Buntáistí a bhaineann le Ranganna Rollaithe Foam

Ruaimniú Foam: An Bealach Simplí chun Massage Spóirt a thabhairt duit féin

Mura bhfuil tú ag súil le sorcóir cúr go fóill, tá sé in am dul a thabhairt dó. Is foirm é féin-massage nó scaoileadh féin-myofascial é rothú an fhoamáin a d'fhéadfadh cabhrú le matáin dhian a chur le chéile agus "pointí truaillithe" a tharlaíonn nuair a theipeann ar muscle conartha a scaoileadh go hiomlán. Is féidir le daoine de gach aois agus le leibhéil aclaíochta na greamaitheachtaí nó na muirmhíle seo a bheith acu, agus is minic go dtarlaíonn siad go bhfuil fuil bocht agus scaipeadh cothaitheach acu ar an snáithín muscle, rud a d'fhéadfadh pian nó díobháil a bheith ann.

Tá matáin sláintiúla matáin shláintiúla, mar sin tá sé tábhachtach céimeanna a dhéanamh chun do matáin a scaoilte agus a láidre.

Ar ndóigh, b'fhearr le formhór na ndaoine massage domhain cúpla uair sa tseachtain ar an míchompord féin-inflicted de cúr rollta, ach ní rogha inacmhainne don chuid is mó daoine an t-airgead tirim a ghearradh i leith seirbhísí den sórt sin. Osclaíonn Foam rollta ascaill inacmhainne d'obair muscle tromchúiseach gan costas masseuse pearsanta.

Is iad na rollairí cúir go díreach cad iad na rollaí cosúil le sorcóireacha de cúr dlúth a chiallaíonn siad agus bíonn siad ag rolladh orthu chun féin-massage a chruthú. Baineadh úsáid as an uirlis shimplí den chéad uair sa tionscal teiripe ach thosaigh sé ag bogadh suas in ionaid aclaíochta sna luathlianta 2000. Is píosa trealaimh atá glactha go coitianta anois a úsáidtear chun massage, stráice, agus fiú na matáin a neartú.

Buntáistí Rollaithe Foam

Tá go leor buntáistí a bhaineann le rolladh cúr. Tarlaíonn greamaitheacha nuair a bhíonn snáithíní muscle "bata" le fascia muscle -a sheath fíocháin cheangailteach a chuireann timpeall ar na matáin - mar thoradh ar mheilt fíocháin a chuireann srian le scaipeadh fola, cothaithigh, agus deireadh a chur le dramhaíl, agus go bhféadfadh sé pian agus gortú a bheith ann .

Nuair a úsáideann tú sorcóir chun rolla a chur ar feadh fad do muscle, tá tú ag cuidiú leis na "pointí greamaitheacha" seo a scaoileadh agus a scaoileadh, ag cur ar chumas do na matáin filleadh ar a dtréimhse bunaidh agus a mbeartaítear. Is é an toradh foriomlán ná:

1. Cúrsaíocht agus seachadadh níos fearr ocsaigine, cothaithigh agus fola don muscle. Cuidíonn sé seo le do matáin feidhmiú ag an gcumas is fearr, chun é a ghnóthú go héifeachtach, agus táirgí dramhaíola a bhaint go héifeachtach.

1. Pian agus tinneas laghdaithe. Tá go leor cnónna muscle pianmhar! Tá siad bochta ar an dteagmháil, nó mar gheall ar an áit a bhfuil siad suite, tá siad pianmhar le linn gluaiseachta, rud a d'fhéadfadh raon athraithe tairiscint a bheith mar thoradh air.
2. Laghdú ar dóchúlacht go ndéanfaí díobháil. Má athraítear do raon gluaiseachta mar gheall ar muirmhíleacha pianmhar nó géarchú na snáithíní matáin ó chrapadh leanúnach, d'fhéadfá míchothromaíochtaí nó díobhálacha muscle a chríochnú. Laghdaíonn na muirmhíle ag cur na matáin agus na matáin a choinneáil ar fad agus a luasann an dóchúlacht go dtarlóidh díobháil.
3. Raon níos mó tairiscint. Is féidir le húsáid rialta le sorcóir cúr cabhrú leat do raon gluaiseachta a mhéadú mar a scaoileann tú réimsí daingean agus cabhrú le fíochán scar a shoiléiriú.
4. Teiripe cost-éifeachtach. B'fhéidir nach mbeidh tú in ann trí mháistir sa tseachtain a thabhairt in aghaidh na seachtaine, ach is dócha gur féidir leat a bheith ag caitheamh le rollaí cúr-fiú fiú amháin ná $ 100. Ina theannta sin, is ceannach aonuaire é is féidir leat é a úsáid arís agus arís eile.

Buntáistí a bhaineann le Rang Rollaí Fhoir a Thógáil

Is gnóthas simplí simplí é rolla a dhéanamh, ach toisc go bhfuil gníomhaíocht simplí, ní chiallaíonn sé sin nach gcuirfí teagasc foirmiúil ort chun an scil a fhoghlaim. Tá go leor cúiseanna maith ann freastal ar rang athshlánúcháin cúr má tá ceann amháin ar fáil duit tríd an seomra aclaíochta nó seirbhís folláine ar líne.

Is iad na buntáistí is coitianta a bhaineann le freastal ar rang ná:

1. Treoracha cáilíochta . Tá an tairbhe agat treoracha foirmiúil a fháil maidir le spriocghrúpaí móra muscle a tharraingt go héifeachtach agus greamaitheachtaí a scaoileadh.
2. Cláir iomlán-chomhlachta . Ós rud é go bhfuil claonadh ag daoine is mó ag grúpaí matáin a scaipeadh nuair a bhíonn siad ag dul trína ngnáthamh rolladh cúr féin, is bealach maith é rang díriú ar do ghrúpaí móra muscle do gach duine féin-massage.
3. Rochtain ar uirlisí breise . Tugann a lán ranganna scaoileadh nó aisghabhála féin-myofascial sraith uirlisí do dhaltaí thar an sorcóir cúr bunúsach. Tugann sé seo deis duit trialacha éagsúla a thriail sula socraíonn tú na huirlisí a oibríonn is fearr duitse.

1. Am téarnaimh éigeantach . Is maith le síneadh, tá sé éasca scipeáil cúr rollta nuair a bhíonn tú gearr in am. Trí fhreastail ar rang, tá tú de dhualgas ort féin an t-am seo a chur ar an obair ghnóthú ríthábhachtach seo.

Tá an tóir a bhíonn ag teastáil uaim, scaoileadh féin-mhoillíoch, agus ranganna aisghabhála ag fás, mar sin déan seiceáil ar sceideal an ghiomnáisiam a fheiceáil má tá ranganna ar fáil ann. Más rud é nach bhfuil, iarr ar oiliúnóir nó ar bhainisteoir folláine má mheasann siad ceardlann a óstáil do bhaill leasmhara. Cé gur gníomh simplí é an gníomh de rolladh cúr, is smaoineamh maith a bheith ann go ndéanfaidh tú gairmiúil a reáchtáil tú tríd na bóithre an chéad uair a thriail tú. Mura gcuireann do ghiomnáisiam áitiúil rang sorcóir cúr ar fáil, féach ar chuid de na hoibreacha saor in aisce atá ar fáil ar Grokker.