Is éard atá i rollairí comhla Foam ná trealamh a úsáidtear ar dtús i dtraenáil athshlánúcháin a thrasnaightear i bhfeidhmiú cosúil le liathróidí cobhsaíochta agus bannaí cleachtadh , go bhfuil siad saor, éadrom agus solúbtha ag déanamh idéalach dóibh le haghaidh obair oibre nó stiúideo sa bhaile. Níl siad ach sorcóir de cúr ard-dlúis. Is féidir rollóirí cleachtadh a chur i ngach cineál úsáide, cosúil le síneadh, féin-massage, tacaíocht chomhlachta, agus cleachtaí cobhsaíochta.
Sín, Cleachtadh, agus Níos mó leis an Roller Comhlacht Foam
Is iad na sorcóirí na sorcóirí bán a fheiceann tú i gcroí stiúideonna Pilates agus gyms. Tá go leor teagascóirí Pilates ag ionchorprú rollóirí cúr ina gcuid ranganna, agus is bealach iontach é sin chun smaointe a fháil chun iad a úsáid. Ach tugann siad cuireadh do thurgnamh agus ní féidir leat botún a dhéanamh mura rud é go dtéann tú chun seasamh air gan rud éigin in aice láimhe chun cuidiú le d'iarmhéid.
Uirlis Massage
Nach bhfuil grá agat nuair a fhaigheann massage iarbhír díreach ar an láthair a theastaíonn uait a scaoileadh? Bhuel, déan iarracht an muscle nó an limistéar sin a rolladh ar an sorcóir cúr. Fógra Dúirt mé "ar an sorcóir," ní "leis an sorcóir." Ciallaíonn sé sin go gcuirfí do mheáchan coirp i ndáiríre ar an sorcóir agus go rachaidh tú ar do bhealach chun faoiseamh a chur ar strus.
Comhlacht Cuid Prop
Déan iarracht é a chur faoi na glúine, mar shampla. Labhraigh ar do chúl i riocht eile agus lig don rothóir cúr tacaíocht do ghlúine beagán cuartha. Cabhróidh an seasamh seo le do spine a mhaolú agus a scíth a ligean.
Tá go leor bealaí eile ann chun na rollaí cúir a úsáid mar phórais, ach is é sin is fearr liom. D'fhéadfadh áiteanna eile a d'fhéadfadh tú a fheiceáil go bhfuil sorcóir cúr a úsáidtear mar chorp comhlacht faoi na cromáin nó chun tacú le géag.
Tacaíocht Síne
Is é ceann de na rudaí an-deas maidir le sorcóir cúr a úsáid mar thacaíocht do shíneadh ná go bhfuil dromchla cuartha ag obair ort.
Ach níl tú i bhfad as an talamh agus tá seans ann go dtéann an tipping amach (murab ionann agus liathróidí a fheidhmiú) ionas gur féidir leat scíth a ligean isteach i do phíosa. Is féidir leat teacht ar bhealaí cruthaitheacha chun stráice a oibriú as an sorcóir cúr. Mar shampla: Suigh le do chos díreach agus an sorcóir faoin lao (ná do ghlúine a ghlasáil). Tabharfaidh stráice deas breise duit.
Cleachtaí Cobhsaíochta
Tá Pilates clúiteach as leas a bhaint as cumas croí-neartú dromchla éagobhsaí. De réir mar a dhéanann duine iarracht cothromaíocht a choimeád ar bun agus iad ag obair le dromchla éagobhsaí, earcaítear gach matán domhain an chúl agus an bolg chun cuidiú le cothromaíocht a choinneáil. Tá teagascóirí Pilates ag smaoineamh ar bhealaí éagsúla chun cleachtaí mata a fheabhsú agus cleachtaí trealamh a mhaolú leis na rollaí cúr. D'fhéadfá triail a dhéanamh ar roinnt a d'fhéadfá iarracht a dhéanamh mar phléasc nó brú suas le do lámha ar an sorcóir cúr seachas an t-urlár.
Ceannach sorcóir a cheannach
Tagann rollaí comhla foam i raon faid agus trastomhas éagsúla. Is é an méid is coitianta ná 36 orlach ar fhad agus 6 orlach trastomhas. Déantar an chuid is mó de chúr pacála ard-dlúis nach gcuireann meáchan an chomhlachta orthu, cé go bhfuil an dromchla bog go leor chun a bheith compordach mar go bhfuil codanna comhlacht rolla amháin ann.
Le himeacht ama, bíonn claonadh cúr ag "briseadh isteach" agus féadfaidh siad a bheith lumpy nó titim sa lár. Ní chuireann roinnt daoine an éifeacht seo i bhfeidhm ina rollaí féin - cineál cosúil le briseadh i do bhróga nó ar do láthair foirfe ar an tolg - ach níl sé chomh taitneamhach le sorcóir a fháil mar sin i stiúideo. Má tá tú ag súil go leor úsáide tromchúiseach le haghaidh do sorcóir cúr, b'fhéidir gur mhaith leat infheistíocht a dhéanamh sna rólaí beagán níos costasaí a dhéantar as cúr cealla dúnta nó cúr EVA ard-dlúis ard-dlúis.