CrossFitters. Is dócha go dtógfaidh tú devotees don treocht folláine seo as líne. Tá cuma áirithe acu faoi na rudaí sin, cad iad a bhfuil a n-innillí láidir, a dtarraí clúdaithe, agus na guaillí matáin. Caithfidh siad freisin focail greannmhar cosúil le "WOD" agus "metcon," agus is maith leo labhairt faoi dhaoine atá ainmnithe "Murph" agus "Fran." Ó pheirspictíocht, tá sé cosúil le beagán mistéireach agus seductive-beagán cosúil le breathnú ar idirghníomhaíochtaí na "páistí fionnuar" i rith lóin lár na scoile.
Is é an dea-scéal, más mian leat páirt a ghlacadh i CrossFit, níl aon chúis gan dul chun cinn (fiú mura bhfuil a fhios agat cad a chiallaíonn an teanga thuas). Tá CrossFit, ar an iomlán, thar a bheith cuimsitheach, agus tá díograiseoirí de ghnáth an-sásta agus réidh le fáilte a chur roimh bhaill nua san fhilleadh.
Is cuidiú, áfach, níos mó a fhoghlaim faoi seo agus cúpla smaoineamh a choinneáil i gcuimhne sula sínítear suas.
Cad é an CrossFit?
Is é CrossFit an "spórt folláine" féinfhógairt, agus má léann tú láithreán gréasáin CrossFit, ba mhaith leat a chreidiúint gurbh é Greg Glassman, bunaitheoir agus POF na heagraíochta, "an chéad duine sa stair chun folláine a shainmhíniú i dtréimhse shuntasach, intomhaiste bhealach. "
Cé go bhfuil sé fíor go bhféadfadh Glassman sainmhíniú níos géire a fháil ar "acmhainn," go sonrach, "méadú ar acmhainn oibre ar fud réimsí lánaimseartha agus modha," ní raibh sé, i ndáiríre, folláine a shainiú. Is eol go bhfuil eolaithe cleachtais ar fad gur folláine agus intomhaiste í an t-aclaíocht, a chomhcheanglaíonn na cúig chomhábhar folláine a bhaineann le sláinte (neart matáin, seasmhacht mhatánach, seasmhacht cardashoithíoch, solúbthacht agus comhdhéanamh comhlachta) agus na sé chomhpháirt a bhaineann le scil (aclaíocht, luas, cothromaíocht, comhordú, am imoibrithe agus cumhachta).
Dearadh CrossFit, mar shaothrú agus spórt, chun feabhas a chur ar gach réimse aclaíochta trí dhíriú ar ghluaiseachtaí feidhmiúla, lena n-áirítear gleacaíocht, gearradh meáchain, reáchtáil, reilíocht, agus plyometrics . Déantar éagsúlacht i gcónaí ar workouts CrossFit, agus déantar cleachtaí ag ard-déine. Is é an teaglaim de na cleachtaí feidhmiúla éagsúla atá i gcónaí a dhéantar ag ard-dhiansa ná an rud a chabhraíonn leis na feabhsuithe drámatúla a bhaineann le folláine a bhaineann le CrossFit.
Mar sin féin, tá dhá phríomhfhocail ann nach gcaithfidh tú radharc a chailleadh: Dian-aimseartha.
Déanann CrossFit go mór faoin gcaoi a bhfuil a chuid oibre go léir inathraithe agus oiriúnach do dhaoine aonair de gach leibhéal folláine. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith fíor go céim, níl sé san áireamh nach bhfuil cupán tae ag gach duine ar oiliúint ard-dhéine agus d'fhéadfadh sé a bheith díobhálach i ndáiríre do dhaoine aonair a bhfuil gortuithe nó galair ainsealacha acu.
10 Rudaí le Eolas faoi CrossFit
Tá a lán rudaí maith le rá faoi CrossFit. Go fírinneach, ní bheadh sé chomh rathúil mar atá sé, le níos mó ná 13,000 saoráid chleamhnaithe ar fud an domhain, mura ndearna sé athshlánú dearfach le pobal mór rannpháirtithe. Ach, mar aon le haon rud ar bith, d'fhéadfadh go mbeadh gnéithe áirithe ann duit, cé nach bhféadfadh daoine eile a bheith ann.
1. Níos mó ná Crossout, Is Cultúr é
Tá cúis ann dá ngairtear "cult" ar CrossFit. Tá post iontach déanta ag ceannaireacht CrossFit chun cultúr agus pobal a fhorbairt laistigh de gach giomnáisiam agus an eagraíocht níos leithne, ag deireadh thiar a chruthú fórsa deisceabail tiomanta, ag obair go léir le chéile chun an obair a chosaint agus níos mó daoine a thabhairt isteach sa huaire.
Cé go bhfuil a phearsantacht féin ag gach saoráid, a líonadh le cóistí éagsúla, baill, agus, i gcásanna áirithe, trealamh, tá gnéithe de na gyms CrossFit ar fad a fhéadfar a mheas ina n-eilimintí de chultúr na heagraíochta a shainmhíniú.
Mar shampla:
- Tá bród áirithe ar fud na n-gyms garbh-stíl, na hoibreacha diana, agus an iarracht "gut it out" a theastaíonn chun gach obair a chríochnú.
- Tá stór focal roinnte ann nach dtuigeann ach "iad siúd atá sa eolas," (féach thíos).
- Is é an creideamh bunaidh gur féidir le daoine de gach cumas tairbhe a bhaint as CrossFit, agus béim a thuilleadh air sin ar an idirghníomhaíocht shóisialta is coitianta idir na baill i agus amach as an seomra aclaíochta.
- Tá an chreidiúint dhomhain ann go bhfuil gach ball ann chun feabhas a chur ar a n-aclaíocht.
Nuair a chuirfidh tú sin go léir leis an tuiscint go sroicheann an pobal níos doimhne ná níos mó ná aon seomra aclaíochta - gur féidir le baill ceangal a dhéanamh ar líne agus trí chomórtais áitiúla, réigiúnacha agus náisiúnta, trí mheán comhroinnte CrossFit - tá cultúr agat fórsa a bheith san áireamh.
Ní ghlacann tú díreach i giomnáisiam CrossFit, téann tú isteach sa phobal CrossFit
2. Tá a chuid teanga féin ag CrossFit
Ní iarrtar gyms ar na hiarbhír, ar a dtugtar "boscaí." Níl obair workouts ar siúl, tá siad "WODs." Mura bhfuil tú ag iarraidh a bhraitheann go bhfuil tú sásta sula dtosaíonn tú ar do chéad obair, b'fhéidir gur mhaith leat scuabadh ar roinnt de na focail choitianta CrossFit:
- Bosca: Giomnáisiam CrossFit
- WOD: "Workout of the day"
- AMRAP: "A lán babhtaí agus is féidir"
- ATG: "Ass chun féar," nó squat iomlán domhain
- Le himeacht aimsire: Ag féachaint cé chomh tapa is féidir leat WOD ar leith a chomhlánú
- Metcon: riocht meitibileach; de ghnáth cleachtas eatramh ard-déine atá deartha chun seasmhacht a fheabhsú
Ach is é sin ach an tús. Tá ainmneacha greannacha ag Workouts féin, de ghnáth ainmneacha cailíní, cosúil le "Fran," "Grace," "Angie," "Barbara," agus "Diane." Déantar lipéidí "Hero WODs" a lipéadú le hobairlínte eile agus ainmnítear iad do shaighdeálaithe cróga a chaill a saol sa líne dualgas.
Is féidir leat scuabadh ar do stór focal sula bualadh bosca trí leathanach Ceisteanna Coitianta láithreán gréasáin CrossFit a sheiceáil, nó is féidir leat ach an talamh a reáchtáil, agus tuiscint gur féidir go dtógfaidh sé roinnt ama chun an teanga uile a fhoghlaim agus a thuiscint.
3. Tá tú ag íoc le haghaidh Grúpaí Oiliúna, Treoraithe faoi Threoir Traenálaí, Gan Just Access Giomnáisiam
Tairgeann boscaí True CrossFit ranganna CrossFit faoi stiúir oiliúnóra arna n-éascaiú ag teagascóirí deimhnithe CrossFit. Cé go dtugann roinnt boscaí am spórtlann oscailte, nuair is féidir le baill rochtain a fháil ar an áis agus ar an trealamh ar a gcuid féin, tá cultúr na heagraíochta bunaithe ar ranganna grúpa áit a gcuireann rannpháirtithe obair ar fáil i dteannta oiliúna agus cúnamh chóiste. Mar thoradh air seo tá caidreamh comhghleacaithe i measc na gcomhaltaí, chomh maith le muinín mhéadaithe rannpháirtithe a bhfuil cóiste acu ann chun an fhoirm a cheartú agus spreagadh a sholáthar.
Ós rud é go bhfuil tú ag íoc as ranganna faoi threoir na hoiliúna, is féidir leat a bheith ag súil níos mó a íoc in aghaidh na míosa ná mar a dhéanfá do ghiomnáisiam traidisiúnta. Ina theannta sin, ní chuirfidh an costas sin taitneamhachtaí giomnáisiam traidisiúnta san áireamh. Tá praghsáil do bhallraíocht éagsúil ag brath ar an suíomh, ach is minic a bhíonn idir $ 150 agus $ 200 in aghaidh na míosa. Clúdaíonn sé seo rochtain ar ghiomnáisiam gharáiste lom-cnámha agus do ranganna.
4. Beidh ort Máistir Traidisiúnta Máistir
Tógtar workouts CrossFit timpeall ar ghluaiseachtaí feidhmiúla a bhíonn ag brath ar ardaitheoirí oiliúna neart níos traidisiúnta. Ní bhfaighidh tú trealamh meáchain roghnaithe ag bosca CrossFit. Céard a gheobhaidh tú bíonn barraí tarraingtheacha, racaí squat, brúigh bhinse, meáchain saor in aisce, boscaí píteatracha, rópaí léim, agus meaisíní rámhaíochta. Mura bhfuil lucht leanúna meáchain saor in aisce agat agus nach bhfuil aon choigríche ag baint le meáchan Oilimpeacha nó le cumhacht a bhaint astu, is dócha go bhfoghlaimfidh tú cúpla cleachtas nua, cosúil leis an glanadh agus a ghlanadh. Áirítear ar chuid de na cleachtaí CrossFit is coitianta:
- Squat
- Deadlift
- Preas bainc
- Glan
- Léim Bosca
- Burpee
- Tarraing suas
- Bhrú suas
- Swing Kettlebell
5. Tá Oibrithe CrossFit Dian
Díreach má chaill tú an pointe seo níos luaithe, tá workouts CrossFit deartha go sonrach le haghaidh déine. Is minic a ghlaonn siad le hiarrachtaí uile-aimseartha bunaithe ar am nó ar athrá.
Cé go bhféadfadh oiriúnuithe fisiceacha dearfacha a bheith mar thoradh ar obair oibre dian, lena n-áirítear comhdhéanamh folláine agus comhlacht níos fearr, nuair a dhéantar fócas ró-mhinic nó gan díriú ar an bhfoirm, is féidir go dtiocfadh torthaí sláinte diúltacha orthu, lena n-áirítear cosc agus gortú.
Is cás tromchúiseach é an méid is féidir leat a bheith ag súil le bheith ag obair go dian ar aon obair thromchúiseach ar thruailliú muscle , nó DOMs. De ghnáth, leagtar an cineál tinneas seo in aon lá nó dhó tar éis obair dhian a dhéanamh agus d'fhéadfadh sé fanacht ar feadh roinnt laethanta. Cé go bhfuil sé míchompordach, déanfaidh an pian pas gan aon éifeachtaí díobhálacha fadtéarmacha.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, gur féidir le hobair oibre thar a bheith dian, i gcásanna annamh, siondróm tromchúiseach ar a dtugtar rhabdomyolysis, nó "rhabdo." Is coinníoll é seo nuair a bhriseann fíochán muscle, agus a chuid ábhar a scaoileadh sa tsruth fola. Ar chlé neamhcheartaithe, is féidir go dtiocfaidh teipthe duáin, siondróm urrann nó damáiste néar buan ar an spéac.
Go héasca, is siondróm annamh é rhabdo, agus is féidir go mbeadh aon obair ró-dhian air a chur faoi deara, mar sin níl CrossFit ar a chumas féin le haghaidh imeacht drámatúil den sórt sin. Is é an caitheamh aimsire gur chóir duit dul i mbun oibreacha dian le féinfheasacht agus éisteacht le do chorp.
6. Is féidir leat torthaí a bheith ag súil
Rud amháin atá cinnte: Déanann daoine aonair a ghlacann le chéile le hobair CrossFit, i ndáiríre, feabhas suntasach ar bhearta folláine.
Tóg, mar shampla, staidéar 2013 a foilsíodh in The Journal of Nength and Conditioning Research . Chinn sé go raibh feabhsuithe i VO2 max (beart de dhianseasmhacht cardashoithíoch) agus comhdhéanamh comhlacht ar fheabhas a chur ar fhir agus do mhná ar fheabhas a chur ar VO2 max tar éis prótacal oiliúna cumhachta 10-seachtaine, ard-déine arna múnlú tar éis CrossFit.
Tá staidéar 2016 ann freisin ón Irish Journal of Exercise Science a thugann le fios gur féidir go dtiocfadh caiteachas fuinnimh níos mó (calorie sruthán) mar aon le hoibriú traidisiúnta amháin, ar bhealach stíl CrossFit amháin. Tugann staidéar 2014 ón iris chéanna pointí ar chumas CrossFit neart an uasta a fheabhsú go níos mó ná clár oibre níos traidisiúnta (cé go bhfuair na taighdeoirí go raibh feabhas suntasach agus feabhsaithe ag an dá chlár ar gach marcóir eile folláine).
Is iad seo ach cuid de na staidéir a dhíríonn ar chumas intomhaiste CrossFit chun folláine fhoriomlán a fheabhsú.
Ciallaíonn sé seo go bhfuil an obair is fearr ag CrossFit ar an mbarr? Níl, ar ndóigh, níl. Is é an obair is fearr ná an rud a mbainfidh tú i gcónaí gan go dtarlóidh díobháil. I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh sé seo a bheith CrossFit, do dhaoine eile d'fhéadfadh sé a bheith ina rothaíocht , sa bhreis , ag rith , nó ar rud éigin eile go léir Go bhfuil an cinneadh sin ar bun ar do shon.
7. Ní féidir leat Meáchan a Chailliúint
Má tá tú ag pleanáil páirt a ghlacadh i CrossFit chun críocha meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar conas a théann CrossFit isteach ar athrú sa chomhlacht.
Cé gur féidir go gcaillfeadh CrossFit meáchain caillteanas go hiomlán (go háirithe nuair a bhíonn sé i bpáirt le plean ithe sláintiúil), de bharr struchtúr an workout agus a dhíriú trom ar oiliúint neart, b'fhéidir gur dócha go dtarlódh athruithe comhdhéanamh comhlacht seachas athruithe ar an scála . Tá sé seo fíor go háirithe le linn na chéad chúpla mí de do chlár.
Chun a bheith soiléir, ní dona é seo.
In áit punt a chailliúint ar an scála, d'fhéadfadh CrossFit cabhrú leat leanúint amach mar a fhaigheann tú muscle agus caillfidh tú saill. Má tharlaíonn sé seo, cé nach n-athraíonn do mheáchan (nó fiú má mhéadaíonn sé), athróidh cruth agus méid an chomhlachta. Tá an muscle níos dlúithe ná saill. Ciallaíonn sé sin go nglacfaidh punt de muscle a gheobhaidh níos lú spáis ná punt saill a cailleadh. Gan aon iota difríochta a dhéanamh ar do mheáchan, tá do chorp níos dlúithe anois.
Nuair a thagann sé le sláinte, tá sé níos tábhachtaí comhdhéanamh comhlacht sláintiúil a bhaint amach ná meáchan sláintiúil. Más meáchain caillteanas é ceann de na spriocanna a bhaineann le do phríomhfheidhmeanna chun dul isteach ar CrossFit, is féidir go ndéanfaí níos fearr d'athruithe comhlachtaí a rianú trí thomhas téip, seachas ag brath ar scála.
8. Is féidir le díobhálacha a bheith ann
Is minic a théann buzz faoi ghortuithe CrossFit agus CrossFit go lámh ar láimh agus ar chúis mhaith. De réir staidéir 2014 a foilsíodh in Iris Orthopedic of Sports Medicine , tá an ráta díobhála measta foriomlán do rannpháirtithe CrossFit thart ar 20 faoin gcéad. D'aimsigh an staidéar freisin go raibh fir níos mó seans ann go dtarlódh díobhálacha ná mná, agus nuair a bhain na cóistí go mór le ceartú droch-fhoirm, níor ghá díobhálacha díobhála a dhéanamh. Go suntasach, bhí an chuid is mó díobhálacha gearr-chónaí agus beagán beag; ba iad na gortuithe ar an gcúl íseal, an ghualainn agus na glúine is coitianta.
Is í an fhírinne ná go mbíonn riosca díobhála ag gach gníomhaíocht fhisiceach, agus go gcuireann aon ghníomhaíocht ard-déine nó ard-thionchar ar an riosca. Is dóichí gur dócha go ngortófaí díobháil ag imirt cispheile ná laps snámha. Dúirt sé sin, is féidir páirt a ghlacadh i CrossFit gan é a ghortú. Má dhíríonn tú ar an bhfoirm, aire a thabhairt do do chóistí agus éisteacht le do chuid cleachtaí ar ais scálthaithe comhlachta nach mbraitheann go ceart, nó má bhíonn tú ag sos nuair a bhíonn tú go háirithe tuirseach - ní dócha go dtiocfaidh tú le chéile le glúine nó ghualainn.
9. Is féidir leat triail a bhaint as na hOibreacha sa bhaile
Bíonn WODs laethúla ag láithreán gréasáin CrossFit gur féidir leat triail sa bhaile nó ag do seomra aclaíochta féin, seachas bosca CrossFit. Is féidir leat do chuid torthaí a thaifeadadh ar líne agus iad a chur i gcomparáid leis an bpobal ar fud an domhain CrossFit.
Is rogha iontach é seo mura bhfuil bosca CrossFit agat in aice leat, nó má tá tú ag casadh suas na dleachtanna ballraíochta go dtí bosca áitiúil lasmuigh den bhuiséad agat. Is é an t-eochair do ghortú atá fágtha saor in aisce a mheabhrú go díreach i gceart gach gluaiseacht. Déan cinnte go bhfuil a fhios agat conas gach gluaiseacht a dhéanamh i gceart sula n-iarrfaidh siad meáchan breise nó níos mó déine. Soláthraíonn láithreán gréasáin CrossFit ranganna teagaisc físe do na cleachtaí is coitianta freisin.
10. Is féidir leat a bheith ina Competitor CrossFit
Sea, díreach cosúil leis na Cluichí Oilimpeacha agus na Cluichí X, tá na Cluichí CrossFit ann freisin. Tosaíonn an comórtas tromchúiseach seo le OpenFit Open áitiúil a tionóladh ag boscaí cleamhnaithe ar fud an domhain. Cáilíonn daoine aonair a scór go maith le linn an Oscailte do réigiúnacha. I ndeireadh na dála, tugtar cuireadh do na lúthchleasaithe is fearr ó na himeachtaí réigiúnacha freastal ar Reebok CrossFit Games, comórtas teilifíse a chuimsíonn na fir, na mban, na déagóirí, na foirne agus na máistrí is fearr ar domhan, agus iad ag dul i ngleic leis an teideal "Fittest on Earth . "
Fiú mura gceapann tú gur féidir leat é a dhéanamh ar an seó mór, is féidir le duine ar bith le spiorad iomaíoch dul i mbun an ghnímh trí bheith rannpháirteach sna himeachtaí Oscailte.
Ceisteanna a Fiafraíodh Do Bosca CrossFit Sula dTuisceann tú
Má tá tú réidh chun iarracht CrossFit a thabhairt, smaoineamh ar na ceisteanna seo ar dtús:
- An féidir liom Breathnú a dhéanamh ar Aicme Chéad?
Is maith smaoineamh i gcónaí rang a fheiceáil sula ndéanann tú tiomantas fadtéarmach. Nó níos fearr fós, iarr an bhfuil rogha "saor in aisce den chéad scoth" ag an mbosca ionas gur féidir leat an workout féin a thástáil. Agus tú ag breathnú nó ag glacadh páirte, tabhair aird ar cé chomh minic is atá an cóiste ceart agus go dtugann sé aiseolas do na baill. Ós rud é go bhfuil an fhoirm chuí ríthábhachtach do thaithí saor ó ghortú, beidh tú ag iarraidh clárú le boscaí le hoiliúnóirí atá tiomanta go mór chun an fhoirm chuí a theagasc. - An bhfuil Ranganna Iontrála ann do Newbies?
Ós rud é go bhfuil an fhoirm seo ríthábhachtach do na cleachtaí feidhmiúla atá le feiceáil i CrossFit, agus nach bhfuil an fhoirm chuí máistreacht ach trí chleachtas, is iontach an smaoineamh é páirt a ghlacadh i rang intro má tá ceann amháin ar fáil. Cuireann go leor boscaí CrossFit na ranganna tosaigh seo ar fáil do bhaill nua, agus bíonn roinnt boscaí ag teastáil chun baill nua freastal ar shraith ranganna sula nglacann siad leis an obair chaighdeánach. - Cén Cúlra Oiliúna agus Deimhniúcháin a bhfuil na cóistí?
Nuair is féidir, lorg boscaí CrossFit a bhfuil cóistí le cúlra láidir acu maidir le hoiliúint agus eolaíocht a fheidhmiú. Ní mór do dheimhniú traenála CrossFit Leibhéal 1 aon rud níos mó ná rang deireadh seachtaine sula ndéantar oiliúnóirí nua-mhéadaithe a ghlanadh chun ranganna dá gcuid féin a mhúineadh. Ní gá go dona é seo, ach is cinnte go bhfuil sé níos fearr má tá deimhniú CrossFit ar leibhéal níos airde, deimhniúcháin bhreise, neamhchéimeanna ar bith agat, nó oideachas in eolaíocht a fheidhmiú nó i réimse gaolmhar. - Cad iad na Treoirlínte atá i bhfeidhm le haghaidh Workouts Scálú?
Tá treoirlínte ag CrossFit, ar a n-iomláine, le haghaidh obair scála a dhéanamh ionas go mbeidh siad inrochtana do gach leibhéal aclaíochta, ach ní chiallaíonn sé sin go bhfuil gach oiliúnóir claonta chun cabhrú le gnáthaimh scála na mball. Iarr ar an gcaoi a múintear oiliúnóirí chun cuidiú le baill na modhnuithe cearta, na meáchain agus na cleachtaí cuí a roghnú dá leibhéal folláine. - Cad é an Atmaisféar Sóisialta Lasmuigh den Bhosca?
Má tá an tsóisialta mar chúis mhór, tá tú ag iarraidh dul isteach ar CrossFit, tá sé tábhachtach a iarraidh faoi chliantóir an bhosca agus an bhfuil cultúr sóisialta bunaithe ann. Mar shampla, d'fhéadfadh roinnt boscaí freastal níos mó ar fhir óga, agus d'fhéadfadh daoine eile freastal ar thuismitheoirí oibre. Toisc nach bhfuil gach bosca mar an gcéanna, beidh tú ag iarraidh ceann a fháil a bhfuil bonn comhalta agus atmaisféar sóisialta ag teacht le do riachtanais.
Focal ó
Is clár bunaithe ar bhunaithe é CrossFit is féidir a fheabhsú go hiomlán ar do folláine agus do shláinte, ach bí ag súil go gcuirfí tú féin ar an gcultúr go tapa. Má tá tú ag tabhairt iarracht an chláir a thriail, tosú go mall agus díriú ar an bhfoirm máistreachta ar dtús, seachas dlús a chur leis. Is féidir le déine do workout a scála le himeacht ama, ach amháin má dhéanann tú an méid is gá chun fanacht saor ó dhíobháil.
> Foinsí:
> Bailey B, Bruner M. "Imscrúdú ar Chultúr Eagrúcháin CrossFit." Iris um Cheacht, Gluaiseacht agus Spórt. http://www.scapps.org/jems/index.php/1/article/view/1157. Vol 47 Uimh 1. 2015.
> Brisebois M, Biggerstaff K, Nichols D. "Comparáidí Caiteachais Fuinnimh Aeróbach idir Seisiún Ceacht Traidisiúnta agus Tras-bhunaithe amháin". Irish Journal of Exercise Science: Imeachtaí Comhdhála. . http://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol2/iss8/37/. Vol 2 Is 8 Airteagal 37. 2016.
> Gerhart DH, Pasternostro Bayles M. "Comparáid idir Oiliúint CrossFit chun Oiliúint Thionscnamh Anaeróbach Traidisiúnta i dTéarmaí Ionadaí Feithicle Roghnaithe Ionadaí ar Fheidhmíocht Lúthchleas Gael." Irish Journal of Exercise Science: Imeachtaí Comhdhála . http://digitalcommons.wku.edu/ijesab/vol9/iss2/26/. Vol 9 Is é 2 Airteagal 26. 2014.
> Feabhsaíonn Smith M, Sommer A, Starkoff B, Devor S. "Traenáil Cumhachta Ard-Dhúchas Tras-Bhunaithe Feabhas ar Fholláine agus Comhdhéanamh Comhlacht Aeróbaigh Uíbh Ráthaigh." Taighde ar Neart & Coinníollú . http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2013/11000/Crossfit_Based_High_Intensity_Power_Training.30.aspx. Vol 27 Is é 11 p 3159-3172. Samhain 2013.
> Weisenthall > B, Beck C, Maloney M, DeHaven K, Giordano B. "Ráta Díobhála agus Patrúin i measc Lúthchleasaithe CrossFit. Journal Orthopedic of Sports Medicine. Http://ojs.sagepub.com/content/2/4/2325967114531177. gearr. Leid 2 Uimh. 4. Aibreán 2014.