1 - Tosaigh le Ranganna Inacmhainne, Sruthán
Bíonn stiúideonna folláine siopa ar fud na tíre ag gabháil le hobair-mheabhrach, mar shampla barra, yoga, Pilates agus damhsa. Tá na hoibreacha seo ar siúl ó ghnáthaimh yoga sreabhadh traidisiúnta vinyasa le hiontrálacha banna friotaíocht neamhghnácha níos neamhghnách, agus cleachtais Yoga SUP bunaithe sa bhaile. Má ghlac do chara nó do pháirtí is fearr leis an gcur chuige pseudo-spioradálta (nó iarbhír spioradálta) maidir le folláine iomlán an chomhlachta, níl aon amhras ann go mbainfidh siad buíoch as bronntanais a spreagann a gcleachtas agus a dtiomantas do shláinte. Tá roghanna bronntanais neamhbhrí ar fáil (tá cuid mhaith díobh ar an liosta seo), ach is é ceann de na bealaí is fearr chun tacaíocht a thaispeáint ná acmhainn a sholáthar do ranganna inacmhainne, in aon áit.
Tugann YogaGlo, mar shampla, ranganna yoga neamh-theoranta, ar éileamh a theagasc ó theagascóirí den scoth ar fáil 24/7 ar aon ríomhaire glúine, tablet, nó cliste, go léir ar feadh ach $ 18 in aghaidh na míosa. Is dea-bhronntanas é agus bronntanas iontach, go háirithe don yogi a thaitin leis an tsolúbthacht a bhíonn ag cleachtadh sa bhaile ó am go ham (nó i gcónaí).
Má tá do chara is fearr i bhfad níos mó ná Pilates ná an yoga traidisiúnta, is é Booya Fitness an bealach chun dul. Tá an tseirbhís suibscríofa míosúil i gceist le ranganna fadtéarmacha siopa, lena n-áirítear barra, yoga, Pilates, campaí tosaithe, oiliúint neart, agus trampolining, ar fáil go léir le sruth ó aon fheiste. Ina theannta sin, ní chosnaíonn sé ach $ 9.99 in aghaidh na míosa, mar sin is rogha iontach é an díograiseoir folláine ar-an-dul.
2 - Cabhair Socraigh an Mood
D'fhorbair olaí riachtanacha cult-mhaith a leanas, go háirithe i measc na ndaoine atá ag leanúint ar mhaithe le sláintiúil, stíleanna maireachtála nádúrtha. Má tá cara agat go n-oireann an bille, smaoineamh ar shocrú difuser ola a cheannach, cosúil leis an Art 8 Nádúrtha Oils agus Díspreagálaí Ola. I measc na n-olaí sa tsraith seo tá uaisleán, oráiste milis, lemongrass, francisense, crann tae, miobair, eucalyptus, agus lavender, agus cuidíonn línte sleachta an díleánaigh an giúmar. Is bronntanas an-deas é seo do theagascóirí yoga ar mian leo blátholaí a úsáid chun ton sonrach a leagan síos do gach ceann dá gcuid ranganna.
Is féidir le coinnleoga an giúmar a leagan síos i gcomhair cleachtas machnaimh, ach bíonn siad sásta a bheith iompair, agus tá coinnle oibrithe ceallraí go minic clunky. Iontráil: an Luci Candle. Déanann an coinneal seo, atá faoi chumhacht gréine, neamhchlaoite a shocrú isteach i sorcóir éadrom, iompair go héasca is féidir leat a ghlacadh in áit ar bith agat (ach é a chaitheamh i do mhála giomnáisiam!).
Chun é a shocrú, déan an sorcóir a chlaochlú ar a mhéid níos mó (déanann an cleas cúpla sreabhadh aer), agus lig an scéala nádúrtha chun an giúmar a shocrú. Tá an bronntanas seo an-deas dóibh siúd a bhfuil cleachtas Yoga bunaithe orthu sa bhaile, nó le haghaidh teagascóirí yoga a thairgeann ranganna i láithreacha éagsúla.
3 - Ardaigh an Cleachtas
Tá sé de cheangal ag gach buíocán bás-deacair nó Pilates buff bronntanas a ghlacann sí chun cleachtadh go dtí an chéad leibhéal eile. Ó mata nua yoga nua le sraith de lúbanna Pilates phearsanta, níl sé riamh ag gortú beagán ar roinnt uirlisí deas.
Mar shampla, is féidir leat cosa do chara a choinneáil agus na lámha a shlánú ó fhirmeacha daoine eile trí thosú le sraith de Pilates Loops Dea-Shaoránaigh. Déantar na lúibíní seo le fabraic 100% cadáis atá resistant go nádúrtha le mionlach deannaigh agus deannaigh agus go n-athraíonn sé go nádúrtha uisce agus allas. Soláthraíonn an beart gréasáin níolón compord, solúbthacht, agus tacaíocht, agus cuireann an cúr uisce-cruthúnas compord breise. I bhfocail eile, tá do chara ag iarraidh grá a thabhairt duit as iad a fháil.
Maidir leis an duine a bhfuil breá léi cúpla salutations ghrian nó lámhscríbhinní a bhriseadh amach cibé áit a tharlaíonn sí, is bealach iontach é lámhainní yoga nó stocaí yoga neamh-duillín a choinneáil nuair nach bhfuil a mata léi. Is rogha maith freisin iad na stocaí do lucht loingseoireachta barra nó Pilates ar fearr leo stocaí a chaitheamh le linn na ranganna ach is gá go mbeadh cosaint bhreise le sleamhnáin orthu.
Agus, ar a laghad, ach is cinnte, is féidir le mata Yoga cleachtas a dhéanamh nó a bhriseadh, agus is féidir le mata nua cur le taithí atá ann cheana féin. Tóg, mar shampla, Sugarmat. Is éard atá sa bhranda seo mata rubair crann nádúrtha uile atá cumhdaithe i suede sintéiseach ionas go dtiocfaidh sé i ndáiríre níos mó duillín duillín mar a gheobhaidh tú sweatier. Ina theannta sin, tá cúlra i bhunaitheoir an bhranda sa tionscal faisin, mar sin tá gnéithe álainn, ar-treocht le fáil ag gach mata nach bhfaighidh tú in áit ar bith eile. Is féidir leat do bhronntanas saincheaptha-monogram a thabhairt do do chuid is fearr.
4 - Ná déan dearmad ar na Leggings
Is é an cairde is fearr a bhíonn i gcraobháin agus tá seans ann nach féidir leis an gcailín atá á gcur ar fáil agat go leor acu. Ach má tá tú ag dul a cheannach do bud péire, ná bualadh le leadránach, dubh bunúsach. Roghnaigh táirgí le dea-dath nó dearadh spraoi chun saol a chur lena wardrobe workout. Mar shampla:
- Eilifint Pants Yoga Pants : Ní hionann, níl siad seo in aghaidh na seachtaine, ach tá siad ceaptha le bheith caite le linn yoga, agus tá siad faoi na rudaí is compordaí a d'fhéadfaí tú a aistriú riamh. Le leaisteacha bog ar fud na mbonn agus na rúitíní, Fanfaidh na pants seo trí gach handstand agus namaste. Bíonn póca eilifint i gcló orthu chomh maith le suim spéise breise.
- 2 (x) ist Leggings Mogall Capri na mBan : Tá na cosaigeanna seo ar 2 (x) ist déanta go hiontach le hinnleoga mogalra agus mogalra compordach, líneáil dhúbailte ar feadh an chos. Gan a lua, seasann siad amach, ag teacht i dhá phátrún trom-móitíf geal, bláthanna nó rogha geoiméadrach dubh agus bán. Feidhmeoidh siad go maith i Yoga, ach beidh siad ina bhuail ar leith i ranganna barra nó rince.
- Kira Grace Goddess Ruched Leggings : Nuair a bhíonn do chara milis, clasaiceach agus comhaimseartha, go léir ag an am céanna, conas a d'fhéadfá dul go mícheart le coscán polka dot? Feidhmeoidh sé go hiontach ar feadh a cuid oibre, ach is féidir é a phéireáil faoi thónna i gcomhair spraoi stiúideo-go-sráide.
- Kira Grace Warrior Tough Cut Yoga Leggings : Maidir leis an yogi te a bhíonn tuirseach de bheith ag caitheamh shorts, ach níl sé ag teastáil go bhfuil an teas caillte traidisiúnta, ní féidir leat dul go mícheart leis an mbarr Kira Grace seo le gearrtha amach ó lao go lár-thigh. Le stráice ceithre bhealach agus scéim dhátheangach, tá sí faoi cheangal an stiúideo (nó an t-urlár rince) a théamh ar a cuid féin.
- Dearthaí Eipidéime Tá "Scéalaithe Brainsí a Fhuair sí" : Tá an scéal taobh thiar de na cosaidí seo chomh fionnuar leis an gcló. An dearadh sin a fheiceann tú? Sin cad iad na cealla gas nóral cosúil le micreascóp. Mar sin, go litriúil, tá tú ag tabhairt do chealla chara inchinn is fearr gur féidir léi stiúradh a dhéanamh ar an stíl an chéad uair eile go dtéann sí suas go dtí an mbarra.
- Kira Grace Paradise Laser Cut Leggings : Más breá le do chara is fearr bunúsach dubh, déan iarracht a n-urlár a thabhairt suas chun dáta leis an snasta dubh agus álainn seo ina bhfuil bláth gearrtha léasair agus móitíf duille. Feicfidh sé go hiontach agus feidhmíonn sé go maith san stiúideo, ach tá sé ina shúile ar an tsráid freisin.
5 - Tabhair Barr Spraoi agus Feidhmeach
Tá claonadh ag na léitheoireachta go léir a thabhairt ar aird, ach tá sé deacair obair a bhaint amach gan an barr ceart. Cuardaigh le haghaidh fabraicí wicking, ardteicneolaíochta a choinníonn an lúthchleasaí is fearr leat agus tú ag bogadh i stíl.
- Rásaíocht Aisghabhála Pants Eilifint : Tá an racerback strappy seo feistithe tríd an bust le bra tógtha, ach cuireann sé drapey ar ais le feistiméireacht scaoilte ag an snámh, ag ligean do ghluaiseacht agus breathability éasca. a péirí dathanna clasaiceacha le beagnach gach rud, ach cuireann na strapaí patrún, eilifint-chló spéis leo.
- Vie Activeank Crossback : Tá an dath blush deas ar umar Sydney ag cuimhneamh ar aicme bailé, agus cuireann an gearrtha oscailte, drapey ag an gcúl, leis an mbraitheann breá, ballerina. Ach nuair is gá duit a bheith tromchúiseach faoi do chuid oibre, ná bíodh imní ort, ní mór duit ach an dá scaoilte scaoilte a cheangal go chéile le barra gleoite, bac a chur.
- IBEx Iarmhéid : Is féidir an t-umar iarmhéid Ibex breathnú simplí, ach tá sé iontas ardteicneolaíochta. Déanta de chumasc olann merino, tá sé ag dul i ngleic go nádúrtha agus frith-mhiocróbach, agus is féidir leis do chroí te a choinneáil, rud a fhágann gurb é an píosa foirfe le sraith le linn aimsir aimsire. Ina theannta sin, coimeádfaidh an gearradh foirmeacha a ghearradh agus a tógadh isteach sa chlár seilfe tú clúdaithe agus "na cailíní" seasta, fiú le linn cleachtais níos mó.
- 2XU Studio Short Short-sleeve Top : I measc na mban a chuireann a gcuid oibre agus a n-éadaí ar fáil is féidir leo iad a bhaint as an mbarr go dtí an stiúideo rothaíochta agus níos faide ná sin, féach ar an Stiúideo Top ó 2xu. Tá gnéithe píosa, éadrom, breathable ag an bpíosa seo, a bhfuil hemline níos faide sa chúl chun cuidiú le "na hearraí" a choinneáil, agus gearrtha baininscneach na péirí sin chomh maith le jeans agus sandals mar a dhéanann sé le háiteanna fágála agus ballet.
- Tank Tacaíochta Plyometric Pro 2XU : Fanfaidh an umar gar-fheistithe seo le linn na madraí a théann síos agus cabhróidh sé leat a thriomú nuair a bhriseann tú allais. Ina theannta sin, tá sé deacair a mhaíomh go bhfuil an patrún agus an scéim dathanna rud ar bith, ach níl sé soiléir agus ar an treocht.
6 - Rochtain a dhéanamh le Spreagadh
Bí ar an nós is fearr leat do chara trí jewelry nó gabhálais a cheannach is féidir a dhéanamh léi agus a chaitheamh an lá ar fad idir seisiúin allais. Mar shampla, is meabhrúchán spraoi é an buidéal uisce seo Barre So Hard chun fanacht le hiodráitithe, cé go bhfuil fáinne eochair Real Women Do Barre cosúil leis go bhfuil sí sásta go leor a ghlacadh léi cibé áit a dtéann sí. Cúpla rogha iontach eile:
- Isabelle Grace Pray, Wait, Trust Cuff : Ní fhéadfaidh an cufa seo a bheith dírithe go soiléir ar aon obair ar bith, ach is meabhrúchán álainn í fanacht fanacht ar lár agus i láthair na huaire, fiú nuair a fhaigheann an saol seomraí dian, is féidir le gach yogi tiomanta meas a bheith acu.
- Spraoi Cailín Yoga Spóirt: Má tá tú ag lorg rud éigin atá dírithe go soiléir ar Yoga, is é an charm seo an cúlpháirtí foirfe. Agus toisc go bhfuil sé déanta as cruach dhosmálta agus tíotáiniam, is féidir é a chaitheamh le linn cleachtais sweaty ar bracelet nó muince gan tarnishing.
- Ceannasaí Hat Lotus Trucker Hat : Is é an rage go léir na hataí trucker, agus cuireann an leagan seo Lotus bealach baininscneach agus spraoi ar fáil chun taitneamh a bhaint as an scoth.
- Headbands Buff: Tagann na bannaí boga agus leathan seo ó Buff ar éagsúlacht dathanna agus patrúin, agus is féidir iad a chaitheamh go héasca taobh istigh agus lasmuigh den stiúideo. Is fearr a bhíonn siad, fanann siad gan brú mór a chur ar do cheann, agus mar sin níl siad níos lú seans go gcuirfidh siad go mór leo. Agus, i bioráin, is féidir leat iad a úsáid mar cheangal gruaige nó mar garda aghaidh ar lá gaoithe.
7 - Cúnamh leis an Idirbhliain Iar-Aicme
Glactar le pants Yoga agus bairrí umar den chuid is mó mar éadaí cuí le haghaidh cásanna ócáideacha, ach toisc gur féidir leat brunch iar-obair a bhaint amach i do chuid éadaí workout, ní chiallaíonn sé sin gur chóir duit. Is é an dea-scéal, tá sé éasca aistriú idir stiúideo agus sráide. Mar shampla, is féidir leat athrú tapaidh a roghnú, ag caitheamh do chuid éadaí sweaty i mála agus ag caitheamh romper ócáideach ina n-áit, cosúil leis an duine seo ó Athleta. Nó má roghnaíonn tú do chosaithe a choinneáil ar (b'fhéidir na gearrtha léasair sin ó Kira Grace), is féidir leat caitheamh ar gúna spórt-chic, cosúil leis an Gúna Yoga Grace, thar barr.
Ar ndóigh, níl aon rud cearr ach tú féin a thíolacadh i gcartlann drapey nó i gclúdach. Tá hemline duster-fhada ag an duine seo ó Athleta agus slit suas ar an gcúl a fhágann go bhfuil sé éasca sreangáil agus comhionannas a dhéanamh. Cuir díreach muince nó péire cluaise iontach ar fáil, agus ní bheidh a fhios ag aon duine gur tháinig tú díreach ón stiúideo.
Chun deireadh a chur leis an cuma spórtach, déan do ghiar leat i mála ollmhór. Téigh an duffle soiléir agus téigh go dtí an Mála Stiúideo backpack-stíl ó 2XU, cosúil leis an mála stíleanna atá éasca le déanamh, mar gheall air seo. Tá sé deartha le haghaidh an seomra aclaíochta, mar sin tá na pócaí agus an eagraíocht a theastaíonn uait (lena n-áirítear cumraíocht mata roghnach yoga ionas gur féidir leat do mhac a dhéanamh leat), ach ní screamann sé "mála giomnáisiam" cosúil leis an oiread sin roghanna eile margadh.
8 - Socraigh Spriocanna Leanúnach a spreagadh
Le leanúint ar aghaidh le torthaí a fheiceáil, is cuid riachtanach de stíl mhaireachtála gníomhach é socrú spriocanna. Má tá an lucht féachana folláine is fearr leat mar iriseoir, níl sé níos faide ná na leabhair thríthréimhse oiriúnaitheachta trí mhí. Tá spás ag gach iris chun spriocanna laethúla a leagan síos, iris faoin turas, agus folláine agus cothú a rianú. Ina theannta sin, cuimsíonn na irisí Sleachta inspreagtha agus leideanna folláine chun an t-úsáideoir a choinneáil ar an mbóthar. Is féidir na leabhair álainn, atá faoi cheangal a cheannach ina n-aonar, nó mar shraith.
Má tá a córas féin cheana féin ag an yogi is fearr leat le haghaidh iriseoireachta agus pleanála, ná déan iarracht a bealaí a athrú. Ina áit sin, beathaigh an beithí le stionsail agus stampaí yoga-spreagtha atá deartha chun cabhrú le sceideal yogis agus a gcuid cleachtais féin a phleanáil.
Agus más rud é nach eiseoireacht agus pleanáil traidisiúnta cupán tae do chara is fearr leat, spreagadh doodling contemplative. Tá an UncommonGoods Zen Wishing Stone deartha le húsáid le huisce, mar sin is féidir le do chara teacht ar a n-íseal trí phéintéireacht a dhéanamh ar an gcloch le huisce, ach amháin chun na marcanna a imíonn siad mar an dries uisce. An chuid is fearr ar fad? Is féidir é a úsáid arís agus arís eile, ar feadh tréimhse éiginnte.
9 - Tacaíocht a thabhairt do Chosaint Iar-Oibrithe
Is é seans gurb é do chick oiriúnach is fearr leat ná "bean a bheith ag obair go crua, a imirt go crua, a scíth a ligean". Más rud é go bhfuair sí an chuid "obair chrua, imirt go crua" atá clúdaithe cheana féin, tá a fhios agat go bhfuil gá duit chun cuidiú léi scíth a ligean. Na bealaí is fearr chun tosú? Cocktail maith, cupán te tae, nó folctha deliciously te.
Is breá le Juí Aron (The Countryman Press 2016) le haon yogi a bhfuil meas ar chúnamh maith ar an leabhar Zen agus Tonic. Soláthraíonn an leabhar seo "cócairí úr agus blasta don ólta línithe" a bhfuil comhábhair úra, orgánacha, torthaí, glasraí agus luibheanna ann. Is é an toradh a d'fhág sleamhnáin d'ól chothromaithe, le blasanna spreagúla, beagán buama, agus cothaithigh dea-le-leat, chun tosaithe. Agus má tá cailín fíona ag do chara, smaoineamh ar na spéaclaí fíon neamhghnácha álainn atá greanta le yoga a chur leis an bronntanas a thugann sí - bíonn sí cinnte go praiticiúil iad a ghrá.
Mura bhfuil do chara intinne-chara-ghaolmhar i alcól níos lú agus níos mó isteach sa tae, tá go leor bealaí ann chun tacú leis an nós maith. Mar shampla, smaoineamh ar cheannach Sraith Tae Yogi Delight UncommonGoods, rud a chuimsíonn meascán Pure Prana agus Deep Asana duilleoga tae agus spíosraí. Nó má tá do chara an cineál fanciful, seiceáil na Zenguin Mugs, freisin ó UncommonGoods. Tá piongain difriúil ag an sraith de cheithre mug ar gach cupán, ag spreagadh deochóirí go "be," "breathe," "fly !," agus "meditate".
Agus ar deireadh, níl yogi ar fud an domhain nach mbeadh meas ar Shraith Salts Bath Chakra. Tagann an seacht seacht difriúil salainn i dathanna agus ar olaí aramatacha, gach ceann deartha chun aghaidh a thabhairt ar cheann de do seacht chakras, ag cothromaíocht agus socair a spreagadh tar éis cleachtas dian nó lá ag an oifig.
10 - Seol Pacáiste Cúraim Iontas
Más rud é nach dtarlaíonn bronntanais shonracha ach do rud, nó má dhéanann na roghanna go léir mearbhall ort, lig do na saineolaithe an piocadh. Tá go leor boscaí suibscríofa míosúla nó ráithiúla dírithe go sonrach ar dhaoine a bhfuil dea-chleachtas agus folláine orthu, agus tá tú i dteideal ceann amháin atá foirfe do do giftee a aimsiú. Mar shampla, tá roinnt roghanna móra anseo:
- Bosca Buddhi: Tá na ceithre boscaí seo go háitiúil, arna dtáirgiú go daonna, atá ceaptha do dhaoine a bhfuil grá acu ar Yoga. Is iontas é an rud atá sa bhosca i gcónaí agus tá sé éagsúil ó mhí go mí, ach go minic áirítear míreanna cosúil le jewelry, blátholaí, tithe agus táirgí áilleacht.
- Síntiús Séasúrach Neamhspleách : Níl aon iontas ann nach gcuireann giarán luibheog boladh i gcónaí. Má tá a mata, a mála, a bróga agus a fearas le do chara i gcónaí, féadfaidh sí go mbainfeadh sí ceo ola riachtanach séasúrach atá iontach le húsáid mar spraeála bróg nó mála chun cuidiú le boladh allais a choinneáil ag bá. Cuireann an Síntiús Mist Mist spraeála ola riachtanach nua amach aon uair sa ráithe atá curtha in oiriúint go speisialta don séasúr.
- Yoga Club: Díreach mar go bhfuil an t-ainm "Yoga Club," ní chiallaíonn sé seo go bhfuil an bosca éadaigh folláine teoranta ach le yogis. Tosaíonn síntiúis ag $ 45 in aghaidh na míosa agus áirítear míreanna éadaí ar cheann de thrí a luacháil ar phraghas miondíola íosta de $ 100, le míreanna ó bhrandaí ainm ar nós Onzie, Free People, agus Teeki. Tá sé go mór má tá beagán clotheshorse ag do chara feiliúnach is fearr leat.