Cé nach spórt teagmhála is ea a reáchtáil, bainfidh go leor rádalaigh le titim agus bíonn siad sásta go leor. Is minic go bhfuil duine éigin nó rud éigin eile - rothaí, rádala eile nó droch-choinníollacha ann - is é an locht atá ann ná síneadh amach, ach uaireanta níl sé ach ár n-easpórtáil féin.
Lean na leideanna seo chun tubaistí a chosc le linn do ritheann.
1 - Tabhair aire
Coinnigh do cheann suas agus féach ar aghaidh thart ar 10 go 20 troigh os comhair tú. Déan iarracht gan breathnú síos ar do chosa, ionas gur féidir leat a fheiceáil cad atá ag teacht. Ní hamháin go bhfuil sé seo tábhachtach do do shábháilteacht, is é an fhoirm reáchtála cuí é freisin. Tá sé seo tábhachtach go háirithe nuair a bhíonn tú ag rith ar chonairí inar féidir leat bacainní a bhuail, mar shampla carraigeacha, fréamhacha, logaí agus brainsí.
2 - Déan cinnte go bhfuil do bhróga ceangailte
Is cosúil le tuiscint choitianta é seo, ach níl sé neamhchoitianta le huaireoirí a fheiceáil le sluagáin bualadh. Tá an chuid is mó de na bróga ar bhróga reatha níos faide, mar sin a bheith sábháilte agus iad a dhúbailt.
Bí cinnte go bhfuil do shraitheanna slán agus ceangailte go daingean. Má tá tú in ann do chuid bróga reatha a shleamhnú agus iad a chur ar ais gan iad a dhíothú, ní bhíonn siad ceangailte go daingean. Ba chóir do riasaí a bheith ceangailte go daingean gur féidir leat aon mhéar amháin nó dhá mhéar a shleamhnú faoin gcnoic. Más féidir leat cúpla mhéara a shlánú faoin gcéanna, ceangail iad níos déine.
3 - Bí cúramach ar an Downhills
Tagann go leor titim ar an gcnoc síos, mar sin bí cúramach a thuilleadh nuair a bhíonn tú ag rith síos an cnoc . Déan do luas a rialú agus do cheann a choinneáil suas, ionas gur féidir leat constaicí a sheachaint agus ná do chas a chailleadh. Cé go bhfuil sé ag iarraidh go dtosnódh tú do dhícheall ar an gcnoc anuas, is é sin an chaoi a n-imíonn roinnt de na huaireachaigh as rialú agus ag titim.
Coinnigh do ghearr gearr agus fanacht i gceannas. Bí cúramach go háirithe má tá tú ag rith ar an gcnoc síos le gairbhéal scaoilte, meascán go háirithe fealltach do reitheoirí.
4 - Freastal ar Rothaithe agus Runners Eile
Seachain imbhuailtí (agus titim ina dhiaidh sin) le rádalaithe nó rothaithe eile trí bheith i gcónaí ar an eolas faoi do thimpeallacht agus ag dea-chumarsáid a chleachtadh.
Má tá tú ag druidim le rothaí eile nó rothaí eile agus má tá gá leo iad a chaitheamh, cumarsáid a dhéanamh leo agus a chur in iúl dóibh ar an taobh atá tú ag iarraidh pas a fháil. Sula dtéann tú siar nó dul timpeall ort, féach ar ais agus déan cinnte go bhfuil do chosán soiléir.
5 - Ná bac a chur ar do shúile éisteachta
Tá sé diana fanacht ar an airdeall nuair a bhíonn cluasáin ag caitheamh agus ag éisteacht le ceol ard. Chun fanacht sábháilte agus ar an eolas faoi do thimpeallacht, coinnigh do mhéid íseal, fág ceann amháin amach, nó fág do cheol sa bhaile nuair a bhíonn tú ag rith lasmuigh .
6 - Bain úsáid as Rabhadh Breise ag Rás Tosaithe
Titeann go leor ag tús na rásaí. Is minic a bhíonn na huaireoirí ag dul chun cinn nuair a bhíonn siad ag iarraidh pas a fháil ar dhaltaí níos moille, iad a fháil ag an lucht siúil , nó iad ag dul thar buidéal uisce nó píosa éadaigh a ndearnadh duine éigin a scriosadh ag an tús.
Nuair a bheidh tú ag dul suas ag tús rása, déan cinnte go bhfuil tú sa suíomh ceart le do luas agus a bheith ar an amharc le haghaidh míreanna a roghnaíodh.
7 - Stopann na nithe céanna le haghaidh uisce, ró-bheag
Déanann sluaite agus pábháil fliuch, sleamhain stopadh le hiodráitiú ar chrios coiteann sceite eile. Bí ag faire le haghaidh rádalaithe ag stopadh go tobann ag an uisce ag stopadh agus cuardaigh le haghaidh locháin móra uisce. Agus, cé go bhfuil sé ceart go leor do chupán a chaitheamh ar an talamh ag stad uisce, ba chóir duit iarracht a chaitheamh i gcás nach dtéann rádalaithe eile air.