Is tairiscint rollta nádúrtha é siúil ó shÚil go ladhar , agus do chos ag lúbadh ag an liathróid ar gach céim. Mura bhfuil do bhróga siúil solúbtha go leor, cuirfidh do rúitín agus matáin shin suas le do bhróga. Is féidir leat dul suas le cosa agus brú tuirseach agus tinn.
Níl go leor bróga margaithe mar bhróga siúil solúbtha ar chor ar bith. Tógtar iad le haghaidh chompord agus cobhsaíocht agus níl siad ag siúl go fóill .
Tá an chuid is mó de na bróga reatha solúbtha, ach ní féidir iad a lúbadh san áit cheart le haghaidh céim siúil vs céim reatha. D'fhéadfadh go mbeadh na bréagáin chéanna ag bróga chompord agus a bheith ró-stiff nó ró-neamhstruchtúrtha.
Ar mhaithe le siúil go ginearálta, tugann an Cumann Oirtopedic Foot & Ankle Society go bhféadfadh lucht siúil níos mó doimhneacht a fhulaingt i gcruth na bróg ós rud é go dtéann siad as a gcroí i dtreo siúil seachas iad a lúbadh mar a bhíonn rothaí. Cé mhéad solúbthacht atá ró-bheag nó is dócha go mbeidh éagsúlacht ann ó dhuine go duine de réir a luas agus a stíl siúil.
Conas a Fhiosrú Má tá an Solúbthacht Ceart le haghaidh Imeacht Folláine
- Téigh orthu: Grab an bróg leis an dá lámh agus an casadh i dtreoracha eile. Ba chóir go n-éireodh sé beagán. Más féidir leat é a thiontú go hiomlán i bíseach, tá an bróg ró-solúbtha le haghaidh siúlóidí níos faide.
- Bend iad: Déan iarracht an bróg a leathnú go leath, ag brú an tsála i dtreo an ladhar. Ba chóir an bróg a dhúbailt ag liathróid an chos. Bend roinnt bróga reatha i lár an áirse, ní hé seo an áit cheart do lucht siúil. Más féidir leat é a dhúbailt go hiomlán go héasca, is bróg é a chaithfeadh tú a chaitheamh ach amháin le haghaidh oibreacha níos giorra uair an chloig nó níos lú.
- Cuir iad in áit: Cuir an bróg ar dhromchla leibhéal. Cuir an ladhar síos. Ba chóir go dtiocfadh an tsáil suas ón dromchla. Cabhróidh an cuaire nádúrtha seo leat dul tríd an gcéim.
An bhfuil a leithéid de rud mar bróg ró-solúbtha ann?
Is féidir leis an treocht le déanaí i dtreo bróga íosta agus bróga siúil cosnochta solúbthacht a bheith ró-fhada.
Má shiúlann tú ar feadh níos mó ná 30 nóiméad ag an am, b'fhéidir gur gá níos mó tacaíochta a bheith agat ná gur féidir bróg íosta solúbtha a sholáthar. Tá sé seo fíor go háirithe do shiúlóirí níos sine a bhfuil a gcosa ag cailliúint a solúbthachta nádúrtha agus a mhaolú agus is gá bróg a chaomhnóidh siad beagán níos fearr.
Rudaí Eile le Freastal ar Bróg Siúl Folláine
- SÚil Íseal : Níor chóir go mbeadh sÚil ard ag bróga siúlóide, níor chóir go mbeadh sé níos mó ná orlach níos airde ná an t-aonar faoi bhalla an chos. Tá roinnt cuideachtaí bróg tús curtha leis an tomhas titim sála a liostáil. Bhí sÚil ag baint le bróga reatha caighdeánach sa raon 10 go 14 milliméadar. Cuardaigh uimhir níos ísle, ó nialas go 10 milliméadar. Ach bí cúramach freisin nach bhfuil bróga á cheannach agat nach bhfuil ró-íosmhéid chun tacú le do chuid riachtanas agus a mhaolú.
- No Flare: Tá sÚil flared ag roinnt bróga chun cobhsaíocht a reáchtáil. Seachain seo le haghaidh bróga siúlóide, mar a stailceann lucht siúil leis an sÚil agus go hidéalach, bheadh an sÚil faoi fhritháireamh (scuabtha amach ag an deireadh) seachas scuabadh. Cabhróidh níos lú ná sÚil leat céim a chur ar aghaidh.
Taighde ar Bróga Siúil Solúbtha
Tá go leor moltaí comhchoiteanna le haghaidh gnéithe bróg lúthchleasaíochta á gcur i gceist. Is é ceann amháin go gcaithfeadh daoine a bhfuil osteoarthritis glúine bróga ortaipéideacha ard-mhaolú, cobhsaí agus neamhspleácha acu le haghaidh siúl.
Ós rud é go bhfuil a lán daoine i gcoinne seo agus roghnaíonn siad bróga lúthchleas Gael do stíl agus do chompord, rinne staidéar amháin tástáil ar na fórsaí ualach a bhraith na glúine agus na cromáin le cineálacha éagsúla coisbheart. Bhí brú siúil, solúbtha, íseal-heeled, éadrom, 7 go 15 faoin gcéad níos lú ar an ghlúin ná clogs nó bróga cobhsaíochta a raibh sála níos airde acu agus nach raibh siad níos lú solúbtha. Chuir staidéar eile ábhair in bróga soghluaiste cothrom, solúbtha agus fuair sé laghdú suntasach ar luchtú glúine tar éis 24 seachtaine, fiú nuair a d'athraigh siad ar ais go dtí a gcuid bróga rialta.
Is bealach suimiúil é seo le haghaidh taighde a dhéanamh, agus go dtí seo soláthraíonn sé tacaíocht chun a mholadh go bhféadfadh lucht siúil tairbhe a bhaint as bróga a bhfuil roinnt solúbthachta acu ar a laghad sa réamhphróifíl.
> Foinsí:
> Conas a roghnú na Bróga Lúthchleasacha Ceart. Cumann Oirtopedic Oirtopedic Mheiriceá & Rúitín. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Feabhas a chur ar Luchtú na nGneanna Tar éis Úsáid Coisbheart Speisialaithe le haghaidh Osteoarthritis Géine: Torthaí Imscrúdú Píolótach Sé mhí. Airtríteas & Réamatachas . 2013; 65 (5): 1282-1289. doi: 10.1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Bloc JA. Éifeachtaí Coisbheart Choitianta ar Luchtú Comhpháirteach in Osteoarthritis an Ghneanna. Cúram & Taighde Airtríteas . 2010; 62 (7): 917-923. doi: 10.1002 / acr.20165.
> Ag caitheamh na bróga ceart chun siúl. Cumann Croí Mheiriceá. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.