Treochtaí Folláine agus Oibríochtaí Malartacha

Forbhreathnú ar Threochtaí Aclaíochta

Is deacair é a fháil trí sheachtain gan éisteacht a dhéanamh faoin réabhlóid folláine is déanaí chun do bhloc a bhuail, do chathair ... shoot, do thír ar fad. Cibé an t-iarratas nua a bhíonn i gceist leis an obair seo, gnáthamh cleachtadh nua, scoláireacht oiliúna cáiliúil, nó liosta is fearr 10 nóiméad is fearr a thuilleann isteach i do bheatha nuachta Facebook, tá treochtaí folláine i ngach áit. Agus ar fud an domhain go bhfuil sé sásta go gcoimeádann sé suas leis na Joneses, is féidir go mbeadh sé deacair sift tríd an flotsam agus jetsam chun an obair a fháil atá oiriúnach duit.

Is é an dea-scéal, is féidir. Ní mór duit ach cúpla leideanna chun cuidiú le dul i dteagmháil le tuile an cheoil agus na teagascóirí folláine perky.

Cad iad na Treochtaí Folláine?

Is ábhar leathan é "treochtaí folláine" a chuimsíonn rud ar bith a bhaineann le folláine, cibé acu is cineál oibre, píosa trealaimh nó stíl éadaigh é. Tá sé tábhachtach a aithint, áfach, nach bhfuil na treochtaí sin fadchónaitheacha.

• Ranganna Aclaíochta Damhsa An bhfuil 'Good Time Swingin' ann! Faigh amach Cén fáth

• Leideanna Éasca chun Nochtadh Sun a Laghdú Nuair a Fheidhmíonn Lasmuigh

Tá cumhachtaí ag fanacht le treochtaí a théann níos faide ná craiceann réitigh Bliana Nua, rud a bhíonn ag gabháil go minic le blianta fada.

Mar shampla, is é an Meáchan Sneachta an sampla foirfe d'aclaíocht ghearr-cónaí fad-a tháinig sé agus chuaigh sé cosúil le flash sa phana. Is é Jazzercise, ar an láimh eile, an sampla foirfe de threocht buan. D'athraigh an workout tírdhreach an tionscail aclaíochta go hiomlán sna 1980í, agus cé go bhfuil fiche bliain tar éis dul ar aghaidh agus d'athraigh amanna, leanann sé ar aghaidh mar ainm branda workout branda inniu.

Barr 6 Rudaí a Fhiosrú faoi Threochtaí Folláine

Tá roinnt treochtaí folláine mór, cé go bhfuil daoine eile beag.

Níl an méid agus an méid seo a leanas ar an treocht chomh tábhachtach agus a éifeachtúlacht mar phrótacal oibre bunaithe ar thaighde agus a chumas chun lucht féachana a bhfuil suim acu a bhaint amach agus a leanas a bhaint amach.

1. Tá Treochtaí le Cumhacht ag fanacht Fuaime Modheolaíochta nó Cúltaca Eolaíoch.

Nuair a thagann sé chun folláine, má fhéachann sé ró-mhaith le bheith fíor, is dócha go bhfuil sé.

Is dócha go mbeidh fadchónaí ar na hoibreacha, forlíontaí, pleananna aiste bia agus trealamh a thugann gealltanas do thorthaí stellar le hiarracht ar bith. Tóg, mar shampla, "bróga tonnta." Chuir na sneakers seo a scaoiltear le brandaí móra ainmneacha cosúil le Reebok agus Sketchers, geallta d'úsáideoirí go bhféadfadh siad cosa níos faide a fháil ach trí thosaithe a chaitheamh. Ar an drochuair, ní raibh na héilimh ar fad go raibh siad sásta, agus bhí an Chomhairle Mheiriceá ar Cheacht in ann staidéar a dhéanamh i staidéar 2010 go raibh a gcuid buntáistí níos mó nó níos lú ann. Mar thoradh ar imscrúduithe FTC agus lonnaíochtaí ina dhiaidh sin, bhí ar Reebok agus Sketchers íoc $ 25 milliún agus $ 40 milliún, faoi seach, do thomhaltóirí a cheannaigh a gcuid bróga.

Níor ghlac sé an fad sin le fada chun bás iontach a mharú.

Ar an láimh eile, d'ardaigh bróga reoite íostaigh tar éis leabhar Christopher McDougall's 2009, Born to Run , bhuail na seilfeanna. Chuir an leabhar roinnt fianaise eolaíoch ar fáil chun tacú leis na buntáistí meicniúla a bhaineann le stíl chosnóide a reáchtáil, agus rugadh an treocht coisbheart íostaigh. Cé go ndearnadh dlítheanna gníomhú ina dhiaidh sin i gcoinne monaróirí bróg stíleanna cosnfoirt mar gheall ar fhógraíocht mhíthreorach, tá an treocht féin fós láidir toisc go bhfuil fianaise eolaíoch ann, d'iarrachtaí reáchtála agus lúthchleasaithe, ar féidir leo éifeachtacht an treocht i dtimpeallachtaí áirithe a thabhairt ar ais go dlisteanach agus roinnt daoine.

2. Roinnt Treochtaí a Fhorbairt Cult-Like Following. Ní gá duit a bheith páirteach sa cult ... ach is féidir leat.

Tá sé breá inghlactha rang a thriail, an obair a fheabhsú, agus níl tú ag clárú le haghaidh ballraíochta míosúil $ 200, is cuma cé mhéad a chailleann do chairde agus do chomhghleacaithe le geallúintí go bhfuil "go hiomlán fiú é."

B'fhéidir go bhfuil sé, b'fhéidir nach bhfuil sé.

Maidir leis seo, tá sé tábhachtach go mbeadh tuiscint éigin agat ar do chur chuige pearsanta maidir le folláine. Tá cuid de dhaoine "triers" agus daoine eile "ceannaitheoirí". Níl an cur chuige ceart ná mícheart. Ach más mian leat a bheith ag iarraidh ranganna agus eispéiris nua gan tú féin a thiomnú chuig stíl aonair oibre, téigh ar aghaidh agus téigh ó treocht amháin go ceann eile. Is é éagsúlacht an spíosra saoil, tar éis an tsaoil, agus níl aon riail ann a rá go gcaithfidh tú a bheith páirteach i rang nó giomnáisiam ar leith ach toisc go bhfuil do chairde go léir á dhéanamh.

Níl aon riail ann a deir nár chóir duit. Má fhreastalaíonn tú ar rang, is breá leis an teagascóir, taitneamh a bhaint as na rannpháirtithe eile, agus an t-obair a fháil taitneamhach, trí gach bealach, clárú agus clúdaíonn tú sa phobal. Is é an obair is fearr ná an obair a mbainfidh tú leis, agus mar sin is féidir an rang spreagúil a aimsiú mar bhealach iontach a bheith tiomanta do ghnáthamh a fheidhmiú.

3. Nach bhfuil na Treochtaí uile ceart do gach duine.

Chomh maith le taitneamh a bhaint as bunúsach, tá go leor cúiseanna ann nach bhféadfadh treocht áirithe a bheith mar threocht ceart duit, Smaoinigh ar na cásanna seo a leanas:

• Cad a Théann Do Chomhlacht Léim Bungee

• 10 Workouts Mar sin Ní Spraoi Ní Braitheann siad Cosúil le Cleachtadh

• Tá pian ainsealach ort nó díobháil le déanaí . Má tá gortú nó pian leanúnach agat, go háirithe i do chúl nó i bhfoirmeacha níos ísle, is dócha gurb é an t-am is fearr ná dul i mbun ranganna nó cláir a dhíríonn ar chleachtaí ard-thionchair, gluaiseachtaí plyometric nó meáchain throm. Má dhéanann tú, is dócha go dtiocfaidh do dhrochús as doimhne.
• Tá tú ag iompar clainne . Is dócha gur feicthe tú earraí faoi mhná atá ag iompar clainne ag meáchan trom agus marathón á reáchtáil - tá na scéalta seo spreagúil agus is féidir iad a bheith go sábháilte faoi mhaoirseacht dochtúir. Dúirt sé sin, níl siad oiriúnach do gach toircheas, go háirithe má tá tú nua le feidhmiú. Is é an t-am anois ná éisteacht le do chorp, dul i gcomhairle le do dhochtúir, agus bí ag gabháil le foirmeacha feidhmíochta íseal. Tá gach rud eile ach císte.
• Tá do bhuiséad agus am teoranta . Níl aon náire á ligean isteach nach féidir leat ballraíocht 200 stiúideo a thabhairt. Níl aon náire ann freisin a aithint nach bhfuil an t-am agat freastal ar rang cúig huaire uair an chloig sa tseachtain, go háirithe má chaithfidh tú tiomáint breise ama a chaitheamh ar an seomra aclaíochta agus ullmhú don rang. Tá go leor oibreacha ann a chuireann go maith le buiséad measartha agus le fráma ama teoranta. Ná bualadh leat féin más rud é nach féidir leat an treocht a leanúint go bhfuil do chara is fearr ag déanamh bogadh agus moltar duit féin a fháil ar cheann a oibríonn duit.
• Tá tú nua a fheidhmiú . Tá cuid de na hobair-oibre cairdiúil don bhunleibhéal, ag tairiscint modhnuithe déine níos ísle agus teagasc soiléir ar an bhfoirm, cé nach bhfuil na hoibreacha eile. Mura bhfuil clár cleachtais comhsheasmhach déanta agat ar feadh na mblianta, ná bí i mbun oibre i bhfad ró-dian ar an gcéad lá, beidh sé díreach tar éis do thinneas mór agus díobháil a d'fhéadfadh a bheith ann. Ina áit sin, tosú le hobairlínte dírithe nó ag treochtaí tionchair níos ísle, mar shampla rothaíocht, yoga, Pilates, rince aeróbach, nó ranganna oiliúna bunúsacha. Níl gá duit féin a mharú i gcarrchéim nó i rang CrossFit. Is féidir leat oibriú suas leo siúd.
• Ní maith leat é ach é . Is cuma cé mhéad is mian leat workout mhaith, más rud é nach bhfuil tú taitneamh as é, ní thaitníonn leat é. Ní gá gach céasadh oibre a dhéanamh. Coinnigh roghanna nua a iarraidh go dtí go dtéann tú ar thalamh ar rud ar mhaith leat. Nó ar a laghad cineál mhaith.

4. B'fhéidir go mbeadh Éigeandáil Treocht agus Ebb agus Sreabhadh thar Am.

Tóg mar shampla, folláine damhsa-bhunaithe. D'ardaigh an stíl seo go raibh clú agus cáil aige sna 1980í le Jazzercise, ach ghlac sé le backseat chun workouts stíl kickboxing cosúil le Tae Bo sna 90í. Ar fad, áfach, bhí an treocht ag snámh sa chúlra, ag fanacht leis an deis a ardú arís. Rinne sé sin go luath sna 2000í nuair a bhuail Zumba an margadh ar bhealach mór, ag spreagadh mórán ranganna spin-off ar deireadh thiar, lena n - áirítear folláine spreagtha le Broadway , ranganna damhsa stíl na hAfraice , workouts damhsa stíl chlub , bollywood dancing workouts bolg damhsa , agus níos mó.

Is gnáth na sleachta agus na sreabha seo agus béim ar dhá rud: Ar dtús, nádúr buan na dtreochtaí fíor-d'fhéadfadh siad ardú agus titim, ach tá siad i gcónaí timpeall. Agus sa dara háit, d'fhéadfaí "treochtaí" laistigh de chatagóir níos mó a bheith mar threochtaí ina gceart féin. Sa chás seo, má tá aclaíocht bunaithe ar rince an treocht uileghabhálach, d'fhéadfadh go mbeadh ranganna damhsa dírithe ar cardas ar nós Jazzercise agus Zumba (a bhfuil treochtaí ina gceart féin), agus ranganna aclaíochta spreagtha le bailé cosúil le hobair barre.

5. Is minic a bhíonn na ranganna daor, ach is féidir an Déileáil a Scór.

Is é an treocht eile ina cheart féin an t-ardú ar stiúideo folláine an siopa nua-aimseartha. Chomh luath agus a tharla, bhí workouts ar siúl i gyms móra agus in ionaid aclaíochta áit ar féidir le baill blas beagán de gach meáchan, meaisíní cardio, agus aicmí folláine ghrúpa a mhothú chomh maith. Cuireadh stiúideonna níos lú ar fáil do ranganna a measadh uair amháin "imeall," mar Yoga agus Pilates.

Ach tar éis titim eacnamaíoch na bliana 2008 mar thoradh ar athrú ó "mega gyms" níos costasaí agus d'oscail an doras le haghaidh saoráidí níos lú agus costas níos ísle nach raibh cumas na ranganna aclaíochta grúpa de ghnáth, fuair fiontraithe fiontraíochta oscailt do "siopa speisialaithe" "stiúideonna a d'fhéadfadh a bheith ar siúl arís agus arís eile de stíl amháin ranga a leagtar arís agus arís eile. Mar thoradh air sin, thosaigh gyms rothaíochta, barra, yoga, TRX, agus CrossFit ar gach cúinne. Leathnaigh campaí tosaithe lasmuigh.

Agus na costais soared.

In ionad a íoc, deir, $ 30 go $ 100 in aghaidh na míosa i gcomhair ballraíochta aclaíochta, thosaigh stiúideonna níos airde ná $ 20 go $ 40 in aghaidh an ranga , ag brath ar an margadh, nó idir $ 150 agus $ 250 in aghaidh na míosa maidir le pasanna rochtana uile. Tá na hargóintí maidir le praghsáil ard den sórt sin i stíl speisialaithe gach obair - tá taithí níos fearr agat ó theagascóirí cáilithe níos teoiriciúil. Chomh maith leis sin, tá an t-atmaisféar curtha in oiriúint do nideoige custaiméirí, rud a chruthaíonn pobal soiléir a mbíonn imeachtaí speisialta agus gníomhaíochtaí sóisialta á bhforbairt go minic.

Is iad na rudaí maithe sin uile ... ach amháin ar an bpraghas.

Má fhaigheann tú rang nó treocht siopa a bhfuil grá agat, ach nach bhfuil tú cinnte gur féidir leat an bille a chos, tá roinnt bealaí ann chun airgead a shábháil . Mar shampla, b'fhéidir gur mhaith leat cárta punch a cheannach a laghdaíonn costas gach ranga, déan iarracht ballraíocht ClassPass chun rochtain a fháil ar stiúideonna éagsúla i do cheantar, nó seiceáil ar shuímh cosúil le Groupon chun a fháil amach an bhfuil aon cheann de na hábhair atá ar fáil. Cuireann an chuid is mó de na stiúideonna rogha "saor in aisce den chéad scoth" ar fáil, mar sin ní gá duit dul ag iarraidh iarracht áis a aimsiú.

6. Ba cheart duit oideachas a thabhairt duit féin sula dtéann tú.

Nuair a thagann sé le treochtaí folláine, tá tú freagrach as oideachas a thabhairt duit féin maidir le sochair agus rioscaí gach workout. Sula ndéanfaidh tú rang a dhéanamh, déan cinnte go ndéanann tú láithreán gréasáin an workout a scóipeáil agus athbhreithnithe a léamh ar shuímh tríú páirtí cosúil le Yelp. An rud is tábhachtaí de gach duine, smaoineamh go criticiúil sula ndéanann aon teagascóir nó oiliúnóir tar éis dalta. Tá an tionscal aclaíochta an-neamhrialaithe fós, rud a chiallaíonn nach bhfuil aon duine ag dul i mbun póilíneachta gníomhach ar dhintiúir teagascóra. Caithfidh tú do chuid obair bhaile féin a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil deimhnithe agus taithí chuí ag an teagascóir nó ag an chóiste a thugann do rang.

Treochtaí Aclaíochta is Coitianta

Ciallaíonn an tírdhreach atá ag athrú i gcónaí ar threochtaí aclaíochta go bhfuil rud éigin nua i gcónaí ar na spéire, agus socraíonn tosaíochtaí eile tóir i stádas "classics" fadtéarmacha. Is iad seo a leanas cuid de na treochtaí is coitianta sa chéad 20 bliain den mhílaoise nua:

• Rothaíocht faoi Dhíon : Ranganna rothaíochta grúpa, amhail SoulCycle, Flywheel , agus CYC
• Bootcamps: ranganna grúpa míleata spreagtha laistigh agus lasmuigh a dhíríonn ar chleachtaí "ar ais go bunúsacha" ar nós pushups agus squats; I measc na samplaí tóir tá Bootcamp agus Camp Gladiator Barry.
• Cardio Dance: Obair ar bith a spreagadh damhsa a cheapfar chun ráta croí a mhéadú, mar shampla Jazzercise, Zumba, agus Doonya
• Oibríochtaí Barre: Aon obair a spreagadh le bailé a dhíríonn ar chothromaíocht, ar chomhordú agus ar neart lárnach trí ionchorprú a dhéanamh ar mheascán cleachtaí a théann trí raon iomlán tairiscint agus iad siúd a bhaineann le poist dúshlánacha; I measc na samplaí tóir ar Physique 57 , The Bar Method, Pure Barre, agus Pop Physique.
• Oiliúint Idirghabhála: Is treocht uileghabhálach oiliúint eatramh a ionchorprú go minic i workouts eile, lena n-áirítear campaí tosaithe, oiliúint ar líne agus app, agus rothaíocht faoi dhíon; ionchorpraíonn an stíl seo de shaothrú cleachtadh malartach de chleachtas ard agus íseal déine chun rátaí croí ard na rannpháirtithe a choinneáil.
• CrossFit: Díríonn CrossFit agus a chuid imitators ar chleachtanna feidhmíochta ard-déine, agus oiliúint throm-láidre a ionchorprú ina gcláir workout lom-cnámha; is féidir leat a bheith ag súil le timpeallacht oibre "príomhúil" agus tuiscint láidir pobail.
• Workouts Yoga agus Pilates: Tá na treochtaí buan seo (tá an Yoga i gcónaí ar feadh níos mó ná 3,000 bliain, agus Pilates ó na 1950idí) fionnuar le cur chuige atá ag athrú i gcónaí maidir le seachadadh. Mar shampla, is féidir leat do lámh a dhéanamh ar yoga aer , Rage Yoga, nó hip-hop yoga. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat do ghnáthamh Pilates a athrú le hoibriú mat-bhunaithe nó tógáil nua ar Pilates Reformer le rang Megaformer grúpa.
• Traenáil Feidhme: De ghnáth, cuimsíonn ranganna oiliúna feidhme trealamh nó timpeallachtaí speisialaithe chun cothromaíocht, comhordú, aclaíocht agus luas a fheabhsú, agus iad ag feidhmiú éagsúlachtaí cleachtas oiliúna neart traidisiúnta. I measc na samplaí foirfe tá oiliúint TRX , gaineamh-aclaíochta , workouts surf-spreagtha agus workouts BOSU .
• Seasamh Paddleboarding: Is gníomhaíocht uisce-bhunaithe é an paddleboarding seasta, nó an SUP, cosúil le surfáil ach ar bhord níos mó, níos cobhsaí, agus tuilltear a theideal mar "treocht" ina cheart féin mar ranganna agus cláir, lena n-áirítear rásaí , ranganna aclaíochta uiscebhunaithe, agus yoga paddleboarding ar fud na tíre.
• Dornálaíocht agus Kickboxing: Treochtaí atá i mboscaíocht agus ar kickboxing a leanann ar aghaidh ag athbhunú féin mar workouts grúpa-bhunaithe; I measc na samplaí tóir tá Tae Bo, 9 Round , Title Boxing , agus Amenzone Rebel.
• Wearables Aclaíochta: De réir mar a leanann an teicneolaíocht ar fud an domhain, leanann sé ag cur isteach ar an saol aclaíochta le feistí iniompartha a rianann gach rud ó céimeanna agus ráta croí go céatadán saille comhlacht agus hydration.
• Oiliúint Ar Líne agus Iarbhunaithe: Sa domhan atá nasctha le chéile, tá níos mó fiontraithe ag casadh ar an Idirlíon chun na maiseanna a spreagadh agus a spreagadh; I measc na dtreochtaí tóir tá apps folláine , workouts meáin shóisialta, agus ardáin agus seirbhísí oibre ar líne .
• Rásaíocht agus Imeachtaí: Nuair a bhí an t-am ar siúl, bhí 5k bunúsach go leor, ach tá na rásaí agus na himeachtaí seo i gcónaí ag brú na teorainneacha, ag féachaint d'imeall chun seasamh amach; cé go mbeidh rásaí caighdeánach i gcónaí coitianta, bíonn triathlónna, rásaí cúrsaí bacainní, rásaí téama , imeachtaí dreapadóireachta staighre, rásaí fíor-achair , agus rásaí spóirt measctha a chuimsíonn gníomhaíochtaí neamhthraidisiúnta cosúil le sciáil, caitheamh, nó scátála; is éard atá i gceist leis an treocht ar rásaí cúrsaí bacainní ná méadú ar chúrsaí bacchúrsaí gyms, agus go pointe áirithe, parkour
• Taisteal Aclaíochta: Tá sceidil ghnóthach agus paisean le haghaidh cleachtadh tar éis borradh sa tionscal taistil a bhaineann le folláine, lena n-áirítear cine nó fiú taistil, cúlra folláine , agus turais folláine-bhunaithe ar nós turais rothaíochta nó rothaíochta.
• Aisghabháil Cleachtais : Mar go bhfuil níos mó daoine rannpháirteach i bhfoirmeacha dian cleachtadh, tá tábhacht ag baint le háiseanna agus scíthe; I measc na dtreochtaí tóir tá rolladh cúr agus codlata .
• Éadaí Workout agus Attire Athleisure: Tá pants Yoga i ngach áit, agus tá brandaí móra anois ag tairiscint a n-éadaí oibre féin; de réir an ghrúpa NPD, thóg an stíl nua seo ócáideach a dhúbraíonn mar éadaí allais chun sráid leis an méadú ar dhíolacháin faisin i 2014.

4 Ceist a iarraidh ort féin sula dtéann tú Treocht Folláine

Sula dtiocfaidh tú isteach sa rang eile treochtaí, iarr cúpla ceisteanna ort féin. Cabhróidh na freagraí leis an taithí a dhéanamh níos fearr.

1. An féidir liom an Treocht ar Féin a Úsáid? Más amhlaidh, ba chóir dom?

Tá roinnt treochtaí folláine éasca le do chuid féin a thriail. Mar shampla, tá ranganna agus cláir folláine ar líne deartha go sonrach le déanamh sa bhaile ar do sceideal féin. Dúirt sé sin, mura d'oibrigh tú amach le tamall fada nó mura bhfuil tú i dteagmháil leis an bhfoirm chuí cleachtaí ar leith, is maith smaoineamh é an obair a dhéanamh i suíomh ranga le teagascóir lámh-aimseartha. Tar éis an tsaoil, ní dócha go mbainfeá iarracht snowboarding den chéad uair gan ceacht a ghlacadh, mar sin cén fáth ar chóir rothaíocht faoi dhíon a bheith ar bith difriúil?

2. An bhfuil an Teagascóir Bunaithe Cáilithe?

Is í an treoir ardchaighdeáin an eochair do thaithí dearfach oibre. Déan do chuid taighde agus déan cinnte go bhfuil deimhniú oiliúna reatha ag do chóiste ó eagraíocht aitheanta agus dea-léirmheasanna ó mhic léinn reatha agus ó mhic léinn anuas.

3. An bhfuil an Workout oiriúnach do mo Leibhéal Aclaíochta? Mura bhfuil, An bhfuil Modhnuithe ann?

Is dea-smaoineamh i gcónaí an teagascóir a iarraidh ar an leibhéal folláine atá beartaithe don rang nó don chlár. Má fhreagraíonn an teagascóir láithreach, "gach leibhéal!" ba chóir duit brúigh le haghaidh tuilleadh sonraí. Tá an chuid is mó de ranganna, fiú ranganna "gach leibhéal" i gceannas do thosaitheoirí, idirmheánacha, nó rannpháirtithe chun cinn, agus tá sé de dhualgas ar theagascóirí modhnuithe a sholáthar do mhic léinn atá thar lear.

Má tá tú ag tosaitheoirí, is fearr leat ranganna nó cláir a roghnú atá dírithe ar thosaitheoirí. Má tá tú ag dul chun cinn, is fearr leat ranganna a roghnú atá deartha chun do theorainneacha a bhrú. Más rud é go dtiocfaidh brú ar an gcumas, agus mura bhfuil tú cinnte go bhfuil an rang oiriúnach do do leibhéal folláine, iarr ar an teagascóir más féidir leat rang a bhreathnú sula ndéanfaidh tú iarracht é, nó má tá leagan ar líne ann is féidir leat réamhamharc sa bhaile sula nglacann tú isteach .

4. An gá dom Gear a cheannach sula dtéann mé?

Ní mór an chuid is mó de na hoibreacha ar bith níos mó ná do chorp féin agus péire bróga stuama, ach tá sé i gcónaí ciallmhar iarraidh ar an teagascóir nó ar an mbainisteoir stiúideo cibé an bhfuiltear ag súil go dtabharfaidh tú rud ar bith don rang. Mar shampla, ceanglaítear ar roinnt stiúideonna rothaíochta buidéal uisce a dhéanamh, agus éilíonn roinnt stiúideonna Yoga duit do mhat féin a thabhairt. Tá sé níos fearr a bheith ar an eolas sula dtéann tú ná a thaispeáint suas go lámh.

Focal ó

Is é áilleacht an tionscail aclaíochta a raon ollmhór féidearthachtaí. Tá roinnt treochtaí dian, tá daoine eile eochair-íseal. Tógann roinnt treochtaí tú lasmuigh, agus coinníonn daoine eile tú faoi dhíon. Tá roinnt treochtaí os ard agus dírithe ar an bpobal, tá daoine eile ciúin, iarrachtaí aonair. Ag deireadh an lae, ní gá duit aon treocht amháin a chasadh; ní gá duit ach na cineálacha treochtaí atá ag obair duitse a aimsiú. Dabble, tiomantas, ansin taitneamh a bhaint as!

> Foinsí:

> "Tiománaíonn Fás Díolacháin Faisin níos Casúla, Stíl Mhaireachtála Gníomhach i 2014." An Grúpa NBD, Inc. / Seirbhís Rianaithe Consumer. https://www.npd.com/wps/portal/npd/us/news/press-releases/2015/a-more-casual-active-lifestyle-drives-fashion-sales-growth-in-2014/. 2014.

> Fuller J, Clint R, Thewlis D, Tsiros M, Buckley J. "Éifeacht na Coisbheart ar Rithíocht Feidhmíochta agus Rith Eacnamaíochta i gCeantóirí Fad". Leigheas Spóirt . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25404508. Vol 45, Ís 3, Pg 411-422. Márta 2015.

> Porcardi J, Greany J, Tepper S, Edmonson B, Foster C, Sandve M, Anders M. "An mbeidh Bróga Toning An-tábhachtach duit Comhlacht Níos Fearr a thabhairt duit?" Comhairle Meiriceánach maidir le Nuacht Deimhnithe Ceacht . https://www.acefitness.org/certifiednewsarticle/720/. Lúnasa 2010.

> Whitehead, PN, Sell, TC, Lovalekar, M., Heebner, NR, Abt, JP, agus Lephart FACSM, SM "Cobhsaíocht Domhanda Dinimiciúla Níos Fearr agus Coisbheart Minimalist a Chaitheamh i bhFostaithe Fireann Gníomhacha Fisiceacha." Irish Journal of Exercise Science: Imeachtaí Comhdhála . http://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2486&context=ijesab. Vol. 9, Uimh. 3, lch. 93. 2015.