An Ice Cream is Fearr agus is Measa do Do Aiste bia
Is féidir go mbeadh sé deacair fanacht ar do aiste bia agus tú ag déanamh do chraiceann le haghaidh uachtar reoite uachtar. Tá níos mó ná 300 calories in aghaidh na leath-cupán ag freastal ar uachtair oighir. Is é an dea-scéal atá ann, tá go leor cineálacha ar fáil anois a chuirfidh do bhlastaí blas ar feadh leath an uachtar reoite calories-nó níos lú.
Calories in Bowl of Ice Cream
| Fíricí Cothaithe Ice Cream Vanilla | |
|---|---|
| Ag Freastal ar Mhéid 1 Ag Freastal (100 g) | |
| Ag Seirbheáil | % Luach sa lá * |
| Calories 137 | |
| Calories ó Saill 63 | |
| Iomlán Saill 7g | 11% |
| Sáithithe Saill 4.5g | 23% |
| Saill neamh-neamhsháithithe 0.3g | |
| Saill Monounsaturated 2g | |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Sóidiam 53mg | 2% |
| 131mg Potaisiam | 4% |
| Carbaihiodráití 16g | 5% |
| Fiber Dietary 0.5g | 2% |
| Siorcraí 14g | |
| Próitéin 2.3g | |
| Vitimín A 5% · Vitimín C 0% | |
| Cailciam 8% · Iarann 0% | |
| > * Bunaithe ar 2,000 aiste bia calóraigh | |
Tá an t-uachtar reoite delicious, ach is ard-calorie é, bia ard saille. Chuirfeadh an chuid is mó de na cothaitheoirí síos calories uachtar reoite mar "calories folamh". Is iad na bianna calorie folamh iad siúd a sholáthraíonn fuinneamh go príomha i bhfoirm siúcra breise agus saillte soladach neamhshláintiúil mar saille sáithithe nó tras-saill. Molann saineolaithe aiste bia go gcuirfí teorainn ar d'iontógáil bianna calorie folamh.
Ciallaíonn sé sin nach féidir leat uachtar reoite a ithe ar chor ar bith? Ar ndóigh, níl. Ach ba chóir duit an chóireáil a mheas i measúnú agus aire a thabhairt don saill agus do na calories in uachtar reoite nuair a bhíonn tú ag dul i ngleic leis. Coinnigh méid na coda i gcuimhne. D'fhéadfadh an calories i mbabhla uachtair reoite a bheith an-difriúil ná an méid a léirítear ar an lipéad. Tá thart ar 1/2 cupán nó 100 gram ag freastal ar uachtar reoite. Bíonn an chuid is mó againn níos mó ná sin i mbabhla.
Is féidir le cothaithe uachtar reoite go mór idir brandaí agus blasanna. Seo cuntais calorie do chóireáil uachtar reoite tóir orthu.
- Soláthraíonn scóp leath ag freastal ar Cherry Garcia Ben & Jerry 260 calories agus 14 gram saille
- Soláthraíonn One Klondike Bar 250 calories agus 14 gram saille
- Soláthraíonn ceann amháin de Haagen Dazs Ice Cream Seacláid na Beilge 330 calories agus 21 gram saille
Fearr Ice Cream Íseal-Calorie
Is é Edy's an branda uachtar reoite atá cairdiúil don aiste bia is fearr leat. Rinne mé a lán blasanna agus is annamh a bhí díomá orm. Déantar Edy's a mhargú mar bhranda Dreyer i roinnt suíomhanna, mar sin déan cinnte é a lorg mura féidir leat teacht ar Edy's.
Mar sin, cad é an blas is fearr Edy? Is é mo chuid is fearr leat Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Tá blas athnuachan ann agus go leor sliseanna seacláide i ngach spúnóg. Soláthraíonn seirbhísiú cupán 1/2 ach 120 calories agus 4.5 gram de saill. Yum!
Is é an ceann is fearr leat é Edy's Light Mall Churned Light Peanut Butter Cup. Sásaíonn an blas delicious seo candy agus craving uachtar reoite. Tá 130 calories in aghaidh an tseirbhís agus 5 gram saill. Tá an uachtar reoite íseal-calorie sách neamhchlaonta, salainn agus milis.
Más fearr leat branda difriúil a thriail, déan Breiseáin "1/2 An Saill" Cócaireacht agus Uachtar a mheas. Soláthraíonn sé géarchor fianán delicious agus blas uachtar. Ach ní dhéantar ach 120 calories in aghaidh an tseirbhís a sholáthar.
Is iad seo a leanas níos mó de na meaisíní uachtar reoite is fearr leat:
- Vanilla Rich & Creamy Churned Mall - 100 calories
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla - 100 calories
- Measóirí Meáchain Cupa Sundae Giant Vanilla Fudge (1 gcoimeádán) - 160 calories
Leid bónas : Ná uachtar reoite a ithe as an gcoimeádán. B'fhéidir go gcuirfí iontas ort go mbainfidh tú amach gur féidir leat do chraoladh a shásamh le haghaidh níos lú calraí má tá tú ag freastal ar bhlaosc amháin (1/2 cupán) i mbabhla agus é a ithe go mall.
Na Barraí is Fearr Calorie
Is é mo phiocadh barr i measc beáir uachtar reoite ná barraí uachtar reoite Meáchan Watchers agus uachtar reoite a thagann i roinnt blasanna.
Gheobhaidh tú an dá barraí blasta torthaí, barraí timpeall agus cóireálacha blasta eile. Tá níos mó ná 150 calories ag an gcuid is mó agus tá go leor faoi bhun 100-calories in aghaidh an bharra.
Is iad mo picks barra uachtar reoite íseal-calorie eile ná:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (1 barra) - 100 calories
- Bó Scinny Low Fatge Bar (1 bharra) - 100 calories
Ar ndóigh, más rud é nach bhfuil blas an uachtar reoite íseal-saille agat, is cuma an comhaireamh calorie. Agus is féidir droch-eispéireas le bia aiste bia a bhaint amach chun níos mó den éagsúlacht saille iomlán a bhaint amach. Ar an drochuair, rinne mé roinnt taighde (blasta!) Agus is féidir liom a thabhairt duit cad a mheasann mé buaiteoirí aisle reoite.
Seo cuid de na meaisíní uachtar reoite íseal-calorie is airde.
Ceapairí Ice Cream is Fearr-Calorie Fearr
Is é an ceapaire is fearr liom uachtar reoite an Sandwich Classic Iceilla Ice Cream. Ag 180 calories in aghaidh an chóireáil, tá siad beagán níos airde i calories ná ceapairí eile, ach geallaim nach dtiocfaidh tú ar feadh an dara ceann. Mura féidir leat an milseog bréagach sin a fháil ag do stór grósaera áitiúil, is maith liom an Sandwich Ice Cream Bó-Íochtarach Bianna Íseal a chuirfidh ach 140 calories ar do iomlán laethúil.
An Ice Cream is Measa le haghaidh Aiste Sláintiúil
Mar sin, cad é an ceann is measa má tá tú ag iarraidh aiste bia sláintiúil a ithe? Is dóichí go ndéanfaidh aon uachtar reoite le meascán ilghnéitheach agus candies an t-easnamh calóide a dhiúltú don lá. Cé go mbraitheann siad go hiontach, soláthraíonn siad níos mó saille agus calraí ná mar is dócha go gcaithfidh tú do chraiceann a shásamh.
Tagann dhá cheann de na h-uachtair is airde de calorie ó Ben & Jerry. Soláthraíonn Chubby Hubby Ice Cream 340 calories in aghaidh an leath cupáin a fhreastalaíonn agus soláthraíonn Peanut Buttah Cookie Core 320 in aghaidh na seirbhíse.
Leideanna Ice Cream Íseal-Calorie
Más mian leat an uachtar reoite is fearr atá ar aiste bia a aimsiú, féach na focail "fuar-churned" ar an lipéad. Déanann an próiseas maisithe fuar (ar a dtugtar dúbailte nó mall-churnadh), meascáin bheag de saille bainne ar fud an uachtar reoite. Déantar na móilíní saille a ghlanadh agus iad a shíneadh agus a scaipeann go cothrom, a sholáthraíonn na huachtair oighir calóracha níos ísle leis an uigeacht céanna leis na cineálacha rialta. Go bunúsach, déanann an próiseas a cheapann tú go bhfuil tú ag ithe níos saill ná mar atá tú.
Tá sé tábhachtach a mheabhrú, áfach, nach bhfuil uachtair oighear go léir "calories" chomh ísle i calraí . Mar shampla, tá cineálacha a lipéadaítear mar saill laghdaithe ach 25% níos lú saille ná an leagan rialta, agus mar sin d'fhéadfadh an líon iomlán calóraí a bheith sách ard. Tá leath saille ar uachtar reoite rialta i leaganacha solas. Go ginearálta, is é an rogha calorie is ísle saille íseal lipéadaithe amháin, rud a chiallaíonn go bhfuil níos lú ná trí ghram saille in aghaidh an tseirbhís.