos fearr duit ar do chorp féin. Le linn yoga, foghlaimíonn tú gluaiseachtaí beaga, subtle chun do ailíniú a fheabhsú, agus cuirfidh tú teagmháil níos fearr le do chorp fisiceach. Foghlaimíonn tú glacadh le do chorp mar go bhfuil sé gan breithiúnas. Le himeacht ama, bíonn sé seo níos mó compordach i do chorp féin, ag cur le do mhuinín féin.